Kako pojačati samopouzdanje tijela ovog ljeta

Povjerenje u tijelo dramatično opada tijekom ljeta. Što više kože vidite, nesigurnije se osjećate. To se ne odnosi samo na žene ili ljude koji se bore s poremećajima prehrane. Svi su osjetljivi na niže tjelesno povjerenje, što može ometati izgradnju samopoštovanja i osjećajući se samouvjereno na drugim područjima vašeg života.

Gdje god pogledate, u lice vam se ubace nerealne slike koje ometaju izgradnju samopouzdanja. Na oglasima, oglasima za dijetu i proizvodima za mršavljenje pojavljuju se na vašim društvenim medijima, a budući da je vani toplo, sve je više ljudi u sićušnim kratkim hlačama i majicama. Često to odbacujemo kao "normalno", ali ove slike, razmišljanja i prosudbe ostaju u nas. Čak se i neki od najjačih ljudi u ljetnom periodu bore s povjerenjem tijela.

Zašto samopouzdanje tijela opada ljeti

Kupaći kostimi mogu učiniti čak i najzdravije ljude osjećati se nesigurno. Bez obzira na to tko ste, vjerojatno ste bili u kupaćem kostimu i usporedio sebe s naizgled besprijekornim čovjekom na bazenu ili plaži. Mladost u vama pamti nespretnost pokušaja uklapanja u bikini ili ne imati surfersko tijelo poput nekih vaših vršnjaka. Osim toga, bez puno skrivanja iza sebe, svi se osjećamo ranjivijima u kupaćem kostimu. Kad poštujete iskustva, misli i strahove koje imate o svojoj tjelesnoj slici, postajete odmah osnaženi. Možete provjeriti činjenice i potvrditi svoje prijašnje iskustvo i

obnovi svoje misli.

Sjetite se da nas reklamiraju

Bez obzira na to gdje dobivate vijesti ili provodite svoje slobodno vrijeme, bombardirani su naslovima zbog kojih se preispitujete kao: "Jeste li spremni za tijelo na plaži?"

Može biti izazov zapamtiti da se reklame putem interneta, na televiziji i u tisku oslanjaju na potrošače (mene i tebe) da se osjećaju nesigurno. Zašto? Ovako zarađuju novac; obraćamo pažnju i kupujemo proizvode za koje mislimo da će se osjećati bolje u vezi sa sobom. Stoga imajte na umu da se ovi naslovi i riječi poput "ljetne prehrane" ili "bikini spremni za abs" koriste da bi se osjećali nesigurno u nadi da ćemo kupiti ono što prodaju

Ne zaboravite obratiti pažnju na svoju uobičajenu rutinu

Nedostatak strukture u ljetnim mjesecima može dovesti do nezdrave rutine poput preskakanja obroka ili promjene vašeg normalnog navike spavanja. To dovodi do manje emocionalne regulacije, što otežava upravljanje nametljivim ili nesigurnim mislima. Na području mentalnog zdravlja otkrili smo da ljetni mjeseci često pogoršavaju simptome mentalnog zdravlja, a posebno poremećaja prehrane. Promjene u ljetnom rasporedu mogu dovesti do povećanja anksioznosti, depresije i negativan samorazgovor.

Kako povećati samopouzdanje tijela

1. Prestanite se fokusirati na mane. Mnogi ljudi vjeruju da će oni, ako obrate pažnju na dijelove svoga tijela koji im se ne sviđaju, motivirati da ih popravljaju - to nije u redu. Motivacija dolazi iz suosjećanja i pozitivnog samorazgovora, a ne maltretiranja vašeg tijela (Kako se osjećati samouvjereno u kupaćem kostimu). Kritične i negativne misli vas stresu i deprimiraju, čineći vašu motivaciju za promjenom snažnijom. Dakle, što ste pozitivniji sa svojim tijelom, to ćete se bolje osjećati emocionalno i fizički.
2. Prestani pokretati dućanf. Samo zato što uživate gledajući svoju omiljenu reality zvijezdu ili pronađete zabavne serije ne znači da je to zdravo za vas. Isto vrijedi i za ručke na društvenim mrežama, prijatelje i članove obitelji: znate kako se vježba, dobro je, a onda pokreće sve nesigurne misli satima, pa čak i danima nakon. Da li se ovaj okidač zaista isplati? Sve što vam donosi više nesigurnosti ne vrijedi.
3. Prestani govoriti o masnoći. Kada se prijatelji žale na njihovu sliku tijela, to utječe i na vas. Ili se osjećate primoranima da im kažete da nisu u pravu i pokažite „promašaj“ u vašem tijelu ili se osjećate gore prema sebi. Promijenite temu ili pitajte svog prijatelja na udaru o nečemu pozitivnom u njegovom životu. To će promijeniti tijek razgovora i omogućiti vam da se osjećate bolje i sami.
4. Prestanite diskontirati pozitivno. Ako se usredotočite na ono što "nije u redu" s vašim tijelom, osjećat ćete se nesigurnije u vezi sa svime u životu. Započnite isticati dijelove tijela koje svakodnevno koristite i trebate. Postanite zahvalni za one jake noge što su vam pomogle da hodate do posla ili da vam oči omogućuju da ovo čitate. Što više ti usredotočite se na ono što vaše tijelo čini za vas, manja je vjerojatnost da ćete se zaglaviti u nesigurnim mislima.

Povjerenje u tijelo važno je za sve. Što ste pozitivniji u sebi, postat će jače vaše samopoštovanje. Prakticirajte ove ideje i na putu ste da se osjećate samopouzdanije bez obzira u to doba godine.