Pozitivni podsjetnici pomažu kada je mentalno zdravlje izazovno

Pozitivni podsjetnici su vitalni dio vašeg priručnika, kada je mentalno zdravlje izazovno. Iako postoje dani kada ništa što pročitate, ne vidite ili čujete utječe na to kako se osjećate, ove jednostavne riječi podrške mogu vam pomoći obnoviti oklop kada se osjećate bespomoćno ("Prednosti pozitivnog razmišljanja: kako pomaže vašem mentalnom zdravlju"). U zloglasnim riječima Majke Tereze, "ljubazne riječi mogu biti kratke i jednostavne za izgovoriti, ali njihov odjek je zaista beskrajno. "Imajući to na umu, pogledajmo kako pozitivni podsjetnici mogu pomoći obnavljanju vašeg mentalnog stanja zdravlje.

Koji su pozitivni podsjetnici?

To znamo do sada pozitivno razmišljanje ima moć mijenjanja naše kemije mozga, ali mnogi od nas se još uvijek trude primijeniti je u svakodnevnom životu. Rođeni smo za opstanak, tako da smo prirodno umorni da pazimo na opasnost, da sumnjamo u druge, da vjerujemo svijetu i dovodimo u pitanje svoje mjesto u njemu. Ti su instinkti za preživljavanje možda bili korisni u prošlosti, ali nisu u kontaktu s modernim životom. Borbe s kojima se sada suočavamo (poput izloženosti negativnom toku vijesti i neprijateljskim komentarima na društvenim medijima) zahtijevaju novu vrstu mehanizma suočavanja: pozitivne podsjetnike.

Pozitivni podsjetnici su podsjetnici da budu pozitivni kada se sve oko vas osjeća potpuno negativno. Problemi koje imamo - mentalne bolesti, nevolje u vezama ili anksioznost zbog svjetskih događaja - naravno, vrijedi se brinuti, ali negativno razmišljanje ne pomaže u rješavanju istih. Naprotiv, silazna spirala negativnih misli može usporiti produktivnost i stvoriti osjećaj da isključimo svijet. S druge strane, pozitivni podsjetnici nude zdraviju perspektivu, čineći nas osjetljivijima za kreativnost i promjene.

Kako koristiti pozitivne podsjetnike

Pozitivni podsjetnici dolaze u mnogo različitih oblika, ali djeluju samo ako se redovito vježbaju. Evo samo nekih od načina na koje se možete ugraditi pozitivnost u vašu svakodnevnu rutinu.

• Ponavljanje pozitivnih mantri:Pozitivne mantre može biti nevjerojatno učinkovit u poboljšanju mentalnih snaga, povećanju samopouzdanja i pružanju više optimistične perspektive. Da biste iskoristili pozitivne mantre, odaberite frazu ili potvrdu i ponavljajte je svakodnevno. Izgovorite glasno u ogledalo, napišite na bilješku i zalijepite je iznad kreveta ili je zapišite u svoj dnevnik pozitivnosti. Primjeri uključuju:
  "Odlučim se vidjeti dobro svaki dan"
  "Živjet ću u svjetlu."
  "Ja sam snažan, sposoban i samouvjeren."
  
• Prikupite pozitivne podsjetnike i citate: Kad vam treba podsjetnik da je svijet uglavnom dobar, pomaže crpiti mudrost od drugih. Prelistajte svoje omiljene knjige o samopomoći ili pretražite internetsku dozu lijeka za um. Ove citate možete pohraniti u mapu na telefonu ili ih zapisati u bilježnicu kako biste ih pogledali kad trebate pick-me.
  
• Postavite sebi pozitivne podsjetnike za dan: Iskoristite funkciju "podsjetnika" na vašem telefonu. Umjesto da ga upotrebljavate za zakazivanje zadataka i radnih savjeta, postavite podsjetnike tijekom dana kako biste poboljšali raspoloženje poput "Shvatili ste ovo" ili "Ostanite snažni." To je sjajna stvar i za voljenu osobu koja se bori.
  
• Preuzmite aplikaciju za pozitivne podsjetnike: Prikupljanje pozitivnih podsjetnika može dugotrajno pa ako ste stvarno gurnuti vrijeme, neka vaš telefon poduži posao. Preuzmite aplikaciju kao što je Happify koja će vam slati pozitivne poruke i upute tijekom dana.

Život može biti težak, sa ili bez mentalne bolesti, zbog čega bi svatko mogao iskoristiti malo dodatne pozitivnosti u svom danu. Iskorišćući snagu pozitivnih podsjetnika, poželjet ćete dobrodošlicu dobre Vibracije u svoj život.

reference članak