Dobijte kontrolu nad svojim emocijama i mudro reagirajte
Mudro reagiranje nije lako dok ne dobijete kontrolu nad svojim emocijama. Uklonite probleme prije nego što nastanu reagirajući na njih jednom kad obrežu. Kada naučite steći kontrolu nad svojim emocijama, možete mudro reagirati u bilo kojoj situaciji.
Dobijte kontrolu nad svojim emocijama - ne dajte kontrolu nad svojim emocijama
Netko vas prekine u prometu i naljutite se. Vaš šef kritizira projekt na kojem ste naporno radili i osjećate se kao neuspjeh. Svi smo povremeno krivi što dopuštamo da vanjske okolnosti diktiraju naše ponašanje, što je način da se odreknemo kontrole svog emocionalnog stanja i reagirajući nezdravo.
Reagiranje na situaciju u ljutnji ili očaju evolucijski je mehanizam da nas zaštiti od opasnosti. Ali kada to postane naš automatski odgovor na svakodnevne situacije, ponašamo se reaktivno, a ne proaktivno. Evo nekoliko savjeta za kontrolu nad svojim emocijama i mudru reakciju u svakoj situaciji.
Kako mudro odgovoriti emocionalnom kontrolom
- Ostani miran. Kada osjećajući se preplavljenom situacijom, ne daj da te tvoje emocije najbolje snađu. Negativne emocije mogu se hraniti same po sebi, zato im nemojte davati dodatno gorivo. umjesto toga, nekoliko duboko udahnite, prošetajte blokom ili napravite samo-nametnu stanku kako biste se ponovno usredotočili i smirili. Dobre odluke rijetko se donose u jeku trenutka kada su emocije velike. Ostanite hladni, tako da budete racionalni, a ne reaktivni.
- Vježbajte samokontrolu. Kad želite reagirati emocionalno, pokušajte umjesto toga održati samokontrolu. Iako je jako primamljivo vikati na nekoga ili samo-liječiti vinom ili hranom kada stvari ne idu onako kako želite, rijetko takva ponašanja pomažu situaciji. Ako možete iskazati snagu volje da odgovorite na najbolji mogući način, za sebe i za situaciju, bit će malo lakše kad sljedeći put budete u sličnoj situaciji.
- Po potrebi se povucite iz situacija. Ne treba biti mučenik kada situacije su toksične. Vrijedite sebe dovoljno da biste znali da se ne trebate nositi sa svakom osobom ili situacijom. Ako vaša prisutnost ne pomaže interakciji, odmaknite se. Ako ste oko ljudi koji vam troše energiju, odstupi. Uštedite svoju emocionalnu i fizičku energiju za ono što je važno.
- Nauči izdržati. Kad stvari izgledaju izazovno ili neodoljivo, ne odustajte. Ništa ne ostaje dugo isto. Osjećaj porasta tjeskobe, frustracije ili bilo čega što uzrokuje porast vašeg emocionalnog stanja, proći će. Nemojte misliti da su vaši postupci uzaludni. Nemojte misliti da je situacija beznadna. Zaustavite se tamo kada situacija izgleda izazovno, jer neće uvijek biti izazovna.
Ako možete ostati mirni, vježbajte emocionalnu samokontrolu, izvucite se iz situacije po potrebi i naučite izdržati, dobit ćete kontrolu nad svojim emocionalnim stanjem, a ne da vaše emocije kontroliraju. A kad budete kontrolirali svoje emocije, mudro ćete reagirati u svakoj situaciji.
Kako razviti naviku mudrog reagiranja
Pronađi Silke Facebook, Google+, Cvrkut i dalje njezin osobni blog.
Slika korisnika Flickr-a Maks Karochkin.
Silke Morin je znanstvenica, odgajateljica i spisateljica u Austinu u Teksasu. Nastojeći živjeti kontemplativnim životom, obilježenim ljubaznošću, saosjećanjem i radošću, Silke je autor knjige mymusinglife.com. Pronađi Silke Cvrkut, Google+, i Cvrkut.
