Upravljanje ADD-om za odrasle, ADHD na poslu
U današnjem teškom gospodarstvu i konkurentnom tržištu rada, odrasli su od ključne važnosti da pravilno upravljaju svojim ADD-om na poslu. Odrasli s neliječenim, neobrađenim ADHD-om imaju problema s fokusiranjem na neposredne zadatke, sanjarenje na sastancima, propuštanje rokova i na kraju ne mogu zadržati posao duži vremenski period (čitajte o ADHD tretman za odrasle).
Jedna studija otkrila je da 50 posto odraslih s ADHD-om nije moglo zadržati posao satima. Kada su zaposlili posao, zarađivali su oko 8.000 USD manje od ostalih sa sličnim vještinama, na sličnim pozicijama. Morate poduzeti korake za upravljanje dodavanjem ADD-a na poslu; zaslužujete uspjeh i duševni mir jednako kao i bilo tko drugi. Učinite ono što je potrebno da se to dogodi.
ADHD na poslu - njegovi učinci na zaposlenost
Najviše odrasli s ADHD-om ne organiziraju osobne i radne prostore učinkovito, imaju poteškoće s izvršavanjem zadataka i ispunjavanjem rokova i pokazuju impulzivno ponašanje. Suradnici i nadređeni lažno pretpostavljaju da takva ponašanja pokazuju da je odrasla osoba s ADHD-om lijena i neinteligentna, što rezultira lošim pregledima rada. Neke od negativnih ponašanja koje pokazuju osobe sa loše upravljanim ADHD-om odraslih uključuju:
- Prekomjerna zamućenost
- Loše upravljanje bijesom
- Loša organizacija
- Propušteni rokovi i nezavršeni zadaci
- Odugovlačenje
- Nepažljivost
- Govori izvan obrata
- Loše upravljanje vremenom
- Slijedite upute
- Loša pažnja prema detaljima
Savjeti za upravljanje dodavanjem i radom odraslih
Uz to da se pravilno pridržavate uputa svog liječnika u vezi s uzimanjem stimulativnih lijekova i redovitim posjetima terapeutu, možete pomoći u upravljanju ADD-om na poslu razvijanjem vještina za suočavanje sa svakodnevnim izazove.
Pogledajte sljedeće strategije za upravljanje ADHD-om odraslih:
- Uložite u slušalice za uklanjanje buke kako bi ublažili distraktivnu buku.
- Držite bilježnicu s kalendarom pri ruci za bilježenje popisa i sastanaka.
- Zatražite tihi radni prostor s niskim prometom.
- Svako poslijepodne prije polaska skidajte stol sa stola.
- Podijelite velike projekte na manje, upravljive zadatke.
- Postavite tajmer (15 ili 20 minuta) u određeno vrijeme dnevno za odgovaranje na poruke e-pošte i glasovne pošte. Ova dva zadatka mogu se pretvoriti u otpad. Postavljanje određenog i ograničenog vremena svakog dana kako biste se brinuli o njima pomoći će vam da izbjegnete zamke koje troše vrijeme.
- Vodite detaljne bilješke tijekom sastanaka i telefonskih razgovora.
- Postavite kalendare za svoje računalo i pametne telefone za isporuku zvučnih i tekstualnih poruka koje će vas podsjećati na važne sastanke i rokove.
- Zatražite od dobro organiziranog suradnika ili nadzornika koji će vam pomoći u organizaciji vašeg stola, datoteka, elektroničkih dokumenata i kalendara. Vjerojatno će se osjećati laskavo što ste ih zamolili za pomoć.
Zakon o Amerikancima s invaliditetom navodi ADHD kao invaliditet. Vaša tvrtka ne može diskriminirati vas zbog vašeg DODAJA na poslu, ali vaša je odgovornost učiniti sve što možete kako biste uklonili negativne učinke vašeg poremećaja.
reference članak
