Na bipolarnom brodu bez vesla
Nemojte biti naporni ni prema sebi. Tako se povremeno snalazim. Kad vozim bicikl (vozim bicikl) ili trčim, koristim ritam tipa disanja poput dubokog disanja s bubnjavim tonom leđa da se koncentriram. Dok trčim, zaustavim se ponekad, tako da to disanje djeluje na neki način. I samo slušanje koraka mog stopala. Nastavljam disati (važno) i unutarnji dijalog se malo sužava. Prijatelj je predložio humming. Razumijem da će nekih dana biti teško sve naokolo. Budi dobro. Drži se.
Nekoliko stvari, a ja nikako nisam učitelj meditacije, samo drug na možda isti način (imam neki oblik pd-a, ponekad sam depresivan, ponekad i dugi period)
Koji stil meditacije praktikujete?
Postoji mnogo stilova i nisu svi jednaki, možda bi bilo korisno učiniti shamatha, s fokusom (doslovno) na objektu poput šljunka ili komada plave boje koji je zalijepljen za Zid, na taj način možete zaključati oči na objekt i zadržati ih, provjeriti da li vam oči odskaču i ponovo ih usmjeriti na objekt) Postoje brojni vodiči na neto. Na taj način možete pustiti um sam, misli su misli, fizički su aspekti jednako važni ako je mentalna aktivnost više.
Sjediš? Imate li ravno kralježnicu? Mnogi kažu da to može biti najvažnije od svega.
Imate li učitelja meditacije? Učitelji su praktički nužnost.
Koliko dugo traju meditacije? Predugo može biti previše, tri puta na dan zvuči kao puno, odjednom radite dugačka razdoblja meditacije može rezultiralo nekakvim psihičkim šokom, možda manje od 30 minuta dnevno ili dvije sesije jedna ujutro i uvečer noć.
Meditacija često izaziva probleme, ponekad je znak da djeluje to što se može činiti da pogoršavaju stanje, kako netko postane svjestan osnovnih problema. Na isti način kada lociramo ranu osjećajući kako dodiruje područje koje može boljeti, ali našli smo ono čemu trebamo odgovoriti.
nadam se da ovo pomaže
