Disocijacija pokreće panične napade

P:Ja sam netko tko pati od paničnog poremećaja i generalizirane anksioznosti. Vaše teorije o disocijaciji i kako ti razdvojeni / prostorni osjećaji izazivaju panične napade zaista su me pogodili. Disocijacija je jedan od mojih najvećih simptoma. Trenutno uzimam lijek zvan Clonopin za kontrolu mojih napadaja panike. Općenito sam opuštenija, međutim, ništa ne pomaže disocijaciji. Zapravo, rekao bih da me zbog droge osjeća svemirski / zbunjenije i odvojenije. Sad kad shvaćam da je to glavni okidač panike, mogu li nešto učiniti ili reći sebi dok sam u ovom stanju da zaustavim napade panike?

A: Ustanovili smo kako tijekom godina disocijacija igra veliku ulogu u spontanim napadima panike. Oni od nas koji se disociraju imali smo tu sposobnost još od djece, premda su mnogi od nas zaboravili da smo to radili kao djeca. Čini se da neki od nas „izrastaju“ iz toga, ali kada kao odrasli osjetimo veliki stres i / ili ne jedemo ili spavamo pravilno, ta se sposobnost ponovno aktivira.

Glavni način na koji to radimo tijekom dana je buljenje. Ili kroz prozor, kod zida, televizora, računala, knjige itd. Gledanje može inducirati stanje transa i većina disocijativnih 'simptoma' pokazuje da su stanja transa do kojih možemo doći prilično duboka. Fluorescentna rasvjeta također se čini uzrokom stanja transa. Istraživanje noćnih paničnih napada pokazuje da se događaju na promjeni svijesti iz sna u dubok san ili dubokog sna natrag u san. Na isti način na koji možemo mijenjati svijest tokom dana kada induciramo stanja transa.

Suština svega toga je biti (a) svjesni kako možemo inducirati ova stanja tijekom naše uobičajene svakodnevne aktivnosti i zašto se dešavaju noću, i (b) izgubiti svoj strah od njih tako da ne paničarimo.

Malo se odvajam, ali sada ne paničarim. Jednostavno sam svjestan koliko lako to mogu učiniti. Ako počnem dobivati ​​osjećaj disocijacije, ovisno o tome što radim, ili ću slomiti pogled / koncentraciju ili ću dopustiti! Ne treba reći da ne dopustim da se to dogodi za vrijeme vožnje, jednostavno prekinem pogled. Ponekad ću sebi reći: „Nije dobro vrijeme za to“ ili riječi u tom smislu.
Učimo ljude zašto se ne možemo bojati ove sposobnosti i da oni neće poludjeti. Uostalom, mi kao pojedinci dokaz smo da se ne ostavljamo ludom. Da se to dogodilo, dogodilo bi se nam i prije nekog vremena!

Također učimo ljude da postanu svjesni od trenutka do trenutka ako trebaju, kako se to događa i kako se to može tako lako dogoditi. Kad ljudi to vide, učimo ih da rade sa svojim razmišljanjem i ne upadaju u misli panike / anksioznosti, 'Što mi se događa'... 'Ja idem ludo' itd. Svi se stavljamo pod veći stres zbog načina na koji razmišljamo o svojim simptomima. To nas samo čini ranjivijima kad se to dogodi. Što se teže opiremo, to postaje sve gore.

Učimo ljude da trepere, pomiču glavu, pogled itd. Puštaju svoje misli i prepuštaju se onome što rade. Ako su još uvijek anksiozni ili osjećaju kao da bi mogli paničariti, učimo ih da to dopuste i da ne razmišljaju o tome sa svojim razmišljanjem. Uz praksu, ljudi mogu dobiti disocijaciju i napade do otprilike trideset sekundi bez ikakve zaostalosti ili straha.
Meditacija je također odličan način da se desenzibiliziramo na različita stanja transa i sjajan način vježbanja nepodupiranja i rada s mislima.
Jeste li razgovarali s liječnikom o svojim lijekovima? Porast simptoma može biti nuspojava.

Sljedeći: Električni naponi
~ svi članci o uvidu u anksioznost
~ članci iz biblioteke tjeskobe i panike
~ svi članci s anksioznim poremećajima