Kako izgraditi samopoštovanje vježbom

Vježba je moćan način izgradnje samopoštovanje. To je prirodno sredstvo za podizanje raspoloženja, pruža osjećaj postignuća i pomaže vam da se bolje osjećate i osjećate. Iako je dobro za sve, posebno je korisno ako imate mentalno zdravlje poput depresija ili anksioznost. Nije važno što radite sve dok se krećete. Međutim, pokrenuti ili održavati vježbu može biti izazovno, posebno kad ne volite vježbu, ne osjećate se poput toga, tjeskobni ste, depresivni, umorni ili zaposleni. Dobra vijest je da postoje mnogi načini vježbanja i ne morate se bojati. Možete pronaći načine vježbanja i istovremeno izgraditi samopoštovanje.

Savjeti za izgradnju samopoštovanja kroz vježbu

• Vježbajte iz pravih razloga. Usredotočite se na ono što želite dobiti od vježbanja. Npr dobro zdravlje, bolje raspoloženje, zdravu težinu, više energije ili poboljšano samopoštovanje. Učinite to jer je dobro za vas, a ne za bilo koga drugoga. Učinite to zato što želite stvoriti zdrave navike za život, a ne kratkoročno popraviti. Vježbajte na način koji je održiv. Vježbanje za nekog drugog ili jednostavno za kratkotrajno mršavljenje vjerojatno nije nešto s čime ćete nastaviti. Postavlja se sebi za dugoročniji neuspjeh.
  instagram viewer
• Vježbajte bez obzira na vaše negativne osjećaje ili misli. Možda imate niz izgovora za ne vježbanje i lako je sami sebe izgovoriti iz toga. Možda ćete se boriti za borbu protiv negativnostmeđutim, važno je djelovati bez obzira na vaše negativne misli ili osjećaje.
• Neka vježba postane prioritet. Vježbanje je važan oblik samoliječenja s toliko dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje. Odvojite vrijeme za to kao što je jelo, spavanje ili pranje zuba.
• Pronađite aktivnost koja vam odgovara. Nemojte se prisiljavati da idete u teretanu ili trčite ako mrzite teretane ili trčite. Postoji mnogo načina za vježbanje i važno je odabrati nešto što će vam odgovarati. Na primjer ples, vrtlarstvo, šetnja psa, klizanje, plivanje, veslanje, trčanje, vožnja biciklom, joga, hula hooping, bushwalking, aktivne video igre, trampoliniranje, tenis, kuglanje ili timski sportovi. U idealnom slučaju pronaći ćete nešto u čemu uživate, ali ako ne, sve to napravite.
• Pridružite se grupi ili razredu. To ima dodatne prednosti društvene interakcije i upoznavanja novih ljudi. Također pomaže u motivaciji i predanosti.
• Usredotočite se na kretanje, a ne na vježbu. Djeca se kreću cijeli dan i to ne smatraju vježbanjem. Učite od toga.
• Uključite tjelesnu aktivnost u svakodnevni život. Npr hodajte stubama umjesto da koristite lift ili pokretne stepenice, hodajte na posao, rano siđite iz autobusa ili trenirajte ili ustanite sa stolice i hodajte na licu mjesta. Ne moraju biti strukturirane vježbe.
• Shvatite da vježba nije sve ili ništa. Bilo koja vježba je bolja od bilo koje i ne mora biti intenzivna kako bi bila korisna. Vježbajte prema svojoj razini i sposobnostima. Ako imate ograničenja aktivnosti, napravite ono što ste u mogućnosti.
• Počnite s malim. Ako ste novi u vježbanju pet minuta šetnje oko bloka, mogao bi biti izazov. Postavite sebi male ciljeve i postepeno ga gradite na način koji djeluje za vas.
• Ne brini o tome kako izgledaš ili što drugi misle. Ako vježbate u javnosti, to bi vas moglo zanimati, osobito ako imate problemi sa slikom tijela, društvena anksioznost, depresije ili nisko samopouzdanje. Shvatite da ljudi vjerojatno neće primijetiti ili brinuti koliko mislite. A ako jesu, pa što? Ako je stvarni problem, uvijek možete vježbati privatno, a također možete raditi na osnovnim problemima.
• Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Vježba nije natjecanje, a važno je vježbati na razini na kojoj ste trenutno. Nije važno što drugi rade.
• Ne brini što ćeš ispraviti Šanse su da nećete vježbati kao profesionalni sportaš. Za početak ćete možda biti neusklađeni i lako se možete umoriti. To nije važno sve dok to radite. Samo ćeš se poboljšati.
• Zakažite vrijeme za vježbu i obvezajte se. Zapišite to u svoj dnevnik ili kalendar. Imati strukturu i postavljati ciljeve pomoći će predanosti i stvaranju zdravih navika.
• Unajmite trenera ili osobnog trenera. Mogu vam pomoći u motivaciji i vođenju, posebno ako se trudite započeti ili ako niste sigurni što učiniti.
• Dobiti pomoć za mentalno zdravlje. To je posebno važno ako imate problema sa tjelesnom slikom, depresije ili anksioznosti. Iako je vježbanje korisno, to nije zamjena za profesionalnu pomoć.

Najvažnije je pronaći vježbu koja će vam odgovarati i usredotočite se na stvaranje zdravih životnih navika. Kada vježbate, bit ćete zdraviji i osjećati se bolje u sebi. Posvetite se izgradnji samopoštovanja vježbom, vrijedno je truda.

Fay Agathangelou možete pronaći na Facebook, Google+, Cvrkut, Pinterest i nju web stranica.