Savjetovanje za mentalno zdravlje: kako djeluje, koristi

Savjetovanje o mentalnom zdravlju ili psihoterapija nešto je o čemu se mnogi pitaju. To je koncept koji, sve dok ne započne, izgleda teško u potpunosti shvatiti. Nije rijetkost da ljudi savjetovanje povezuju s poslovičnim kaučem, a klijentica leži na ovom komadu namještaja i prolijevaju svoja crijeva dok savjetnik, koji možda izgleda ili ne izgleda poput Sigmunda Freuda, bijesno bilježi detaljne bilješke na ploči papir. Taj se proces naziva psihoanaliza i rijetko se prakticira u dvadeset prvom stoljeću (ali savjetnici za mentalno zdravlje obično vodite neke bilješke za povećanje razumijevanja). Ako je ova slika zastarjela, kako zapravo djeluje kliničko savjetovanje o mentalnom zdravlju?

Kako djeluje savjetovanje o mentalnom zdravlju

Savjetovanje za mentalno zdravlje formalno je i svrhovito partnerstvo klijenta i stručnjaka za mentalno zdravlje. Ponekad se naziva i kliničkim savjetovanjem o mentalnom zdravlju; ne zato što je hladno i nepristojno, već zato što se temelji na zvučnom istraživanju i koristi tehnike koje su se pokazale učinkovitim.

Savjetovanje je proces različitih duljina tijekom kojeg savjetnik za mentalno zdravlje i klijent rade zajedno da istražimo probleme i razvijamo vještine i način razmišljanja potreban za prevazilaženje izazova i življenje život od emocionalno zdravlje. Dužina procesa savjetovanja varira ovisno o pojedincu i poremećaju ili mentalnom zdravlju. Može trajati od nekoliko tjednih do višemjesečnih, a ponekad i godina povremenih sesija.

Ljudi traže savjetovanje za mnogo različitih stvari. Savjetovanje je namijenjeno mentalnim bolestima kao i specifičnim životnim stresima, poput toksičnog radnog mjesta s nasilničkim šefom. Savjetovanje se odvija pojedinačno, u jednoj sesiji sa savjetnikom. Uz to, ljudi se mogu uključiti u terapiju parova, obiteljsku terapiju ili grupnu terapiju.

Pristupi savjetovanju za mentalno zdravlje

Savjetnici za mentalno zdravlje odabiru mnoštvo pristupa prilikom pomaganja nekome. Konkretni pristup ovisi kako o profesionalnim sklonostima savjetnika, tako i o prirodi i karakteristikama pojedinog klijenta.

Svaki pristup ima poseban fokus. Načini savjetovanja za mentalno zdravlje mogu naglasiti pozadinu osobe, emocije, misli, ponašanje ili kombinaciju ovih elemenata. Unutar svake kategorije nalaze se specifične teorijske tehnike. Ispod je popis najčešćih pristupa ili teorija. Popis je zamišljen kao početna točka istraživanja. Ako postoje neke metode koje odgovaraju vama, možete pitati o teorijskom pristupu kada tražite savjetnika.

Teorije koje naglašavaju pozadinu su:

• psihoanaliza (Freud i kauč)
• Jungijeva analitička psihologija
• individualna (ili adlerijanska) psihologija

Teorije koje se temelje na emocijama uključuju:

• (rogeranska) psihologija usmjerena na osobu
• egzistencijalna psihologija
• gestalt terapija

Među teorijama koje se usredotočuju na misli su:

• kognitivna terapija
• racionalno-emotivna bihevioralna terapija (REBT)

Pristupi koji naglašavaju ponašanja uključuju:

• kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)
• terapija dijalektičkog ponašanja (DBT)
• terapija prihvaćanja i predavanja (ACT)
• kratka terapija usmjerena na rješenje

Rastući pristup savjetovanja koji spada u kategorije misli, osjećaja i ponašanja, kao i sam po sebi, stoji kao pozitivna psihologija.

Većina savjetnika ne prakticira ni jedan jedini pristup, već umjesto toga zajedno spajaju principe mnogih kako bi najbolje prilagodili pojedinačnim klijentima. Pristupi koji se najvjerojatnije koriste samostalno uključuju CBT, DBT, ACT i kratku terapiju usmjerenu na rješenja.

Prednosti savjetovanja za mentalno zdravlje

Savjetovanje doista pomaže mnogim ljudima; otprilike 80 posto ljudi koji se savjetuju dobivaju koristi (Seligman, 2006). Kad se ljudi uključe u savjetovanje o mentalnom zdravlju, često dobivaju:

• osobno osnaživanje
• nada
• prevladavanje demoralizacije uzrokovane socijalnom stigmom
• prihvaćanje života
• osobni uvid
• životne vještine
• wellness
• sprečavanje budućih nevolja s mentalnim zdravljem

Savjetovanje o mentalnom zdravlju poboljšava i čak spašava živote. Traženje savjetovanja znak je hrabrosti i snage jer je važan korak u preuzimanju brige za mentalno zdravlje i stvaranju života kakav zaslužujete, života vrijednog življenja.