Autogena terapija za mir uma

Saznajte o autogenoj terapiji, tehnici dubokog opuštanja za liječenje anksioznosti, stresa i depresije.

Prije bavljenja bilo kojom dodatnom medicinskom tehnikom, trebali biste biti svjesni da mnoge od tih tehnika nisu ocijenjene u znanstvenim studijama. Često su dostupne samo ograničene informacije o njihovoj sigurnosti i učinkovitosti. Svaka država i svaka disciplina imaju svoja pravila o tome da li se od vježbača zahtijeva stručna licenca. Ako planirate posjetiti stručnjaka, preporučuje se odabrati onoga koji ima dozvolu priznate nacionalne organizacije i koji se pridržava standarda organizacije. Uvijek je najbolje razgovarati s pružateljem primarne zdravstvene zaštite prije nego započnete bilo koju novu terapijsku tehniku.

• pozadina
• Teorija
• Dokaz
• Neprovjerene uporabe
• Potencijalne opasnosti
• Sažetak
• Resursi

pozadina

Autogena terapija koristi vizualne snimke i svjesnost tijela za promicanje stanja duboke opuštenosti. Za provođenje vježbi autogene terapije mora se postići odvojeno, ali budno stanje duha nazvano "pasivna koncentracija". Ljudi koji sudjeluju u autogenoj terapiji podučavaju se tehnikama opuštanja i osvješćivanja tijela. Vjeruje se da se ovi pristupi mogu doživotno koristiti za promicanje zdravijeg načina života, omogućujući ljudima da iskoriste svoje sposobnosti za samoizlječenje i smanjenje stresa.

Autogenetsku terapiju razvio je u 20. stoljeću dr. Johannes Schultz, psihijatar i neurolog. Na dr. Shultz utjecala su istraživanja profesora Oscara Vogta, psihijatra i neurofiziologa koji je proučavao psihosomatsku medicinu. U četrdesetima, dr. Wolfgang Luthe dodao je ponavljajuće terapijske prijedloge autogenoj tehnici.

---

---

Teorija

U autogenoj terapiji smatra se da će postizanje odvojenog, ali budnog stanja uma nazvano "pasivna koncentracija" dovesti do tjelesnih promjena. Pristalice ove tehnike tvrde da autogena terapija poboljšava ozdravljenje i oporavak tijela. Za autogenu terapiju rečeno je da uravnoteži mentalne sposobnosti i približi harmoniju mozga.

Autogena terapija sastoji se od šest osnovnih tehnika fokusiranja:

• Težina u udovima
• Toplina u udovima
• Regulacija srca
• Centriranje na disanje
• Zagrijavanje u gornjem dijelu trbuha
• Hladnoća u čelu

Ove se tehnike temelje na autosugestiji; na ovaj je način autogena terapija slična meditaciji ili samohipnozi. Osoba koja koristi autogenu terapiju zauzima ugodan položaj, koncentrira se na cilj i koristi vizualnu maštu i verbalne znakove za opuštanje tijela. Autogena terapija može uključivati ​​zamišljanje mirnog mjesta praćeno fokusiranjem na različite fizičke osjete, premještanje sa stopala na glavu.

Mogući mehanizam djelovanja autogene terapije nije u potpunosti razjašnjen. Pretpostavlja se da djeluje na načine slične hipnozi ili biofeedbacku.

Dokaz

Znanstvenici su proučavali autogenu terapiju za sljedeće zdravstvene probleme:

Gastrointestinalna stanja
Preliminarna istraživanja navode neka poboljšanja u probavnim smetnjama (zatvor, proljev, gastritis, želudac čirevi, želučani bolovi, kronična mučnina i povraćanje ili grč), premda je potrebno više studija prije nego što preporuka može biti napravio. Pacijente s čirima treba ocijeniti od pružatelja zdravstvene zaštite.

Kardiovaskularna stanja
Početne studije sugeriraju moguće koristi autogene terapije u osoba s poremećajima srca ili krvnih žila (palpitacije, nepravilan rad srca, visok krvni tlak, hladne ruke ili noge). Međutim, ovo je istraživanje preliminarno, a potrebne su dodatne studije prije nego što se donese zaključak. Pacijente s ovim potencijalno teškim stanjima treba procijeniti pružatelj zdravstvene zaštite.

Anksioznost, stres, depresija
Studije autogene terapije za anksioznost izviještale su o mješovitim rezultatima, a nije jasno ima li koristi. Na primjer, jedno randomizirano kontrolirano ispitivanje sugerira da autogeni trening može igrati ulogu u smanjenju anksioznosti kod pacijenata koji su podvrgnuti koronarnoj angioplastiki (kateterizacija). U još jednom randomiziranom kontroliranom ispitivanju otkriveno je da pacijenti s rakom prolaze autogeni trening kako bi poboljšali razinu stresa. Rani dokazi upućuju na to da autogena terapija možda nije prikladan tretman za depresiju.

HIV / AIDS
Neki su istraživači izvijestili o poboljšanjima komplikacija HIV-a, uključujući smanjenu bol, noćno znojenje, gubitak težine i proljev. Postoje i kontroverzna izvješća o duljem preživljavanju, iako su ti nalazi zabilježeni i prije pojave sadašnje doba HAART-a (visoko aktivna antiretrovirusna terapija), koje je značajno produžilo vrijeme preživljavanja u HIV-u. Istraživanja na ovim područjima nisu konačna, a daljnje bi studije bile od pomoći.

hiperventilacija
Rani dokazi izvješćuju o nekim prednostima autogene terapije u osoba koje hiperventiliraju, iako su potrebna daljnja istraživanja prije nego što se čvrsti zaključci mogu donijeti.

Problemi s ponašanjem
Preliminarna istraživanja sugeriraju da autogena relaksacija može smanjiti stres i psihosomatske tegobe kod djece i adolescenata. Daljnja su istraživanja potrebna prije nego što se mogu dati jasne preporuke.

drugo
Autogena terapija je proučavana za brojna druga stanja, uključujući astmu, ekcem, glaukom, glavobolju (migrenu i napetost), bol na licu (miofascijalno plaćeni poremećaji) i bolest štitnjače. Ovo je istraživanje rano i nije uvjerljivo. Više bi istraživanja bilo od pomoći u ovim područjima.

---

Neprovjerene uporabe

Autogeno terapija je predložena za mnoge druge namjene, temeljene na tradiciji ili na znanstvenim teorijama. Međutim, ove uporabe nisu temeljito proučavane na ljudima, a o sigurnosti ili učinkovitosti postoje ograničeni znanstveni dokazi. Neke od tih preporučenih namjena odnose se na stanja koja mogu biti opasna po život. Prije korištenja autogenike, za bilo koju uporabu posavjetujte se s pružateljem zdravstvene zaštite.

Angina Anoreksija Astma Problemi u ponašanju Bilijarni poremećaji Poremećaji mjehura Blefarospazam (nehotično namigivanje) Crvenjenje Ozljeda mozga Rak Cerebralna paraliza Sindrom kroničnog umora Kronične boli Poremećaji cirkulacije Smanjena potreba za lijekovima protiv bolova Degenerativna bolest zglobova Dijabetes Dispepsija Poremećaji u prehrani Poboljšane atletske performanse Pojačana kreativnost Pojačano liječenje Epilepsija Izvođenje vježbe Spazam lica Alergija na hranu tuga Glavobolja Visok kolesterol Poboljšana koncentracija Poboljšane performanse na poslu Poboljšana razina hormona stresa Produljeno vrijeme preživljavanja kod bolesti Neplodnost Nesanica

Sindrom iritabilnog crijeva Ishemijska bolest srca Jet lag Bol u zglobovima Dugovječnost Križobolja Napetost mišića Nervozni kašalj Neuralgija (bol u živcu) Noćno znojenje gojaznost Bol Panični poremećaj Parkinsonova bolest Fantomska bol u udovima fobije Posttraumatski stresni poremećaj Predmenstrualni sindrom Trudnoća Psihoterapija Kvaliteta života Raynaudova bolest Oporavak od srčanog udara Ponavljajuće infekcije Smanjeni rizik od srčanog udara Reumatoidni artritis Seksualna disfunkcija Poremećaji spavanja Poremećaji povezani sa stresom Ovisnost o trakvilajzeru Tremor Ulcerozni kolitis Ventrikularna (srčana) aritmija Gubitak težine Zarastanje rana

---

---

Potencijalne opasnosti

Smatra se da je autogena terapija sigurna za većinu ljudi, iako sigurnost nije temeljito proučena. Neki ljudi mogu osjetiti nagli porast ili smanjenje krvnog tlaka kad rade vježbe autogene terapije. Ako imate abnormalni krvni tlak ili srce, ili ako uzimate lijekove za krvni tlak, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete autogeničnu terapiju.

Prije nego što započnete program za učenje autogene terapije, napravite fizički ispit i razgovarajte o mogućim fiziološkim učincima sa svojim liječnikom. Ako imate potencijalno teško zdravstveno stanje poput dijabetesa, srčanih bolesti ili visokog ili niskog krvni tlak, prakticirajte autogenu terapiju samo pod nadzorom kvalificirane zdravstvene zaštite usluga.

Autogena terapija ne bi trebala zamijeniti više dokazane tretmane (na primjer, lijekove na recept, promjenu prehrane ili načina života) za teške bolesti. Autogena terapija se ne preporučuje djeci mlađoj od 5 godina ili osobama s težim mentalnim ili emocionalnim poremećajima. Ako postanete anksiozni ili nemirni tijekom ili nakon vježbi autogene terapije, prestanite s autogenom terapijom ili nastavite samo pod nadzorom profesionalnog instruktora za autogeno liječenje.

---

Sažetak

Autogena terapija se preporučuje kod mnogih stanja. Postoje rani dokazi koji ukazuju na koristi u nekim kardiovaskularnim i gastrointestinalnim poremećajima. Međutim, ne postoje konačni znanstveni dokazi koji podupiru uporabu autogene terapije za bilo koje stanje. Autogena terapija se općenito smatra sigurnom kod većine ljudi, iako možda nije preporučljiva kod male djece i bolesnika s emocionalnim poremećajima. Tijekom autogene terapije mogu se dogoditi promjene krvnog tlaka, a osobe sa srčanim bolestima trebaju razgovarati s liječnikom prije započinjanja terapije.

Podatke u ovoj monografiji pripremilo je stručno osoblje tvrtke Natural Standard na temelju temeljitog sustavnog pregleda znanstvenih dokaza. Materijal je pregledao Medicinski fakultet s Harvarda s konačnim uređivanjem odobrenim od Natural Natural.

Resursi

1. Prirodni standard: Organizacija koja proizvodi znanstveno utemeljene preglede tema o komplementarnoj i alternativnoj medicini (CAM)
2. Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu (NCCAM): Odjel američkog Odjela za zdravstvo i ljudske usluge posvećen istraživanju

Odabrana znanstvena istraživanja: Autogena terapija

Natural Standard pregledao je više od 330 članaka za pripremu stručne monografije iz koje je nastala ova verzija.

---

---

Neke od novijih studija navedene su u nastavku:

1. Ar'kov VV, Bobrovnitskii IP, Zvonikov VM. Kompleksna korekcija funkcionalnog stanja kod subjekata s psihoautonomskim sindromom [članak na ruskom]. Vopr Kurortol Fizioter Lech Fiz Kult 2003; ožujak-travanj, (2): 16-19.
2. Blanchard EB, Kim M. Učinak definicije menstrualno povezane glavobolje na odgovor na liječenje biofeedbackom. Appl Psychophysiol Biofeedback 2005; 30 (1): 53-63.
3. Odredi HC, Allert G. Grupna terapija za pacijente sa astmom: koncept za psihosomatsko liječenje pacijenata u medicinskoj klinici. Kontrolirana studija. Psychother Psychosom 1983; 40 (1-4): 95-105.
4. Devineni T, Blanchard EB. Nasumično kontrolirano ispitivanje internetskog liječenja kronične glavobolje. Behav Res Ther 2005; 43 (3): 277-292.
5. Ehlers A, Stangier U, Gieler U. Liječenje atopijskog dermatitisa: usporedba psiholoških i dermatoloških pristupa prevenciji relapsa. J Consult Clin Psychol 1995; 63 (4): 624-635.
6. El Rakshy M, Weston C. Ispitivanje mogućih aditivnih učinaka akupunkture i autogenog opuštanja u liječenju kronične boli. Akupunkt Med 1997; 15 (2): 74.
7. Ernst E, Kanji N. Autogeni trening za stres i anksioznost: sustavni pregled. Dopuna Ther Med 2000; 8 (2): 106-110.
8. Ernst E, Pittler MH, Stevinson C. Komplementarna / alternativna medicina u dermatologiji: dokazana djelotvornost dvije bolesti i dva tretmana. Am J Clin Dermatol 2002; 3 (5): 341-348.
9. Farne M, Corallo A. Autogeni trening i znakovi nevolje: eksperimentalna studija. Boll Soc Ital Biol Sper 1992; 68 (6): 413-417.
10. Galovski TE, Blanchard EB. Hipnoterapija i sindrom vatrostalnog iritabilnog crijeva: jedna studija slučaja. Am J Clin Hypn 2002; srp 45 (1): 31-37.
11. Goldbeck L, Schmid K. Učinkovitost autogenih treninga opuštanja na djeci i adolescentima s problemima u ponašanju i emocijama. J Am Acad dječja adolescentna psihijatrija 2003; 42 (9): 1046-1054.
12. Gordon JS, Staples JK, Blyta A i sur. Liječenje posttraumatskog stresnog poremećaja kod poratnih srednjoškolaca na Kosovu koristeći skupine vještina mentalnog tijela: pilot studija. J Trauma Stres 2004; 17 (2): 143-147.
13. Groslambert A, Candau R, Grappe F i sur. Učinci autogenih i slikovnih treninga na performanse snimanja u biatlonu. Res Q Exerc Sport 2003; 74 (3): 337-341.
14. Gyorik SA, Brutsche MH. Komplementarna i alternativna medicina za bronhijalnu astmu: postoje li novi dokazi? Curr Opin Pulm Med 2004; 10 (1): 37-43.
15. Henry M, de Rivera JL, Gonzalez-Martin IJ i sur. Poboljšanje respiratorne funkcije u kroničnih astmatičnih bolesnika s autogenom terapijom. J Psychosom Res 1993; 37 (3): 265-270.
16. Galovski TE, Blanchard EB. Hipnoterapija i sindrom vatrostalnog iritabilnog crijeva: jedna studija slučaja. Am J Clin Hypn 2002 srp; 45(1):31-37.
17. Esencijalna hipertenzija i stres. Kada pomažu joga, psihoterapija i autogeni trening? [Članak na njemačkom]. MMW Fortschr Med 2002; 9. svibnja 144 (19): 38-41.
18. Hidderley M, Holt M. Pilotno randomizirano ispitivanje u kojem se procjenjuju učinci autogenog treninga u bolesnika s karcinomom u ranoj fazi u odnosu na psihološki status i reakcije imunološkog sustava. Eur J Oncol Nurs 2004; 8 (1): 61-65.
19. Huntley A, White AR, Ernst E. Relaks terapije za astmu: sustavni pregled. Thorax 2002; Feb, 57 (2): 127-131.
20. Ikezuki M, Miyauchi Y, Yamaguchi H, Koshikawa F. Razvoj skale kliničke učinkovitosti autogenog treninga (ATCES) [članak na japanskom]. Shinrigaku Kenkyu 2002; Feb, 72 (6): 475-481.
21. Kanji N, White AR, Ernst E. Autogeni trening smanjuje anksioznost nakon koronarne angioplastike: randomizirano kliničko ispitivanje. Am Heart J 2004; 147 (3): E10.
22. Kanji N. Upravljanje boli autogenim treningom. Dopuna Ther Nurs primalje 2000; 6 (3): 143-148.
23. Kanji N, White AR, Ernst E. Anti-hipertenzivni učinci autogenog treninga: sustavni pregled. Perfuzija 1999; 12: 279-282.
24. Kermani KS. Stres, emocije, autogeni trening i pomagala. Br J Holist Med 1987; 2: 203-215.
25. Kircher T, Teutsch E, Wormstall H i ​​sur. Učinci autogenog treninga u starijih bolesnika [članak na njemačkom]. Z Gerontol Geriatr 2002; travanj 35 (2): 157-165.
26. Kornilova LN, Cowings P, Arlashchenko NI i sur. Pojedinačne karakteristike korekcije vegetativnog stanja kozmonauta metodom adaptivne biofeedback [članak na ruskom]. Aviakosm Ekolog Med 2003; 37 (1): 67-72.
27. Labbe EE. Liječenje dječje migrene autogenim treningom i biofeedbackom temperature kože: komponentna analiza. Glavobolja 1995; 35 (1): 10-13.
28. Legeron P. Psihološka psihologija i uloga upravljanja stresom [članak na francuskom]. Ann Cardiol Angeiol (Pariz) 2002; travanj 51 (2): 95-102.
29. Linden W. Autogeni trening: narativni i kvantitativni pregled kliničkog ishoda. Biofeedback Self Regul 1994; 19 (3): 227-264.
30. Matsuoka Y. Autogeni trening [članak na japanskom]. Nippon Rinsho 2002; Jun, 60 (Suppl 6): 235-239.
31. O'Moore AM, O'Moore RR, Harrison RF, et al. Psihosomatski aspekti u idiopatskoj neplodnosti: učinci liječenja autogenim treningom. J Psychosom Res 1983; 27 (2): 145-151.
32. Perlitz V, Cotuk B, Schiepek G i sur. [Sinergetika hipnoidnog opuštanja]. Psychother Psychosom Med Psychol 2004; 54 (6): 250-258.
33. Rashed H, Cutts T, Abell T i sur. Predviđači reakcije na bihevioralni tretman u bolesnika s kroničnim poremećajem pokretljivosti želuca. Dig Dis Sci 2002; svibanj, 47 (5): 1020-1026.
34. Simeit R, paluba R, Conta-Marx B. Trening za upravljanje spavanjem za oboljele od raka s nesanicom. Rak potporne skrbi 2004; 12 (3): 176-183.
35. Stetter F. Pregled kontroliranih studija s autogenim treningom. Curr Opin Psych 1999; 12 (Suppl 1): 162.
36. Stetter F, Kupper S. Autogeni trening: metaanaliza kliničkih studija ishoda. Appl Psychophysiol Biofeedback 2002; Mar, 27 (1): 45-98.
37. ter Kuile MM, Spinhoven P, Linssen AC, et al. Autogeni trening i kognitivna samo-hipnoza za liječenje ponavljajuće glavobolje u tri različite predmetne skupine. Bol 1994; 58 (3): 331-340.
38. Unterberger PG. Visoki krvni tlak i oštećenja bubrega: izliječiti se hipnozom? [Članak na njemačkom]. MMW Fortschr Med 2002; 28. veljače 144 (9): 12.
39. Watanabe Y, Cornelissen G, Watanabe M i sur. Učinci autogenog treninga i antihipertenzivnih lijekova na cirkadijansku i cirkaspatsku varijaciju krvnog tlaka. Clin Exp Hypertens 2003; 25 (7): 405-412.
40. Winocur E, Gavish A, Emodi-Perlman A i sur. Hipnorelaksacija kao liječenje poremećaja miofascijalne boli: uporedna studija. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oralni Radiol Endod 2002; Apr, 93 (4): 429-434.
41. Wright S, Courtney U, Crowther D. Kvantitativna i kvalitativna pilot studija opaženih prednosti autogenog treninga za grupu oboljelih od karcinoma. Eur J Care Cancer Care (Engl) 2002; 11. lipnja (2): 122-130.
42. Zsombok T, Juhasz G, Budavari A i sur. Učinak autogenog treninga na konzumaciju lijekova u bolesnika s primarnom glavoboljom: 8-mjesečno praćenje. Glavobolja 2003; Mar, 43 (3): 251-257.

natrag na: Dom alternativne medicine ~ Liječenje alternativnom medicinom