Što je "fokusiranje", a što nije
Tehnika fokusiranja općenito Sensate (Naziva se ponekad u sljedećim poglavljima kratkim oblikom "Sensate Focusing" ili jednostavno "Fokusiranje") je prije svega jednostavan i sistematičan način utjecaja na nečiju emocionalnu klimu i rješavanje svakog osjećaja koji dolazi do pažnja. Ulaganjem malog dijela svojih mentalnih resursa u fokusiranje na mnoštvo senzacija koje se pojavljuju u svakodnevnom životu, uz dodatno razmatranje tema na koje se valja usredotočiti - moći ćete postići gotovo sve.
Pomoću ove tehnike moći ćete utjecati na tok cijelog života, kao i na svaki detalj u njemu. Ovom tehnikom možete ublažiti napetost, bolove i bilo koje druge neugodne senzacije i osjećaje; okončati psihosomatske poremećaje; pa čak i riješiti neodlučnosti. Tehnika se također može koristiti po volji za promjenu pojedinih navika ili čak osobnosti.
Fokusiranje senzata nije nova vrsta meditacije. To nije opuštanje uma što rezultira njegovom slobodom od misli i osjećaja. Iako fokusiranje nije emocionalna oluja i ne treba fizički napor, nije miran odmor. Fokusiranje je zaista vrsta borbe: borba za slobodu - koja se vodi posvuda i svaki put kad se odlučite posvetiti dio svojih resursa. To je još uvijek borba čak i kad se radi u fotelji i kad su osjetljivi osjeti usredotočeni samo na blage ili čak ugodne osjećaje. Fokusiranje je borba koja će vas osloboditi nevidljivih emocionalnih okova koje i dalje trpite.
Fokusiranje nije umjetna aktivnost ili brzi trik koji trebaju koristiti profesionalci koji vas liječe. To nije niti kult niti bilo koje druge ceremonijalne aktivnosti. Fokusiranje je samo prirodna aktivnost koju obavljate više puta dnevno - nažalost, to radite pola svjesno, prekratko i na vrlo neučinkovit način.
Razvoj sposobnosti da poduzmete različite korake „Senzate fokusiranja“ u svom svakodnevnom životu, i prelazak u naviku obraćati više pažnje na različite senzacije tijela, kao i druge mjere poduzete za održavanje tjelesne forme - ulaganjem male količine resursa i napora postići ćete veliko poboljšanje kvalitete života i spriječiti mnoge nevolje.
Sljedeći: Prolog
