Što je emocionalno dobro?

"Emocionalno blagostanje uključuje svijest, razumijevanje i prihvaćanje naših osjećaja", tvrde znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji, Davis.

Iako je ta definicija emocionalne dobrobiti neosporno istinita, ona je nepotpuna. Postati svjesni onoga što osjećamo, razumjeti te emocije, a zatim ih prihvatiti su vitalni koraci u razvoju emocionalne dobrobiti i postajanju emocionalno zdrava. Svjesnost, razumijevanje i prihvaćanje dio su procesa, ali oni nisu srce emocionalne dobrobiti. Zamislite kolačiće. Maslac, šećer, brašno i drugi sastojci ključni su za stvaranje ugodne poslastice, ali sami nisu sami.

Ako je emocionalna dobrobit više od svijesti, razumijevanja i prihvaćanja, što je onda? Emocionalni wellness je

• Živjeti dobro unatoč problemima, kroz sve brojne uspone i padove u životu
• Živjeti u potpunosti i pronalaziti dobro u svakom danu
• Doživljavanje raspona ljudskih emocija (emocionalno dobro ne znači stalno osjećati se sretno) dok istovremeno odvajajući sebe od njih, znajući da možete imati emocije, ali to niste definirali ih

Da bismo postigli ovo stanje emocionalnog zdravlja, moramo se vratiti na definiciju koju su dali ljudi u UC Davis i razumjeti što su to emocije.

Samo što su emocije?

Emocije i osjećaji, iako se ponekad definiraju i konceptualiziraju odvojeno, oba su odgovora na stvari koje se događaju oko nas ili na stvari u našem umu (naše misli). Naš mozak će odmah reagirati na nešto što primiče na svom radaru (razmislite o crijevnoj reakciji imate kada vam netko zastraši ili ako se dogodi nesreća na putu za trgovine).

Mozak pobudi mnoštvo reakcija u tijelu (na primjer lupanje srca, otežano disanje, znojne ruke, na primjer), i on počinje razmišljati. Kao i računalo, prolazi kroz sjećanja, vjerovanja, asocijacije i stvara smisao. To se događa trenutno, i kao rezultat toga, imate fizičke reakcije, reaktivne misli i emocionalne reakcije koje mogu biti vrlo snažne.

Emocije su reakcije trzaja koljena kako u svijetu oko vas tako i u onom unutar vas. Ponekad te emocije ostanu i u njima se zaglavimo. Razvijanje svijesti o svojim emocijama i kako one utječu na vas ključni su sastojci poslastice koja je emocionalno dobro.

Koliko je važan emocionalni wellness?

Emocionalno zdravlje je jednako važno mentalno zdravlje i fizičko zdravlje. Tri nisu potpuno odvojeni koncepti, ali razmišljanje o njima pojedinačno pomaže nam da ih razumijemo i radimo na wellnessu u upravljivim komadima.

Emocionalno zdravlje je u osnovi našeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Kad smo emocionalno zdravi, možemo se baviti svim mnogim aspektima života, uključujući

• Suočavanje s nepredviđenim problemima
• Dnevni stresori
• odnosi
• Posao / škola
• Stvari koje nam donose radost i ushićenje
• Stvari koje nam donose tugu i bol

Možete pročitati više o ciljeve emocionalne dobrobiti.

Emocionalno zdravlje je ono što nam pomaže stvoriti sreću. To ne znači da se uvijek osjećamo sretnima, ali to znači da možemo znati da smo sretni u svojoj srži, čak i kad smo suočeni sa teškoćama. Emocionalno zdravlje je temelj uspjeha, no uspjeh definiramo. Ljudi obično imaju osjećaj da će postići emocionalno zdravlje nakon što budu uspješni. Naprotiv, vrijedi suprotno: njegovanjem emocionalnog zdravlja, mi se pozicioniramo da idemo dalje prema uspjehu kojem priželjkujemo.

Primjeri za emocionalni wellness

Emocionalni wellness može biti pogrešan koncept kada implicira da morate stalno osjećati savršene emocije. Ovi primjeri emocionalnih wellnessa mogu vam biti korisni u razumijevanju načina na koji se koncept odnosi na vas:

• Žena koja zbog velika depresija, ne želi ustati iz kreveta, ali prisiljava se da ustane i hoda oko kuće, jer zna da je to dobro za nju
• Čovjek preplavljen stresom na poslu, ali umjesto da radi kasno, ide kući da provede vrijeme sa svojom obitelji, osjećajući se uvjeren da neće izgubiti posao jer je dobar zaposlenik ("5 načina za poboljšanje mentalnog blagostanja na poslu")
• Mlada odrasla osoba koja je opustošena odbijanjem svog odabira na fakultetu, ali gleda pisma o prihvaćanju iz drugih škola i kreće naprijed u novom smjeru, još uvijek uzbuđena zbog fakulteta

Emocionalni wellness je odabir načina na koji ćete reagirati na stvari koje vam se događaju i na misli koje imate o njima. To je odabir i odlučivanje kako ćete živjeti svoj život. To je znati da možete napraviti sjajne trenutke čak i u lošim danima. Emocionalno zdravlje je temelj na kojem gradimo kvalitetan život.

Ovdje su 10 emocionalnih savjeta za wellness da započnete na svom putovanju.

reference članak