Katastrofalno razmišljanje: lekcija naučena iz video igre

Ponekad patim od katastrofalnog razmišljanja. Sram me je priznati, ali nedavno sam pao na staru prijevaru "milion neopoints". Za one koji nisu upoznati sa Neopets.com, to je web mjesto koje ovisi o tome gdje posjedujete kućnog ljubimca i igrate igrice s njim. Prevara "milion Neopoints" je protiv web lokacije Uvjeti pružanja usluge. Kao rezultat moje gluposti, moj račun od 10 godina može biti zamrznut, zbog čega ću izgubiti sve za što sam radio. I podjednako sramotno priznati, to mi je uzrokovalo veliki stres. Imao sam noćne more o tome. Čak imam zakazani kirurški zahvat u veljači i stvar Neopets me sve više stresuje. Ovo je tipično za moju granični poremećaj ličnosti (BPD)- samo se na svemu može činiti kao kraj svijeta, kao katastrofa.

Srećom, imam dovoljno vremena za oporavak BPD-a da shvatim da to nije razlog krize mentalnog zdravlja. To nije katastrofa. Kad se neko suoči sa stresnom situacijom poput ove, postavljaju se tri pitanja: Da li je ovo vrijedno moje trezvenosti? Je li to vrijedno moje slobode? Koliko je ovo važno?

Prvo pitanje: Da li je ovo vrijedno moje trezvenosti?

Prvo pitanje koje bi trebalo postaviti je: "Da li je ovo vrijedno moje trezvenosti?" Trijeznost je više od ne pijenja ili uzimanja droge - postoji emocionalna trijeznost. Emocionalna trijeznost ublažava reakcije na stresne situacije. Emocionalna trezvenost ne gubi kontrolu nad svojim emocijama zbog stresa. Emocionalna trijeznost ostaje mirna, hladna i sakupljena.

U velikoj shemi stvari, emocionalna treznost jedna je od najvažnijih stvari koje imam. Moja alkoholna treznost je blizu sekunde. Zaključio sam da ništa ne vrijedi ni moja emocionalna trezvenost ni moja alkoholna treznost. Razmišljam o tome ovako - kako će to zvučati savjetniku ako kažem da sam uznemiren zbog video igre? Kako ću se osjećati ako se ponovim oko nečeg relativno malog i kojeg se lako može popraviti? U najgorem scenariju da mi se račun zamrzne, mogu početi ispočetka, povećavajući iskustvo. Ne moram se ponavljati. Nije vrijedno toga.

Drugo pitanje: Da li je ovo vrijedno moje slobode?

Drugo pitanje koje bi trebalo postaviti je "Da li je ovo vrijedno moje slobode?" Psihijatrijski odjeli nisu nikakva zabava. Prije odlaska na jedno, zapitajte se: "Da li je ovo vrijedno moje slobode?"

Zaključio sam da ne, Neopetov račun nije vrijedan moje slobode. Imam veću ribu za prženje, poput gore spomenute operacije. Neopets je jako zabavan, ali ne vrijedi putovati u bolnicu.

Druge situacije - bez uključivanja neopetskih - mogu dovesti u napast kriminalne aktivnosti. Primjerice, imao sam susjeda s vrućim temperamentom koji je uživao psovati ljude bez ikakvog valjanog razloga. Jednom me izbacila i približila sam se šljacanju, ali stala sam i pitala "Je li ovo vrijedno putovanja u zatvor okruga Marion?" I ne, nije bila vrijedna toga.

Vaša sloboda je jedan od najvećih darova koje imate. Budite vrlo sigurni da vrijedi prije nego što poduzmete radnje koje bi mogle prouzročiti gubitak.

Treće pitanje: Koliko je važna ova "katastrofa?"

Svi imamo osnovne fizičke potrebe, poput hrane, odjeće i skloništa. Tada imamo osnovne emocionalne potrebe, poput ljubavi, ispunjenja i nade. Ako jedna od tih potreba nije ugrožena, tada češće od toga nije važno.

Koliko je u mojoj shemi stvari važan moj račun Neopets? Stranica je zabavna, strašno uživam u njoj, ali nije vrijedna moje trezvenosti ni moje slobode. To nije jedan od mojih važnijih prioriteta. To nije osnovna fizička ili emocionalna potreba. Trebao bih više biti zabrinut zbog kirurškog zahvata nego što sam na svojem računu Neopets.

I velika je sloboda u realizaciji toga. Pokušajte postaviti ta pitanja u svojoj situaciji. Možda ćete otkriti da to nije katastrofa.

Becky Oberg možete pronaći i na Google+, Facebook i Cvrkut i Linkedin.