Psihoterapija za liječenje depresije
Uzimanje antidepresiva i psihoterapija najbolje je liječenje umjerene do teške depresije.
Zlatni standard za liječenje depresije (dio 13)
Brojne studije postavile su pitanje: "kakvu ulogu psihoterapija može igrati u liječenju depresije?". Nalazi su pozitivni. Dvije velike studije snažno su sugerirale da kombinacija lijekova i psihoterapije daje bolje rezultate. Velika studija o liječenju odraslih (2. Keller i ostali, 2000) pronašli su stope reakcija kod osoba s teško depresijom kako slijedi:
- Samo lijekovi: 55%
- Samo psihoterapija: 52%
- Kombinacija lijekova i psihoterapije: 85%
U drugoj velikoj studiji koju je podržao Nacionalni institut za mentalno zdravlje (3. March, et al., 2004.), adolescenti su liječeni psihoterapijom, antidepresivima samostalno i u kombinaciji. Stope odgovora bile su: 43%, 61% i 71%. Ovo je dobra vijest za osobe s depresijom.
Budući da su primarni liječnici sada glavni propisivači lijekova i obično nemaju ni sredstava ni vremena za liječenje kontaktirajte Star * D projekt sugerira, obučeni psihoterapeut može dati vrlo velik doprinos vašem liječenju depresije plan. Dodavanje psihoterapije postojećem liječenju uvelike povećava vaše šanse za oporavak od
- pomažući prepoznati i promijeniti nerealne misli uzrokovane depresijom,
- pružanje sigurnog mjesta za raspravu o problemima za koje smatrate da uzrokuju depresiju ili koji su uzrokovani depresijom,
- pomažući obitelji i prijateljima da shvate bolest i
- pomažući vam da pronađete načine za okončanje izolacije i usamljenosti često povezane s depresijom.
Sami antidepresivi ne mogu ponuditi svu ovu pomoć. Ima smisla da bi kombinacija dvaju tako moćnih tretmana povećala vaše šanse za remisiju. Za neke ljude lijekovi često reguliraju njihovu kemiju mozga do točke u kojoj osoba zapravo može koristiti vještine naučene psihoterapijom.
Koji su moji izbori psihoterapije?
Postoje tri posebne psihoterapijske prakse za koje je otkriveno da pomažu kod depresije.
1. Kognitivna terapija
Kognitivna terapija pomaže ljudima da ispitaju i promijene način na koji razmišljaju i reagiraju na unutarnje misli i vanjske situacije. Te promjene mogu značajno smanjiti ili pomoći osobi da podnese simptome depresije. Za razliku od nekih drugih psihoterapijskih tehnika, kognitivna terapija se usredotočuje na trenutne probleme i poteškoće, za razliku od, primjerice, gledanja na djetinjstvo neke osobe. Umjesto fokusiranja na prošlost, fokus kognitivne terapije je poboljšanje nečijeg neposrednog stanja uma.
Primjer bi bio kako osoba reagira na misao: "Moj život je beznadan i nikad se neću popraviti." Kognitivna terapija uči osobu da je ispituje stvarnost misli, a zatim je suprostavite realnijoj misli poput: "Trenutno sam vrlo depresivna i ima smisla da se osjećam beznadno. Realnost je da se ne osjećam beznadno kada nisam u depresiji i mogu postati bolji.
2. Interpersonalna terapija
Neki ljudi doživljavaju depresiju zbog problematičnih odnosa. Nađeno je da je interpersonalna terapija učinkovita za ljude koji imaju lošu komunikaciju, rješavanje sukoba i vještine rješavanja problema. Što bolje mogu poboljšati ta područja, veća je šansa da napuste situacije koje uzrokuju depresiju ili se barem bolje nose s onima koje ne mogu promijeniti.
3. Bihevioralna terapija
Ova terapija pomaže ljudima da promijene ponašanje koja uzrokuju njihovu depresiju, kao i nudi prijedloge za ponašanje koje bi mogle poboljšati njihovo raspoloženje. Na primjer, osoba koja izolira sebe zbog depresije potiče se da izađe više kako bi se suprotstavila depresiji. To također pomaže kada je osoba u depresiji jer je usamljena i treba joj kontakt s ljudima, ali nisu sigurni kako započeti postupak.
U ovoj terapiji snažno se ohrabruje osoba da se više uključi u društvo, ojača veze s obitelji i prijateljima koji pružaju podršku i donese izbor koji smanjuje depresiju. Neki primjeri uključuju vježbanje s prijateljem, pridruživanje grupi poput crkvene grupe, odlazak u kino i jednostavno postajanje aktivnijim u životu.
video: Intervjui o liječenju depresije s Julie Fast
