Tri načina dehidracije mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje

Postoje tri načina na koji dehidracija može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Ljeto je na sjevernoj hemisferi, a za mnoge od nas to znači toplina i vlaga. To već znamo na psihijatrijske bolesnike utječe vrućina, ali postoje i tri načina kako dehidracija može utjecati na vaše mentalno zdravlje?

Dehidracija i vaše mentalno zdravlje

Evo tri načina na koje će dehidracija utjecati na vaše mentalno zdravlje i zašto tako djeluje.

Dehidracija uzrokuje umor

Prvi način na koji dehidracija može utjecati na vaše mentalno zdravlje je uzrokuje umor. Jednostavno rečeno, ako je vruć dan i umorni ste, dehidracija može biti krivac. To mi se dogodilo i brza boca vode riješila je problem. Međutim, ponekad voda nije najbolji način za hidratizaciju. Jedna citirana studijaFitness magazin otkrili da je čokoladno mlijeko najbolji način rehidratacije između intenzivnih vježbi. A ako vam nedostaju elektroliti, voda neće imati nikakav učinak - trebat će vam sportsko piće ili voda s malo soli.

Toplinski grčevi su prvi znak upozorenja zbog umora koji je povezan s toplinom. Ostali znakovi upozorenja uključuju veliko znojenje, iscrpljenost i veliku žeđ. Ako imate ove znakove, udaljite se na hladno mjesto i pijte tekućinu kako ne bi došlo do iscrpljenosti topline.

Ako postane iscrpljen toplinom, obično ga možete liječiti kod kuće. Odmor. Pijte hladne tekućine. Otpustite odjeću. Pokušajte ući unutra ili barem u hladu. Ali ponekad se ne možete dovoljno znojiti da se ohladite. Tada vaši simptomi mogu napredovati do mjesta na kojem vam je potrebna liječnička pomoć, osobito kad dođe do halucinacija i zbunjenosti.

Dehidracija i mentalno zdravlje: halucinacije i zbunjenost

Obično, ako ste pogodili ovu točku, potrebno vam je brzo liječenje. Dvaput sam pogodio ovu točku, oba puta jer moj psihijatrijski lijekovi ometali su moju sposobnost znojenja. Nikad neću zaboraviti prvi put - bio sam u Teksasu, moj otuđeni brat bio je u Indiani i postao sam uvjeren da me profesor jedrenja tjera da osobno ne razgovaram s bratom.

Drugi put me uplašio - bio sam u centru Indianapolisa i pomislio sam da se zgrade zakrivaju prema dolje da bi dodirnule zemlju. Oba puta sam shvatio da mi je potreban medicinski tretman i brzo sam ga dobio, ali ne prije nego što sam se prilično dobro potresao.

Ako ste vani u vrućini i zbrci, odmah poduzmite mjere. Prvo se izvucite iz topline što je prije moguće - najbolje je u klima uređaj, ali hladovina će biti dovoljna ako to nije opcija. Pijte sportski napitak da se rehidrira. Otpustite odjeću i, ako je moguće, stavite nekoliko hladnih krpa na izloženu kožu. Ako možete ući unutra, okupajte hladnu kupku ili tuš.

Ako napreduje do halucinacija, odnesite u bolnicu. Obavezno im recite koje lijekove uzimate, posebno ako mogu ometati vašu sposobnost znojenja. Češće nego ne, dat će vam fiziološku otopinu IV i to će vam pomoći da zaustavite vaše halucinacije i zbrku povezane s toplinom.

Dehidracija i mentalno zdravlje: Suicidalna ideja

Stopa samoubojstava povećava se kad postane vruće. Pa i prijem u psihijatrijske bolnice. Kao što sam citirao dr. Len Cortesea u prethodnom članku:

U suštini, ono što se događa je da neurotransmiteri, kemikalije u mozgu, vjerojatno nestaju iz ravnoteže. Kad kemikalije u mozgu nestanu iz ravnoteže, to će uzrokovati poteškoće u onome što mozak čini. A ono što mozak radi jest da nam pomaže u raspoloženju, pa se raspoloženje pokrene. Mozak nam pomaže da svoju anksioznost držimo pod kontrolom, tako da [za vrijeme vrućine] ljudi imaju poteškoće s anksioznost.

Cortese je rekao Kanadskoj radiodifuzijskoj korporaciji:

Tijekom toplotnih valova dolazi do porasta samoubistva i porasta agresivnog ponašanja... Opet, to je stres zbog vrućine koji utječe na mozak.

Zato ostanite hidrirani, ograničite aktivnost tijekom vrućine, a kad ne možete izbjeći vrućinu, oslonite se na pozitivne vještine suočavanja. Nemojte postati, kako smo rekli u vojsci, "toplotna nesreća."