Prihvaćaju li vaši životni ciljevi anksioznost? Evo zašto bi trebali

Većina ljudi vjerojatno neće stvoriti životne ciljeve koji prihvaćaju anksioznost jer anksioznost može biti nepodnošljiva fizički, mentalno i emocionalno. Vrlo je vjerojatno da biste radije svoj život bili bez tjeskobe. Naravno da bi; to je vrlo prirodno što želite poželjeti, pogotovo ako se osjećate prenapučeno, stresno i iscrpljeno ako živite s anksioznošću. Stvaranje životnih ciljeva važna je komponenta prihvaćanja tjeskobe, ali življenje bez anksioznosti nije učinkovit dio životni ciljevi. U redu je ako vaši životni ciljevi prihvate anksioznost. Evo zašto.

Prihvatite tjeskobu prilikom postizanja životnih ciljeva

Anksioznost je snaga koja može biti dovoljno jaka da uništi čak i vrlo jake muškarce i žene među nama (Preplavljen stresom i tjeskobom? Kako se nositi s tim). Anksioznost preuzima misli, osjećaje i emocije i miješa se u naše ponašanje, odnose, poslove i još mnogo toga. Zbog toga se lako osjećate zaglavljeno. Anksioznost nas može natjerati da se osjećamo beznadno, kao da jesmo i zauvijek će biti pod nadzorom anksioznosti. Ovo je grozno iskustvo, pa ima smisla htjeti biti bez tjeskobe.

Jedan od najautentičnijih, dugovječnih načina izlaska iz beznađa nastalog kada nas anksioznost odbaci s puta, je namjerno stvaranje životnih ciljeva. Životni ciljevi uključuju naše nade, snove i planove za kakav želimo da bude naš život. Oni su naša vizija za sebe i naš život općenito. Kad oblikujemo smjer i kvalitetu svog života, prevazilazimo anksioznost ili se uzdižemo iznad nje.

Kad svoj fokus i svoju energiju usmjerimo na borbu protiv anksioznosti, kako bismo živjeli bez anksioznosti, i dalje smo u koracima. Naše vrijeme i pažnja, naše misli i osjećaji i ponašanja su u anksioznosti i borbi koju imamo s tim. Znamo što ne želimo: anksioznost. A znamo što želimo: biti bez anksioznosti. Međutim, to nam uistinu ne pomaže da zamislimo kakav je zapravo i može biti naš kvalitetan život. Ono što trebamo je jasna vizija naših životnih ciljeva, kakav želimo da bude naš kvalitetan život.

Savjeti za prihvaćanje anksioznosti dok stvarate životne ciljeve

Kad nas anksioznost zaglavi, možemo se osloboditi razmišljanja anksioznost i svi njeni učinci na našim tijelima, umovima i životima. Ovi savjeti mogu vam pomoći da učinite upravo to:

• Životni ciljevi imaju različite sastavnice. Zamislite sebe, kakav želite biti. Pomislite na svoje snove i nade. Razmislite o vrstama odnosa koje želite.
• Budite poput nezagađenog prirodnog jezera: duboko i bistro. Kopati duboko. Kakav, konkretno, želite da izgleda vaš život? A što to zapravo znači? Na primjer, "Želim pomoći drugima" prilično je nejasno, ali "Želim raditi / volontirati u svom mentalnom okruženju zdravstveni centar kao vođa grupe za podršku, "daje vam dubinu smisla i nešto jasno na čemu treba raditi.
• Životne ciljeve temeljite na svojim vrijednostima. Što je za vas važno? Što još želite od svog života?

Gdje se prihvaćanje anksioznosti uklapa u vaše životne ciljeve?

Primijetite da su svi gornji savjeti pozitivni. Odnosno, fokusiraju se na ono što želite, a ne na ono što ne želite. Naravno da ne želite anksioznost. Dakle, nemojte ni upisati riječ u svoje planove i ciljeve.

Nemoguće je proći kroz život bez tjeskobe Umjesto da se borimo s tim, bolje je da ga nadmašimo. Tjeskoba je prisutna, mi se upravo podižemo iznad njenog vrha i na taj način nećemo izgubiti put.

Terapija prihvaćanja i predanosti je pristup mentalnom zdravlju i dobrobiti koji, između ostalog, uči da je ključ transcendiranja problema, čak i anksioznih poremećaja, prihvaćanje da su oni dio života. Kad možemo prihvatiti prisutnost tjeskobe, prestajemo se boriti protiv toga. Tamo je, ali je u pozadini

Jednom kada naučimo prihvaćati tjeskobu, njegova snaga u našem životu opada. To prihvaćanje i transcendencija djeluju kada imamo smislene životne ciljeve i krećemo se u smjeru onoga što cijenimo.¹ Prihvatamo da je tjeskoba tamo i oslobađamo se nje.

S prihvaćanja kao dijela vašeg oporavka mentalnog zdravlja planirajte da možete raditi na prevazilaženju anksioznosti. Nije pogrešno željeti biti bez tjeskobe. Samo nemojte da "želim živjeti potpuno bez tjeskobe" jedan od vaših ciljeva, jedan od vaših žarišta. No ipak možete raditi stvari, poput pisanja priče, što će vas dovesti do toga da niste bezbrižni (Živite život bez anksioznosti: napišite svoju priču).

Kad stvorite životni plan koji, umjesto da pokušava biti bezbrižan, prihvati njegovu prisutnost, možete stvoriti kvalitetan život koji nadilazi anksioznost.

Resurs

¹Peterson, T.J. (2016) Odmorite se: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka - radna bilježnica za prevladavanje samopouzdanja i prihvaćanje života. Berkeley, CA: Althea Press.

Spojimo se. ja blog ovdje. Pronađi me Facebook, Cvrkut, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moj knjiga za samopomoć i četiri romana o mentalnom zdravlju, uključujući jedan o teški anksiozni poremećaji, jesu ovdje.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, misaonost Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.