Upotreba tvari u mlađih odraslih s bipolarnim poremećajem

Između društvenih očekivanja od fakulteta i stresa svakodnevnog života s kojim se susreću mladi odrasli, upotreba droga je nešto čemu se mnogi od nas koji žive s bipolarnim poremećajem često obraćaju (Samo-liječenje problema mentalnog zdravlja).

Uobičajena je uporaba droga, koja uključuje uporabu alkohola, legalnih i ilegalnih droga, duhanskih proizvoda i kofeina uvijek obeshrabreni od strane stručnjaka za mentalno zdravlje onima koji žive s bipolarnim poremećajem i drugim mentalnim zdravljem problemi. Mnogi će tvrditi da postoji određena privlačnost upotrebi ovih tvari, a osjećaji koje nude sigurno su neki mami (Zašto je toliko puno ljudi s bipolarnim ovisnicima o drogama?). I dalje ostaje činjenica da ove tvari mogu promijeniti raspoloženje, a također mogu smanjiti učinkovitost mnogih propisanih psihijatrijskih lijekova.

Stvari koje treba učiniti umjesto upotrebe tvari

• Časopis: Zapišite što vas je potaknulo da želite piti, pušiti ili koristiti drogu. Zapišite svoje misli i odgovarajuće emocije. Ovo će vam pomoći identificirajte i rješavajte svoje okidače.
instagram viewer
• Razgovarajte s nekim: Zamolite nekoga da popriča i da izađete i napravite nešto zajedno. Razgovarajte s osobama iz svoje mreže podrške o uklanjanju svih iskušenja koja bi mogla leći okolo.
• Stvorite nešto: Uzmi olovku ili četkicu i krenite na posao. Lako se izgubiti u glavi i izgubiti trag vremena kad budete stvarajući umjetničko djelo.
• Vježba: Izađite u šetnju ili vožnju biciklom i pokupite se adrenalinskim napumpavanjem. Ne samo da ćete doći "u zonu", već će i endorfini i druge kemikalije pomoći vašem tijelu.
• Meditirati: Postoje mnogi oblici meditacije, ali meditacija može biti tako jednostavna kao da sjedite na podu i duboko dišete usredotočujući se na svoje okruženje (Mozak mi je previše zauzet za meditaciju - lažan).
• Nagradite sebe: Svaki put kad odaberete zdraviju opciju, za razliku od uporabe neke tvari, nagradite se nečim što vam je važno. To može biti nešto malo poput komadića čokolade ili se odvesti na ručak. Također, nagradite se dok dosegnete određene prekretnice, kao što je mjesec bez tvari. Kad postignete određenu prekretnicu, kupite sebi novi album ili nove cipele.
• Pronađite internetske i lokalne grupe za podršku: To možda nije svima, ali grupe za podršku može imati veliku ulogu u oporavku, a većina sveučilišta nudi usluge mentalnog zdravlja uz grupnu terapiju i također pomaže u korištenju supstanci.

Kako pomažete sebi i drugima koji se u vrijeme potrebe okreću korištenju tvari? Da li se nagrađujete za postignute ciljeve tijekom trezvenosti?

Alexa Poe možete pronaći i na Google+, Facebook i Cvrkut.