Samopomoć za prevladavanje niskog samopoštovanja

Samopomoć zbog niskog samopoštovanja može vam dati alate potrebne za prevladavanje problema sa samopouzdanjem. Svatko u nekom ili drugom trenutku osjeća slabu samopouzdanje. Ali kod nekih ljudi su ti osjećaji neadekvatnosti uporni i neodoljivi. Ako vas ovo opisuje, razmislite o iskorištavanju mnogih raspoloživih resursa koji će vam pomoći gradite samopouzdanje kako biste mogli ostvariti svoje ciljeve.

Samopomoć kod niskog samopoštovanja - 5 učinkovitih strategija

Samopomoć zbog niskog samopoštovanja predstavlja učinkovit način za prevladavanje negativne samopouzdanja i problema koji iz toga proizlaze. Iskustva u ranom djetinjstvu igraju kritičnu ulogu u oblikovanju našeg samopoštovanja. Kako odrastamo u odrasloj dobi, naša percepcija različitih iskustava i interakcija s drugima ima tendenciju jačanja pozitivnog ili negativnog samopoštovanja koje se formira u djetinjstvu.

Strategije za prevladavanje niskog samopoštovanja:

1. Prepoznajte svoje snage i istaknite ih. Svi imamo i snage i slabosti. Prepoznajte stvari u kojima ste dobri. Možda imate sposobnost objašnjavanja složenih pojmova drugima. Možda ste oduvijek našli drugu prirodu ili su vam rekli da ste sjajni kuhar. Vjerojatno imate nekoliko snaga. Razmislite o komplimentima koje ste dobili u prošlosti. Slušajte one koje ćete dobiti u budućnosti. Ovo su istinski testamenti vaših osobnih snaga. Napravite popis svih stvari koje činite dobro i podsjetite se na njih svakodnevno.
   instagram viewer
2. Projektirajte pozitivnu sliku o sebi. Vaša percepcija možda ne odražava točno kako vas drugi vide. Imate moć (i prirodno pravo) da odlučite kako vidite sebe. Isto tako, kontrolirate koliko dopuštate da mišljenja drugih negativno utječu na vaše samopoštovanje. Nosite se samopouzdano (ne arogantnošću) i, na kraju, drugi će početi postupati prema vama.
3. Uzmite negativne povratne informacije po nominalnoj vrijednosti. Nemojte dozvoliti da vaš unutarnji glas daje negativne povratne informacije o jednoj stvari, opće kritike o vašim sposobnostima i vrijednosti u svim područjima koja su s tim povezana. Ljudi niskog samopoštovanja imaju tendenciju generaliziranja negativnih povratnih informacija. Na primjer, ako Tom ne položi test matematike na faksu, njegov unutarnji glas može reći: "Ja sam moron. Koga se šalim? Tako sam glup da čak i ne pripadam fakultetu. "Umjesto toga, on bi trebao razmisliti o tome racionalno:" Možda nisam uspio na testu, ali dobro sam se snašao u domaćoj zadaći. Očigledno je da nekoliko koncepata ne razumijem tako dobro kao što sam mislio. Barem znam na čemu moram raditi. Znam da to mogu učiniti. "
4. Perfekcionizam vam nije prijatelj. Potreba za perfekcionizmom može sniziti samopoštovanje još niže. Nitko nije savršen i sve što radite ne mora biti besprijekorno. Dakako, u redu je u toj važnoj prezentaciji izgledati najbolje ili raditi najbolje što možete, ali savršenstvo je nedostižno. Uložite najbolje napore u ono što radite, ali stavite vremensko ograničenje. Nakon što ste potrošili određeno vrijeme, završite s tim i krenite dalje.
5. Ponovno obučite svoj unutarnji glas. Za ljude s niskim samopoštovanjem, unutarnji glas nepošteno je oštar, pretvara sve u katastrofu i nelogično skače na negativne zaključke. Na primjer, ako vas netko odbije za sastanak, ne dopustite da vam vaš unutarnji kritičar kaže da vas nitko nikada neće zanimati i da nikada nećete naći romantičnu družicu. Umjesto toga, podsjetite se da to što vas je odbila ne znači da će svi učiniti. Recite sebi da znate da ćete jednog dana pronaći pravu osobu - onu koja vas jednako zanima kao i vi za nju.

Ovih pet savjeta pružaju vam polazište za pokušaj samopomoći zbog niskog samopoštovanja. Ali da biste zaista napravili promjenu, trebat će vam materijal za samopomoć koji pokriva mnoge aspekte ovog složenog problema. Potražite neke knjige samopomoći za samopoštovanje. Kad pronađete onaj koji vam se sviđa, razradite pružene strategije i korake. Neka iscjeljenje vašeg samopoštovanja postane prioritet. Trebat će vremena i truda, ali to možete (Nabavite besplatne knjige za samopomoć, e-knjige i radne bilježnice).

Knjige samopomoći za nisku samopoštovanje

Na raspolaganju je bezbroj knjiga za nisko samopoštovanje. Pročitajte ovaj popis knjiga i radnih knjiga za prevladavanje niskog samopoštovanja:

Prevladavanje niskog samopoštovanja: Vodič za samopomoć pomoću kognitivnih bihejvioralnih tehnika autorice Melanie Fennell
Tajne samopouzdanja: Kako prevladati anksioznost i nizak samopoštovanje s NLP-om John Robert Daniels
Razbijanje lanca niskog samopoštovanja, Drugo izdanje, autor Marilyn J. Sorensen
Samopoštovanje, Treće izdanje, Matthew McKay i Patrick Fanning
Deset dana do samopoštovanja, David D. Burns, M.D.
Radna knjiga o samopoštovanju, autor Glenn R. Schiraldi, Patrick Fanning i Matthew McKay
Časopis za samopoštovanje: Program u trajanju od 10 tjedana, napisali Matthew McKay i Catherine Sutker

Preuzmite besplatne radne listove i druge alate za samopoštovanje na Psihološki alati - samopoštovanje.

Pronaći ćete više knjiga za samopomoć u kojima imate nisko samopoštovanje u lokalnoj knjižnici ili knjižari ili vlastitim pretraživanjem Googlea. Na raspolaganju vam je toliko pomoći za nisko samopoštovanje, naći ćete nešto što vam se sviđa i to će raditi za vas.