Joga je tehnika opuštanja i alat za smanjenje anksioznosti
Kao nastavak na važnost primjene tehnika opuštanja u naše živote, Želim s vama podijeliti zašto joga meni je najdraža tehnika opuštanja i sjajan alat za anksioznost. Uvijek me zadivi koliko se osvježeno i pomlađeno osjećam nakon završetka joga sesije. Čak i 20-30 minuta može uvelike poboljšati moje raspoloženje. Osjećam se kao da sam očistio škriljevca čistim, otvorio prozore i pustio malo svježeg zraka, a ja dobivam navalu energije. Meditacija je tako važna za smanjenje stresa u našem životu.
Članak o WebMD-u kaže da "bavljenje jogom može umanjiti stres i anksioznost. Također može pomoći vašem tijelu da bude fleksibilnije. Nekoliko studija pokazalo je da joga ima zdravstvene beneficije poput poboljšanja osjećaja za osobu blagostanje, pomaže snižavanju krvnog tlaka i pomaže ljudima koji imaju astmu naučiti više disati lako."
Neke prednosti joge uključuju i bolje:
- savitljivost
- snaga
- držanje
- disanje
- manje stresa- mirnije
- koncentraciju i raspoloženje
- blagodati srca
Joga na TV-u
Postavio sam si cilj da jogu radim jednom tjedno. Jogu možete raditi u privatnosti svog doma tako što ćete naručiti videozapise ili gledati televizijske emisije ili se pridružiti satu joge u svojoj lokalnoj teretani.
Može biti teško pronaći dobar show joge ako je TV put kojim želite ići. Vani je puno doista cednih. Također, mnogo puta je joga zakazana rano ujutro kada obično spavam ili kada imam ekstrem jutarnja tjeskoba, što otežava fokusiranje.
Evo što sam utvrdio da za mene najbolje funkcionira. Otkrio sam emisiju na FitTV-u u kojoj zaista uživam. To se zove Namaste joga. Imam DVR, pa snimam emisije i spremim ih nekoliko tako da me, kad sam spreman za vježbanje, čeka. Ne moram se osloniti na raspored tv-a. To preporučujem svima koji se žele baviti jogom u privatnosti svog doma. Evo primjera kako izgleda emisija:
Možda ću jednog dana biti dovoljno dobar u jogi da mi emisije neće trebati i da ću sve moći raditi sam. Stalno smo skladištenja stresa u našim tijelima, a joga je sjajno sredstvo za našu anksioznost i za otpustiti stres. Kako se radije bavite jogom? Što vam je najbolje uspjelo?
