Načini da roditeljstvo sa tjeskobom učinimo još težim

Roditeljstvo s tjeskobom pretvara našu ulogu majke ili tate naše djece u teret. Živjeti s tjeskobom prije roditeljstva ponekad može biti prilično grozno. Tada postajemo roditelji. Roditeljstvo je samo po sebi dovoljno izazovno, ali roditeljstvo s anksioznim poremećajem pojačava način na koji razmišljamo i osjećamo svoj vrlo važan posao. S našim tjeskobne misli i emocije, roditeljstvo s tjeskobom činimo još težim. Kao rezultat toga, mi smo prisutniji sa brigom, a ne djeca.

Prepoznavanje briga izazvanih roditeljstvom može vam pomoći umanjiti ih. Nadalje, razumijevanje kako roditelji mogu otežati roditeljstvo s anksioznim poremećajem pomoći će vam da prepoznate svoje anksiozne misli i odmaknete ih od puta kako biste mogli uživati ​​u svojoj djeci.

Roditeljstvo s anksioznošću čini da se svaka situacija čini poput katastrofe

Brinuti se o svojoj djeci normalno je i može biti dobra stvar jer vam pomaže prilagoditi se njima i njihovom zdravlju, sigurnosti, rastu i razvoju u svim aspektima djetinjstva. Problem nije briga ili briga; umjesto toga, problem počinje kada imate nekontrolirane, divlje brige.

Roditeljske brige koje mogu vas i vaše dijete zapetljati u omotače s mjehurićima, naizgled zaštićene, ali zapravo polako guše uključuju prepirke zbog stvari poput:

• Njihovo zdravlje. Čuli ste kašalj noću; imaju li bolest?
• Treba li ih poslati u vrtić? Postoji toliko nedostataka.
• Treba li ih držati izvan dnevnog boravka? Postoji toliko nedostataka.
• Imaju li dovoljno prijatelja? Ako ne budu prihvaćeni, ostat će sami.
• Jesu li dovoljno uspješni u školi? O, posljedice za njihovu budućnost.
• Jesu li oni maltretiraju? Što ako su oni zlostavljati?
• Raste li i razvijaju li se onako kako bi trebali? Što ako imaju ozbiljnih kašnjenja?

Ove i druge strepnje koje roditelje kugaju danju i noću, brzo se grade i izmiču kontroli. Roditelji često počinju misliti da su brige o svojoj djeci istinite i neće ih riješiti. Oni ispituju vlastitu kompetenciju kao roditelji.

To je jedan od načina na koji roditeljstvo i tjeskobu čine još težim nego što već jesu. Nalaze se usred ciklusa zabrinutosti iz kojeg misle da ne mogu pobjeći. Zabrinutosti se i dalje povećavaju, dok se smanjuje samoefikasnost (vjerovanje u njihovu sposobnost rješavanja zadataka roditeljstva). Donošenje roditeljskih odluka postaje teže, što dodatno povećava anksioznost i smanjuje samoefikasnost.

Osim što ostanu zarobljeni u svom ciklusu briga, postoje i drugi načini na koje ljudi mogu pogoršati iskustvo roditeljstva s anksioznim poremećajem.

Automatske negativne misli otežavaju roditelju anksioznost

Dio anksioznosti uključuje misli koje ljudi imaju o situacijama i ljudima kada društvena anksioznost je uključen. Roditelji koji imaju socijalnu anksioznost imaju posebno težak period kada moraju razgovarati sa školom svog djeteta, trenerima i vođama aktivnosti, drugim roditeljima, a ponekad čak i s drugom djecom. Bez obzira je li anksioznost socijalna ili opća, misli i osjećaji okolnosti pogoršavaju iskustvo roditeljstva s anksioznošću.

Zove se problematična misao automatske negativne misli ili ANT-ovi. Razmislite o ovom scenariju dok istražujemo kako ANT ometaju roditeljstvo: Dijete je uznemireno nakon škole jer nisu pozvani na rođendansku zabavu razrednika. Normalno je da se uzrujate zbog svog djeteta i ima blage brige. Međutim, kada roditelji imaju anksioznost, mogu imati negativne misaone obrasce poput ovih:

• pretjeranom poopćenju, ili uzimanje jednog problema i povećavanje radi obuhvaćanja svake druge situacije. ("Svi mrze moje dijete. Mora da nešto nije u redu s mojim djetetom. Uvijek će ih biti mrzeni i izostavljeni iz svega. ")
• označavanjeili pomoću oštrih riječi da biste se opisali. ("Ja sam loš roditelj. Da sam bolji, primijetio bih da je moje dijete omraženo i jadno. ")
• Personalizacijaili samooptuživanje. (Moja je krivica što moje dijete nije pozvano na zabavu. Nisam učinio dovoljno da mu pomognem u druženju. Roditeljstvo sa socijalnom anksioznošću čini me slabim. Ne mogu organizirati playstates ili razgovarati s nastavnikom o tome što se događa jer sam gubitnik. "

Ovo je samo nekoliko ANT-a koje imaju roditelji zbog kojih se roditeljstvo s anksioznošću pogoršava. Prevladavanje iskustava, raspoloženja, situacija vaše djece - svaki aspekt njihovog života - produbljuje tjeskobu i utječe na vaše interakcije s djecom.

Koristite ANT-ove kao polaznu točku. Uhvatite se da zabrinuto razmišljate i samoprovjerite svoje misli: Sudjelujete li u ANT-u i, ako je tako, razgovarajte sa sobom. Zašto je određena tjeskobna misao netočna? Što ima više smisla? Koji su vam dokazi realističniji i pokazuju da ANT-ovi nisu tačni?

Olakšavanje roditeljstva s anksioznošću proces je koji zahtijeva svijest, strpljenje i vrijeme. Definitivno je nadohvat ruke, a kako se krećete prema naprijed vidjet ćete da možete više uživati ​​u svojoj djeci, a ne u tjeskobi.

reference članak