Suočavanje s traumom kada živite s mentalnom bolešću
Ako imate mentalnu bolest, što možete učiniti da se bolje nosite s ratom, terorizmom i drugim vrstama traumatičnih događaja?
Budući da je rat u Iraku u tijeku i stalna teroristička prijetnja kod kuće, Amerikanci proživljavaju mnoge snažne emocije. Za većinu ljudi osjećaji tjeskobe, tuge, tuge i bijesa zdravi su i primjereni. Ali neki ljudi mogu imati dublje i slabije reakcije na rat. To bi moglo biti posebno istinito za one koji žive s ozbiljnim mentalnim bolestima, kao što su shizofrenija, bipolarni poremećaj, depresija, problemi s zlouporabom tvari, anksioznost ili post-traumatika stresni poremećaj.
Važno je zapamtiti da svi različito reagiraju na traumu i svaka osoba ima svoju vlastitu razinu tolerancije prema teškim osjećajima. Kada se suoči s krizom, osoba s mentalnom bolešću može iskusiti simptome svog poremećaja ili vidjeti pojavu novih.
Neki potrošači koji su ovo doživjeli kažu da postoje znakovi upozorenja. Evo nekih uobičajenih znakova upozorenja o nadolazećem ponovnom pojavu:
- Zaustavljanje uobičajene rutine, poput pohađanja škole ili pridruživanja obiteljskim aktivnostima
- Promjena načina spavanja ili prehrambenih navika, ne briga za vaš izgled, poteškoće u koordinaciji, nestaju u kratkoročnom pamćenju
- Doživljava promjene raspoloženja, osjećaje se izvan kontrole ili vrlo uznemireno, razmišlja o samoubojstvu ili nasilju
- Radite stvari zbog kojih drugi misle da niste u kontaktu sa stvarnošću
- Sluh ili viđenje stvari koje drugi ne čine
- Ne možete pustiti ideju, misao ili frazu
- Imate problema s razmišljanjem ili razgovorom
- Odlučite da nećete uzimati lijekove ili slijediti svoj plan liječenja (nedostaju sastanci, itd.)
- Osjećaj nesposobnosti za uživanje u stvarima koje su obično ugodne
- Ne može donijeti čak ni rutinske odluke
Različiti ljudi mogu imati različite znakove upozorenja, stoga budite svjesni svega što za vas izgleda neobično. Ako ljudi oko vas primijete promjene, poslušajte što kažu. Mogli biste biti potpuno nesvjesni promjena u svom ponašanju. Obavezno prijavite sve promjene, posebno bilo koje razgovore ili misli o samoubojstvu ili samo-nanesenoj ozljedi, svom liječniku ili timu za liječenje.
Čak i u nesigurnim vremenima poput ovih, morate preuzeti aktivnu ulogu u upravljanju svojom bolešću. Nastavite slijediti plan liječenja koji ste razvili s liječnikom ili timom za liječenje:
- Uzimajte lijekove onako kako je propisao liječnik
- Pridržavajte se terapijskih obaveza
- Izbjegavajte upotrebu alkohola
- Ne koristite nedozvoljene droge ili one koji nisu posebno propisani za vas
- Vodite dnevnik ili dnevnik
- Propisali su laboratorijske i psihološke testove
- Ostanite povezani ili se uključite u skupinu za podršku
- Prijavite bilo kakve znakove ponovne pojave svom liječničkom timu
Da biste se izvukli iz trenutne krize, iskoristite ljude i alate koji su vam dostupni:
- Uključite obitelj i prijatelje. Ne bojte se zatražiti pomoć.
- Obavijestite svog liječnika i tim za liječenje o tome kako rat utječe na vas.
- Uspostavite kontakt s grupama za samopomoć i organizacijama koje pomažu osobama koje imaju ozbiljne mentalne bolesti i s tim povezane probleme.
- Pristupite vršnjačkoj podršci i drugim programima, u rasponu od padajućih centara do smještaja, zapošljavanja i rekreacijskih mogućnosti, koji vam mogu pomoći u boljem upravljanju bolešću.
- Naučite sve što možete o svojoj bolesti i što morate učiniti da biste se premjestili na oporavak.
- Rabite računalo za dobivanje informacija o svojoj bolesti i za kontakt i razmjenu mišljenja i iskustava s drugima koji dijele vaša iskustva.
- Ostanite u kontaktu sa svojom duhovnošću, ako vam se čini utjeha. Budite optimistični u izazovima koji pred vama stoje.
Pronađite ono što vam odgovara. Postupak kretanja ka oporavku, posebno u vremenima ili ratu ili krizi, nije jednostavan. Ostanite u potpunosti uključeni u proces slijedeći svoj plan liječenja i tražeći pomoć koja vam je potrebna kada vam je potrebna.
Za više informacija:
Za više informacija obratite se svom podružnica za mentalno zdravlje Amerike ili nacionalno mentalno zdravlje Amerika ured.
Izvor: Amerika za mentalno zdravlje
Sljedeći: Alternativni načini liječenja autizma
