Fobije, strepnje i rad

Ponekad se oni s bipolarnim poremećajem mogu probuditi usred noći, srce im kuca, obilno se znoje, možda osjećaju vrtoglavicu i sigurni su da će umrijeti. Možda se sve trese i ne razumiju zašto.
Druga osoba može imati poteškoća s govorom u javnosti ili čak u malim skupinama. U poslovnom sastanku grlo im se može zategnuti, dlanovi se znoje i ne komentiraju jer su sigurni da će netko oboriti njihovu ideju ili što je još gore, ismijati ih.

Ovo su samo dva primjera anksioznosti i anksioznog poremećaja. Anksioznost je neizbježan dio društvenog ljudskog života. Postoje situacije koje su razumne zabrinutosti. Evo samo dva primjera; prelazak prometne ulice ili dolazak nespreman za poslovni sastanak. Anksiozni poremećaji razlikuju se od svakodnevnog tipa anksioznosti. Oni koji imaju depresiju ili bipolarne simptome mogu imati anksiozne poremećaje gdje osjećaje anksioznosti su intenzivnije, traju duže (čak i do nekoliko mjeseci) i mogu dovesti do fobija koje se svakodnevno miješaju život.

Fobije, strepnje i rad - 2. dio

Najefikasniji način prevladavanja fobije je suočavanje s njom. Izbjegavanje situacije koja vas alarmira je ono što održava fobiju živim, disanjem i zastrašujućim fantomom. Može se činiti s nemogućim zadatkom da se suočite s određenom situacijom koju godinama izbjegavate. Prilikom ulaska u ovu fobičnu situaciju to ne treba učiniti sve odjednom, već u nizu malih koraka. Također se možete suočiti sa situacijom u svojoj mašti prvo kao "siguran" alat kako biste sebi pomogli a da zapravo niste u stresnoj situaciji. Ovo je desenzibilizacija slike.

Desenzibilizacija je metoda raspoznavanja veze između fobije ili anksioznosti i aktiviranja ili pridruživanja određenoj situaciji. Metoda je vježba u kojoj se zamišljate u fobičnoj situaciji i možete ostati relativno mirni i opušteni. Fobične situacije mogu se kretati od javnog govora do vožnje do poslovnog sastanka, posla na posao ili jednostavnog telefoniranja. Sve to može negativno utjecati na vaš uspjeh na poslu, a vozačka dilema mogla bi vas spriječiti da čak i ne dođete na posao.

Ako ste imali veliku tjeskobnu okolnost, kao što je to iskusila većina bipolarnih pojedinaca. Stekli ste snažnu i strašnu identifikaciju te situacije i bili anksiozni. Budući da sjećanje na boravak ili ponekad samo razmišljanje o toj situaciji izaziva tjeskobu. Vaša veza s ovom tjeskobnom okolnošću je automatska i vaše izbjegavanje ponavljanja situacije može nagraditi vaš "mali glas" iznutra. Kad dođete do točke kad uvijek izbjegavate tu situaciju, od anksioznosti ste prešli u punu fobiju. Koliko puta vas je vaš mali glas govorio da ne radite ili dovršite neki zadatak?

Oni s bipolarnošću koji pate od fobija, tjeskobe ili napadaja panike posebno su podložni upuštanju u negativne samorazgovore. Postoji nekoliko vrsta negativnog samorazgovora. Za bipolarnog pojedinca, "Kritičar" unutar vas stalno procjenjuje i prosuđuje vaše ponašanje. Kritika namjerno ukazuje na vaše nedostatke i ograničenja. Ponekad se uspoređujete s drugima i druge doživljavate u povoljnom svjetlu. "Kritični" glas bipolarnog pojedinca ignorira vaše pozitivne kvalitete i usredotočuje se na vaše nedostatke. Svatko ima kritičara u sebi, ali bipolarni pojedinci se ne bave uvijek glasom ili se zadržavaju na njemu i ne zaglave se u onome što rade.