Simptomi anksioznosti - liječenje anksioznosti
Izazivati anksiozne misli teže je kada imamo snažnu reakciju crijeva - osjećaj da nešto nije u redu i da moramo djelovati da to zaustavimo. Kad nema konkretne prijetnje, naš um ima tendenciju da izgovara bezbroj potencijalnih prijetnji, generirajući zastrašujuće misli koje se osjećaju neosporno istinitim. Međutim, ove anksiozne misli rijetko su točne i vode nas kroz zečju rupu tjeskobnog razmišljanja koju je teško prekinuti. Iz mojih vlastitih iskustava sa tjeskobom sam utvrdio da samo izazivanje tačnosti mojih misli nije učinkovito jer se i dalje osjećaju točno prema meni. Umjesto toga, koristim pristup koji dovodi u pitanje valjanost mojih anksioznih misli i poboljšava moje emocionalno stanje. Evo jednog postupka za izazivanje anksioznih misli koje sam naučio za učinkovit rad kroz njih.
Utječe li tjeskoba na vašu koncentraciju? Ako patite od anksioznosti, vjerojatno znate da je čest simptom anksioznosti poteškoća u koncentraciji. Anksioznost nas može poslati u istinsku nit razarajućeg i iracionalnog razmišljanja koja može utjecati na našu sposobnost fokusiranja.
Osjećam sezonsku anksioznost, pa to prirodno i očekujem - ali nikad čim se pojavi. Danas sam zavirila kroz prozor, i tu je bilo. Val tjeskobe projurio mi je tijelom. Bio je to poznati potres koji je reagirao na uobičajeni anksiozni okidač - hladan, blistav dan s nebom tamnijim od moje omiljene sive majice s ugljenom. Jesen je ovdje i dolazi zima. Naravno, i sezonska anksioznost je previše.
Posljedice napada panike rijetko uključuju trenutno olakšanje. Živjeti s ozbiljnom anksioznošću i paničnim poremećajem znači biti stalno budni - na obične događaje, posebne događaje, ljude i sam naš anksiozni poremećaj. Brinemo se i gledamo, želeći kontrolirati što možemo i, barem, predviđamo ostalo. To je dijelom ono što panični napad toliko teško doživi. Kada panični napad završi, počinju popratni efekti napadaja panike.
Zabrinuti ljudi imaju smisla upravljati tjeskobom hranom - na kraju krajeva, svi smo čuli uzrečicu "ti ono što jedete. "Kad je riječ o mentalnom zdravlju, osobito je poznavanje hrane koja vam pomaže ili šteti važno. Učešće u nekim namirnicama ili pićima, poput alkohola, dugoročno nas može učiniti anksioznim i depresivnim. Konzumiranje drugih, poput onih u nastavku, može nam smiriti razum i pomoći u upravljanju anksioznosti s hranom.
Razdražljivost i bijes mogu biti povezani s anksioznošću. Kad pomislimo na anksioznost, većina nas pomisli na brigu i strah. Povremeno možemo pomisliti na prisile i opsesije, ali malo od nas razmišlja o razdražljivosti i ljutnji. Ova posljednja dva tjeskobna simptoma, međutim, često su jednako potresna kao i ostali. Zapravo, za neke ljude razdražljivost i gnjev mogu biti najviše zabrinjavajući simptomi generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD).
Empati su često anksiozni. Empatija je opisana kao sposobnost razumijevanja i dijeljenja osjećaja drugog. Svi ljudi imaju sposobnost suosjećanja u trenucima tragedije, čak i ako nisu doživjeli sličnu situaciju. Međutim, empatija je urođena osobina koja se snažnije razvija kod pojedinih članova populacije (intenzivna anksioznost i izrazito osjetljiva osoba). Empati su pojedinci na koje nesvjesno utječu raspoloženja, želje, misli i energije drugih ljudi. Oni mogu, doslovno, osjetiti emocije drugih u svojim tijelima i pokušati ih nositi na svojim ramenima, a da ih se nikada ne pita. Iz tog razloga često postoje anksiozni empati.
Uzima li vas tjeskoba ikad kao neuspjeh? Da li se ikad osjećate glupo? Komentar čitatelja na moj post, Top 10 radnih mjesta prilagođenih anksioznosti doista me je razmiljao o ovom pitanju. Oni su naveli da ih je tjeskoba na poslu natjerala da pokažu neke od uobičajenih znakova niskog samopoštovanja, uključujući poteškoće pri držanju posla i lakoću zbunjenosti i zaboravnosti. Budući da sam se žestoko borio s istim tim problemima na poslu, navelo me je i na razloge zbog kojih se tjeskoba osjeća glupo i poput neuspjeha.
