Što znači biti emocionalno zdrav?

Biti emocionalno zdrav znači aktivno i namjerno stvarati pozitivno, uravnoteženo iskustvo u vašem životu, kao i unutar sebe. Biti emocionalno zdrav ne znači uvijek se osjećati sretno, a to ne znači da se nikada neće dogoditi loše stvari. To što ste emocionalno zdravi također ne znači ignoriranje negativnih situacija i osjećaja; umjesto toga, emocionalna dobrobit je biti svjestan svih svojih emocija, prihvatiti dobro i loše i održavati pozitivan izgled unatoč životnim usponima i padovima i preokretima.

Da biste najbolje zamislili emocionalno zdravu definiciju, korisno je zamisliti što su za ljude pozitivno i emocionalno zdravlje.

Zamislite osobu po imenu Sam. Sam može biti muško ili žensko ili rodno neutralan i biti bilo koje dobi (za dosljednost, koristit ćemo se "on.") Sam je romantični odnos skoro 10 godina upravo završio. Šef ga je nedavno također obavijestio da se, kako bi zadržao svoj posao, mora prebaciti na drugo mjesto u cijeloj zemlji. Sam se ne želi preseliti, ali izgledi za posao u njegovom kraju su mali.

Djelomično će Samina reakcija na ovu nesreću utjecati na njegovo emocionalno zdravlje. Međutim, njegovo će emocionalno zdravlje igrati ulogu u reagiranju na ove izazove. Pogledajmo emocionalno zdravog Sama i Sama lošeg emocionalnog zdravlja.

Karakteristike emocionalno zdravih ljudi

Emocionalno zdravi ljudi posjeduju određene karakteristike ili osobine koje im pomažu da nastave dalje unatoč čak i najvećim neredima na životnom putu. Budući da je Sam emocionalno zdrav, vjerojatno će

• Osjećajte se tužno, možda devastirano zbog kraja svoje intimne veze i prepustite se da se osjeća loše
• Osjetite se ljut ili anksiozan zbog svoje situacije na poslu, priznajte te osjećaje i znate da su prikladni za situaciju

Emocionalno zdravi ljudi prepuštaju se iskušenjima jer znaju da biti čovjek znači imati širok raspon emocija. Ne osjećaju se duboko u svojim osjećajima ili ne dopuštaju svojim osjećajima da određuju što rade ili ne rade. Sam dopušta sebi da ima emocije, ali ne dopušta da te emocije imaju kontrolu nad njim.

Emocionalno zdravi ljudi prihvaćaju svoje emocije umjesto da ih negiraju ili se bore. Ako osjećaji potječu od pogreške, oni to prihvaćaju, uče od toga i nastavljaju dalje.

Uključuju se osobe visokog stupnja emocionalnog zdravlja emocionalne wellness aktivnosti i odlučite:

• Budite optimistični čak i tijekom neuspjeha
• Usredotočite se na ispravno, a ne na pogrešno
• Tražite realne stvari na kojima ćete biti zahvalni
• Razvijte ciljeve i planove tako da mogu ostati na tragu kad stvari pokušaju skrenuti s puta (Sam zna svoj rad i financijske vrijednosti i ciljeve pa će ih koristiti za vođenje u odluci o karijeri)
• Pozovite za pomoć kad je to potrebno
• Imajte zdrav samorazum i izbjegavajte bahatost i neprimjereno samooptuživanje
• Preuzejte odgovornost za svoje postupke, umjesto da za sve probleme krivite druge
• Imati široku paletu vještina rješavanja problema sa stresom i drugim problemima
• Aktivno se uključite u opuštajuće aktivnosti

Biti emocionalno zdrav znači znati da postojiš odvojeno od stvari koje ti se događaju.

Simptomi slabog emocionalnog zdravlja

Kad ljudi imaju loše emocionalno zdravlje, postaju zarobljeni u negativnim aspektima života. Bez podrške ili vještina suočavanja ljudi se teško mogu nositi s problemima.

Loše emocionalno zdravlje utječe i na um i na tijelo, na cijelu osobu. Da je Samovo emocionalno zdravlje bilo loše, mogao bi

• Opsjednuti zbog svojih problema
• Odbacite pozitivno i zanemarite sve dobro što još uvijek postoji, uključujući njegove ciljeve i vrijednosti
• Osjećajte se kao da je sam i ne može dobiti podršku
• Katastrofirati, puhati sve proporcionalno i zamisliti apsolutno najgore moguće ishode
• Osjetite samoljublje i krivicu
• Bojte se promjena koje stoje pred vama
• Doživite bolove i bolove po cijelom tijelu
• Imajte česte glavobolje, nesvjesticu
• Doživite probavne probleme i gubitak kilograma ili dobitak
• Budite umorni

Emocionalno zdravi Sam i Sam lošeg emocionalnog zdravlja suočavaju se s istim životnim okolnostima. Emocionalno zdravlje ne utječe na ono što se događa ljudima, ali jako utječe na to kako ljudi reagiraju.

Čudesna stvar emocionalnog zdravlja je da je to vještina. To može svatko naučiti i njegovati u bilo kojem trenutku svog života. Emotivno zdravlje nije povezano s vašim vanjskim okolnostima. Riječ je o mislima, emocijama i ponašanjima koja potječu iz vas.

Ljudi, s onim što se čini najboljim životom i uvjetima, mogu imati loše emocionalno zdravlje. Isto tako, ljudi koji žive s ekstremnim teškoćama mogu biti emocionalno zdravi. Biti emocionalno zdrav znači procijeniti svoj život i okolnosti, stvoriti ciljeve (uključujući ciljeve za emocionalno zdravlje), poduzmite mjere i nastavite dalje bez obzira na sve.

reference članak