Omega-3 masne kiseline

Što su Omega-3 masne kiseline?

Omega-3 masne kiseline, često isporučene putem ribljeg ulja, pojačavaju tjelesnu sintezu dopamina, neurotransmitera u stihiji s poremećajem nedostatka pažnje (ADHD). Dodaci ribljeg ulja koriste se i za prevenciju bolesti srca i drugih bolesti.

Kako djeluje riblje ulje?

Tijelo ne stvara omega-3, stoga moramo dobiti ove potrebne hranjive tvari hranom i / ili dodacima. Znanstvenici još uvijek ne znaju točan mehanizam zbog kojeg omega-3 i druge esencijalne masne kiseline poboljšavaju moždane funkcije. Međutim, omega-3 su koncentrirani u mozgu i ključni su za cjelokupnu moždanu funkciju, posebno pamćenje i spoznaju.

Prije nego što započnete režim ribljeg ulja, razgovarajte sa svojim liječnikom koji ima holistički prikaz medicinske anamneze vašeg ili vas ili vašeg djeteta, drugih dijagnoza i drugih recepata. Ako imate pitanja, pitajte svog liječnika ili ljekarnika prije nego što započnete dodatak.

Za koga je riblje ulje?

Djeca i odrasli mogu uzimati dodatke ribljeg ulja zbog ADHD-a ili zbog drugih zdravstvenih razloga.

Preporuke za doziranje ribljeg ulja uvelike variraju za djecu i odrasle. Spomenuta studija koristila je jedan gram dnevno za djecu, a omjer omega-3 masnih kiselina (EPA) i omega-6 masnih kiselina (DHA) bio je 4: 1. Stručnjak za ADHD dr. Edward Hallowell obično preporučuje 2,5 grama dodataka omega-3 za djecu svaki dan, a za odrasle do 5 grama dnevno. Budući da se preporuke toliko razlikuju, usko surađujte s liječnikom kako biste osmislili plan koji djeluje za vas.

Koliko košta riblje ulje?

Cijena dodataka ribljem ulju uvelike varira, ovisno o marki i koncentraciji sastojaka. Možete očekivati ​​da ćete platiti samo 5 USD ili 50 USD za isporuku od mjesec dana, ovisno o tome koji proizvod odaberete.

Koje su studije rađene na ribljem ulju?

Studija objavljena u pedijatrija, otkrili su pozitivnu povezanost između upotrebe ribljeg ulja i smanjenih simptoma ADHD-a. „Manjak određenih polinezasićenih masnih kiselina može doprinijeti disleksiji i poremećaju manjka pažnje / hiperaktivnosti“, izvještava jedan od autora studije, Paul Montgomery, D.Phil., istraživač na odjelu psihijatrije na Sveučilištu u Oxfordu u Engleska.

Za istraživanje Montgomeryja, školarcima su tijekom razdoblja od tri mjeseca davani dodaci ribljeg ulja bogati omega-3 esencijalnim masnim kiselinama (EFA). Za to vrijeme djeca su pokazala značajna poboljšanja u ponašanje, čitanje i pravopis.

Postoje li nuspojave uzimanja ribljeg ulja?

Najčešća nuspojava uzimanja dodatka ribljem ulju je belching (koji se često naziva i "riblje opekotine") i loš zadah. Ostale moguće nuspojave dodavanja omega-3 uključuju mučninu, žgaravicu, proljev, osip i krvarenje iz nosa.

Postoje li mjere opreza ili interakcije za omega-3?

Izbjegavajte suplemente omega-3 ako ste alergični ili osjetljivi na ribu ili proizvode koji sadrže ribu.

Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) smatra da su omega-3 masne kiseline sigurne i do 3 grama dnevno. Poznate su doze preko 3 grama koji sprečavaju zgrušavanje krvi i povećavaju krvarenje. Visoke doze mogu također negativno utjecati na imunitet i učiniti pacijenta osjetljivijim na infekcije. Riblje ulje može utjecati i na razinu glukoze u krvi, pa se savjetuje oprez bolesnicima s dijabetesom ili hipoglikemijom. Također budite oprezni ako imate nešto od sljedećeg: niži krvni tlak; neravnoteža hormona; promjene u funkciji jetre; nedostatak vitamina i / ili toksičnost; rak prostate.

Prije uzimanja ribljeg ulja ili biljnih omega-3 dodataka, razgovarajte sa svim ostalim aktivnim dodacima i lijekovima na recept s liječnikom.

izvori:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects