Pomaganje drugima pomaže lakšu depresiju

Nisam imao pojma da će pomaganje drugima olakšati moju depresiju kada smo moja kći i ja radili na prodaju kolača kako bismo pomogli prijatelju pogođenom uraganu Harvey. Tri tjedna smo pekli i prodavali naše dobrote svaki dan. Primijetio sam to, dok tužan zbog svega što se događa u svijetu, moje raspoloženje se popravilo. Pomoći drugima olakšala mi je depresiju i prestao sam razmišljati kako.

Razlozi koji pomažu drugima pomažu u olakšanju depresije

Pomaganje drugima da promijene vaš fokus

Jednom sam pročitao knjigu samopomoći o depresiji koja je govorila poput: "Depresivna osoba je egocentrična."

Odmah sam prestao čitati knjigu. "Kako se usuđujem da me ta osoba naziva egocentričnim! Već imam previše groznih misli o sebi kakvih je. "

Tijekom godina razmišljao sam o svojoj reakciji na tu rečenicu i pokušao sam shvatiti što autor pokušava reći. Sada sam stigao do nove perspektive i mogu se složiti da su „misli depresivne osobe okrenuta prema sebi.”

Misli poput: "Ono što sam rekao glupo je", "Ja sam neuspjeh", i "Ja sam kriv što je loše raspoložen", doista su okrenuti prema unutra, a prema drugima, depresivna osoba može čak

Tijekom ta tri tjedna prodaje kolača, moje misli bile su usredotočene na moju prijateljicu i njezino stanje. Bili su usredotočeni na kupovinu sastojaka, pečenje i prodaju naših namirnica, a ne na sve one „glupe stvari“ koje sam učinio taj dan.

Motivacija je nusproizvod pomaganja drugima

Kad ste u depresiji, čak svakodnevni se zadaci mogu činiti teškim. No, kad ste motivirani da pomažete drugima, znajući da ima značajno značenje u onome što radite, lakše je ustati iz kreveta, djelovati i razgovarati s drugima. Počinjete pronaći smisao svrhu, pomažući vam obojici da se nose s depresijom i osjećati se samopouzdanije.

Tijekom prodaje kolača jedva sam čekao dok moja kćer nije stigla kući iz škole kako bih započela. Vođena mojim smislom, bila sam motivirana i ta se motivacija prelila na druga područja mog života.

Pomoći drugima omogućava društvenu interakciju

Kada ste depresivni, možda ste skloni izolirati se od drugih. Prekomjerna socijalna izolacija može pogoršati depresiju.¹

Dok jednom agoraphobic, Još uvijek imam neku socijalnu anksioznost. Međutim, osjećajući se osnaženim govoriti u ime svog prijatelja, manje sam bio socijalno željan razgovarati sa susjedima. Također sam komunicirao s drugim dobrodušnim pojedincima koji su željeli pomoći. Ove pozitivne društvene interakcije ulijevale su mi samopouzdanje i pokrenule nekoliko novih prijateljstava.

Želim vas izazivati ​​da pomažete drugima - radi njih i zbog vašeg. Ako me odgovorite na ovaj izazov ili samo razmišljate o tome, obavijestite me ostavljajući komentar. Volio bih čuti vaše ideje i način na koji odlučite svijet učiniti boljim.

izvori

¹Izolacija. (2015., 3. srpnja). Preuzeto 23. listopada 2017.

Michelle je supruga i majka dvoje djece. Autorica je dviju knjiga i koautor treće knjige. Njena knjiga, Kiša dobrodošlice, nadahnit će vas da vidite izvan životnih oluja. Pronađi Michelle Facebook, Cvrkut, Google+ i njezin osobni blog.