Socijalna fobija, socijalna anksioznost
Dr. Luann Linquist, raspravlja o tome što možete učiniti o upornom iracionalnom strahu od socijalnih situacija. Kada je u pitanju socijalna fobija, socijalna anksioznost (neki to nazivaju izrazitom sramežljivošću), ishod je općenito dobar s liječenjem.
David: Moderator HealthyPlace.com
Ljudi unutra plava su članovi publike.
David: Dobra večer. Ja sam David Roberts. Ja sam moderator večerašnje konferencije. Želim svima dobrodošlicu na HealthyPlace.com. Naš gost je psiholog Luann Linquist, a naša večeras tema je "Socijalna fobija, socijalna anksioznost".
Ljudi koji dožive "socijalnu fobiju, socijalnu anksioznost" postaju vrlo anksiozni kada se suoče s određenim socijalnim situacijama. Oni se očajnički boje da budu poniženi u društvenim situacijama, posebno da bi se osramotili pred drugim ljudima. U slučaju da se neki od vas pitaju jeste li jedini koji pate od ovog oslabljujućeg poremećaja, oko 8% pati od nekog oblika socijalne anksioznosti u bilo kojem trenutku.
Naš gost, dr. Luann Linquist, bavi se praksom već više od 20 godina i radi s pacijentima s anksioznošću i fobijom. Koristi razne tehnike "kratke terapije", uključujući i onu pod nazivom "Tehnika brisanja", o kojoj ćemo govoriti kasnije.
Dobra večer, dr. Linquist i dobrodošli na HealthyPlace.com. Što je ono što kod nekoga stvara strah od socijalnih situacija; biti socijalna fobija?
Dr. Linquist: Postoji nekoliko uzroka. Obično postoji veza s obitelji podrijetla ili veliki incident sramote. Uobičajeni početak je sredina tinejdžera do ranog djetinjstva.
David: Negdje sam pročitao da ljudi koji pate od socijalne anksioznosti obično imaju i drugi poremećaj zajedno s tim. U mnogim slučajevima, bilo depresije, bilo ovisnosti, poput alkoholizma. Je li to vaše iskustvo s klijentima?
Dr. Linquist: Ne, to nije moje iskustvo s klijentima. Anksioznost i panika obično su vrlo izraženi.
David: Pojedinci koji pate od socijalne anksioznosti, plaše li se samo određenih situacija ili najčešće većina socijalnih situacija izaziva tešku anksioznost?
Dr. Linquist: Postoji niz patnji, od jedne vrste situacije poput javnog govora do generalizirane patnje u bilo kojoj socijalnoj situaciji. Na primjer, mnogi muškarci i žene pate od nemogućnosti korištenja javnih kupaonica.
David: Koje su vrste liječenja socijalnom fobijom dostupne, a koje najučinkovitije?
Dr. Linquist: Tradicionalni tretman je desenzibilizacija, noviji je EMDR (desenzibilizacija i preradba oka), a moja specijalnost je IZBRISATI Tehnike.
David: Možete li ukratko opisati svaku, njihovu svrhu i kako djeluju?
Dr. Linquist: Naravno. Prva, desenzibilizacija, izlaže ljude situaciji koja proizvodi tjeskobu i paniku. To je obično postupni postupak tijekom određenog vremenskog razdoblja.
Drugo je desenzibilizacija i preradba očnih pokreta (EMDR), za što sam certificiran. Zasniva se na ljekovitom odgovoru REM spavanja.
Treći je proces koji uči ljude kako koristiti vlastiti gumb za brisanje kako bi se brzo riješili neželjenih misli, osjećaja i uvjerenja.
Mnogi ljudi su pronašli olakšanje i slobodu od sve tri metode. DELETE mi je najdraža i brzo daje najbolje rezultate.
David: Prije nego što počnemo postavljati pitanja publike, želim spomenuti napomenu o web mjestu:
Evo poveznice na HealthyPlace.com Anksiozno-panična zajednica. Možete kliknuti na ovu vezu i prijaviti se na popis zabrinjavajuće pošte na vrhu stranice kako biste mogli biti u tijeku s ovakvim događajima.
Evo, evo nekoliko pitanja gledatelja Dr. Linquist:
bigmac: Više od 10 godina patim od socijalne anksioznosti i isprobala sam praktički sve antidepresive. Međutim, čini se da nijedan od njih ne čini dobro. Bilo kakav prijedlog?
Dr. Linquist: Lijekovi, bez obraćanja svojih misli, osjećaja i uvjerenja, očito ne rade posao. Pronađite dobrog terapeuta.
Svakodnevno pomažem ljudima koji su uhvaćeni u ‘vrtlog’ svojih misli. U toku je borba i navika prevladavanja istog ograničenog razmišljanja. To je poput čvora bez početka i kraja. Ono što je potrebno je način da se probije to razmišljanje i riješi se toga... SADA!
Ladica: Nedavno sam pročitao knjigu liječnika i vjeruje da su tjeskoba i panika zapravo bolesti mozga s kojima smo rođeni. Imate li mišljenje o tome?
Dr. Linquist: Postoje istraživanja koja pokazuju kako je to istina. Osim toga, istraživači su također otkrili da su neki uzroci anksioznosti i panike situacijske prirode - rezultat izlaganja potencijalno traumatičnom incidentu.
David: Doktor Linquist, jedno je od pitanja koje sam primio glasi: kako pronaći dobrog terapeuta koji ima iskustva u liječenju socijalne anksioznosti?
Dr. Linquist: Tradicionalni načini su da pitate svog liječnika, potražite telefonski imenik i uputite neke pozive. Sada možete pogledati na Internetu.
KayCee: Imam problema u braku, cijeli život sam imao socijalnu anksioznost, nemam baš bliske prijatelje ili obitelj, ne postoji sustav podrške, razmišljam o napuštanju muža, ali toliko se bojim da ću biti sama i da nikoga nema u mom život. Imate li kakav savjet za mene? Ovdje često dolazim u sobu za anksioznost, ali jednostavno ne mislim da je to dovoljno. "
Dr. Linquist: Pa, ako mislite da dolazak u sobu za anksioznost nije dovoljan, vjerojatno nije. To sigurno nije isto što razgovarati jedan na jedan i čuti glasovne odgovore interakcije. Zaista, možete razmotriti odlazak bračnom terapeutu i također naučiti kako formirati mali sustav podrške. Jedan od znakova dobrog mentalnog zdravlja je imati sustav potpore od najmanje 3 osobe. Volio bih vidjeti kako rastete dovoljno snažno da podnosite samu prije nego što iskočite u situaciju koja nema podršku.
Lillylou: Što se podrazumijeva pod tehnikama brisanja?
David: Možete li ući u malo više detalja o tome kako to funkcionira?
Dr. Linquist: To je iskustveni proces koji vam pomaže da se brzo riješite neželjenih misli, osjećaja i uvjerenja... Čuli ste da koristimo samo mali dio snage našeg mozga. Dobro, IZBRISATI uči vas kako koristiti metodu koju cijelo vrijeme nesvjesno koristite i svjesno je koristiti.
Chris B: Može li se dogoditi neugodan, zastrašujući trenutak kada je osoba vrlo mlada, nestati i ponovo se pojaviti godinama kasnije?
Dr. Linquist:DA! Stalno se događa. Jedan izvršni direktor s kojim radim telefonom sada može govoriti pred grupama. Kad sam prvi put započeo raditi s njim, bilo mu je teško razgovarati s svima koji nisu radili u tvrtki.
Michelle6: Zašto bi jedno loše iskustvo u socijalnoj situaciji izazvalo život socijalne panike u životu?
Dr. Linquist: Jer kad se to dogodi malom djetetu, dijete odlučuje o životu najbolje što može. Zatim uče sve vrste načina kako nadoknaditi, sakriti, prevladati (naizgled) sve situacije. A onda se izvorna situacija zbuni - naizgled niotkuda. Riječ je o poništavanju izvornih misli baveći se onima koje nam danas padaju na pamet.
jamesjr1962: Imam invaliditet učenja i rekli su mi da imam blagu depresiju. Sada ostajem kod kuće danima, a nikad ne odlazim (na primjer: nisam otišao od kuće od nedjelje), plus imam problema s dugoročnim vezama. Je li to socijalni problem ili mislite da postoji neki drugi problem?
Dr. Linquist: Zvuči kao da se ovdje događa nekoliko stvari. Jedan od najboljih protuotrova za depresiju je izaći i pomoći negdje - na bilo kojem mjestu. Tako sam ponosna na svoju mentalno zaostalu nećakinju od 40 godina koja sudjeluje na okupljanju, sastancima, pomažu na manje načine, ali pružaju sve što mogu.
Sharon1: Koja je razlika između paničnog poremećaja i socijalne anksioznosti?
Dr. Linquist: Oboje mogu biti prisutni u istoj osobi. Nisu svi koji panično imaju socijalnu fobiju. Međutim, većina ljudi koji imaju socijalnu anksioznost izbjegavaju paniku ne upadajući u situacije koje ih pokreću.
David: Jeste li vidjeli ljude kako se potpuno oporavljaju? I drugo, smatrate li da su lijekovi protiv anksioznosti korisni onima koji pate socijalna fobija?
Dr. Linquist: Neki se odlučuju za korištenje lijekova. Nisam liječnik, pa ni na koji način ne savjetujem.
I da, ispunio sam stotine DELETE s 95% -tnom uspješnošću. Većina mojih klijenata ima paniku, anksioznost i jednu od fobija.
David:I čine li ljudi potpuni oporavak ili je to stvarno nešto što se uspijeva, u smislu oporavka od ovisnosti, recimo?
Dr. Linquist: Ljudi mogu i pronađu olakšanje i slobodu od anksioznosti, panike i fobija. Dakako, ako se ponovno povežu s istom situacijom, može se dogoditi ponovni povratak. Međutim, ako slijede dobar program, opet mogu dobiti slobodu.
Psilocybe: Je li kognitivno-bihevioralna terapija najbolji tretman za socijalnu fobiju? Također, je li grupna terapija bolja od individualne terapije?
Dr. Linquist: Kognitivna terapija dio je mog rada, a ovisi o terapeutu. Međutim, fobija (socijalna anksioznost) je po definiciji neracionalna. Jeste li ikad pokušali biti racionalni s iracionalnom osobom? Ono što se događa jest da će vas svaki put iznervirati.
Ljudi s anksioznošću, panikom, fobijama bore se u sebi cijelo vrijeme, prvi dio je racionalna strana, a drugi dio iracionalna. Već znate tko će pobijediti. Zato je poništavanje 'gordijskog čvora' neželjenih misli, osjećaja i vjerovanja toliko važno. Gordijev čvor nema početka i kraja. Samo jedna neprekidna ista stara vrpca, uvijek iznova.
TarynUpAlbertane: Moji roditelji misle da sam samo sramežljiv (imam 15 godina) i da bih trebao prevladati socijalnu anksioznost. Kako da ih uvjerim da je to više od toga?
Dr. Linquist: Nemojte samo voljeti kad netko kaže "preboli se"! kad krvariš unutra?
Taryn - razgovarajte sa školskim savjetnikom ili drugom odraslom osobom u koju imate povjerenja, obratite se nekom drugom koji bi vam mogao pomoći u vezi s problemom i vašim roditeljima.
David: Web stranica doktora Linquista je: http://www.deletestress.com za one od vas koji žele više informacija o metodi Izbriši. Doktor Linquist može vam pomoći s tim telefonom.
Također me zanima može li se iz socijalne fobije razviti agorafobija?
Dr. Linquist: Apsolutno! Fobije rastu ako ih se ne izvuče... nastradalo... razneseno... ili izbrisano!
Agorafobija je obično kombinacija nekoliko fobija.
David: Evo dva slična pitanja o EMDR (desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta pokreta):
nadineSeattle: Možete li detaljnije objasniti što je EMDR?
Amber13: Može li ovaj EMDR pomoći drugim fobijama, kao što je to slučaj sa socijalnom fobijom? Kako se to radi i gdje se može tražiti?
Dr. Linquist: Desenzibilizacija i prerada pokreta pokreta očiju, EMDR, ima web mjesto. Tamo ćete pronaći dodatno objašnjenje EMDR-a. Također će vas uputiti kliničar (možda ćete biti upućeni na mene jer sam certificirana za EMDR).
Postoje i razne EMDR knjige (kao ovo, ali možete potražiti više) dostupno.
Ovisno o tome radi li EMDR za fobije, ovisi o terapeutu i klijentu.
WhatsUp 75766858http: Vizualno sam izazovna i svjesna sam svojih socijalnih vještina, a prema nekim sam ljudima različita. Kako mogu poboljšati svoje društvene vještine?
Dr. Linquist: Nabavite mentora ili femtora koji će vas naučiti o socijalnim vještinama. Ta bi osoba išla s tobom na društvena mjesta i vježbala s tobom. Dobar prijatelj možda je samo podrška za to.
lbzorro80: Pijanist sam i patim od tjeskobe performansa. Srce mi trka, noge slabe, a ruke drhtaju. To ozbiljno ometa moj nastup. Isprobao sam tehnike disanja i pozitivno razmišljanje i ništa ne pomaže. Ne mogu si priuštiti terapiju. Bilo kakva pomoć?
Dr. Linquist: Da, disanje i pozitivno razmišljanje su sjajni i u pravu ste nedovoljno. To je kao da imate hrpu divnih novih crvenih jabuka, a zatim ih stavite u bačvu s hrpom starih trulih jabuka i znate što će se dogoditi. Smrdljivo razmišljanje pojavit će se i pokvariti vaše tvrdnje.
Ne možete si priuštiti terapiju? Možete li si priuštiti da si ne priuštimo terapiju? Svirajte klavir više i zaradite nešto dolara. Postoje mnogi resursi koji imaju kliznu ljestvicu; na primjer, vaš županijski centar za mentalno zdravlje ili pokušajte s lokalnom medicinskom školom u kojoj psihijatrijski radnici rade uz značajno smanjenu naknadu.
sordid_goddess: Već dvije godine imam razdvojeni anksiozni poremećaj (S.A.D.), ali dijagnosticiran mi je tek nedavno. Nakon što sam prvo stavljen na Paxila, a zatim isprobao Effexor, odustao sam od obojice i odlučio pokušati razmišljati o materiji. Predlažete li to? Jer ironično, sada radim 100 puta bolje nego kad sam išta uzimala. Poprilično se oporavljam od S.A.D. isključivo iz razgovora s mentorima i korištenja uma nad materijom, ali ja sam i dalje vrlo ovisna o tome da drugi putuju sa mnom. Mogu li pokušati što bi mi olakšalo to što sam tako pouzdan? (Usput imam 17 godina).
Dr. Linquist: Hej, super vam ide. Uspješno koristite svoj vrlo moćan um. Čestitamo! Dajte si malo vremena da postanete solidni u svom novom oporavku, a zatim razmislite o sljedećem koraku.
TIPCrys: Postoje li neki drugi poremećaji za koje se čini da imaju visoku povezanost sa socijalnom fobijom? Ako je odgovor da, sa kojim se većim poteškoćama obično mora riješiti?
Dr. Liuistnq: WOW, to je pitanje "otvorite knjigu i pustite da svi poremećaji ispadaju". Fizički simptomi i stanja stresa glavne su komplikacije.
Catrina: Mislite li da bi Gestalt terapija mogla biti dobar izazov za nekoga tko ima socijalnu fobiju?
Dr. Linquist: Naravno. Opet, to ovisi o vama i terapeutu.
David: Želim zahvaliti dr. Linquistu što smo večeras bili naš gost i odgovarao na svačija pitanja. Za više informacija o dr. Linquist i tehnici Delete, posjetite njezinu web stranicu na: http://www.delete.com.
Također želim zahvaliti svima u publici što su došli i sudjelovali. Nadam se da ste ga smatrali korisnom.
Hvala još jednom dr. Linquist.
Dr. Linquist: Nema na čemu.
David: Laku noć svima.
Izjava o odricanju odgovornosti: Ne preporučujemo ili podržavamo nijedan prijedlog našeg gosta. U stvari, toplo vas ohrabrujemo da razgovarate o bilo kojoj terapiji, lijeku ili prijedlogu s liječnikom PRIJE nego što ih primijenite ili uvedete bilo kakve promjene u liječenju.
