Savjeti za ranu trezvenost i ponovno uspostavljanje kontrole nad vašim životom

Trebate povratiti kontrolu nad svojim životom u ranoj trezvenosti. U takvim vremenima važno je slušati savjete oporavljanih ovisnika ili alkoholičara koji su trijezni duže od vas. Osoba koja može ostati trijezna raspadima, brakovima, smrću najmilijih, promjenom posla, bankrotom i slično, vjerojatno ima dobar uvid o tome kako se nositi s ranom trezvenošću. Možda ovaj savjet o povratiti kontrolu nad svojim životom u ranoj trezvenosti bi moglo pomoći.

Moj prvi sponzor rekao mi je da je trezvenost jednostavno stvar naučiti živjeti život pod uvjetima života. Mislila je da značajni događaji koji nam se događaju ili u okolini mogu utjecati na našu želju za pićem, čak i ako se radi o pozitivnim promjenama, jer stvaraju osjećaj kaosa ili nedostatka kontrole. Alkoholičari i ovisnici često imaju snažan impuls da trebaju kontrolirati sve u svom životu. Ova tri jednostavna prijedloga pomogla su mi da pronađem ravnotežu i kontrolu u svom kaotičnom životu tijekom rane trezvenosti.

Rana treznost puna je okidača

1. Promijenite svoje igralište, igrajte prijatelje i igraonice.

Učili su me da su mjesta, prijatelji i aktivnosti u kojima ste pili ili koristili okidači ovisnosti i bili su opasni tijekom rane trezvenosti. Bio sam u obalnoj straži i prvenstveno sam pio s ljudima dodijeljenim na istom brodu kao i ja, tako da nisam mogao dobro odrezati te ljude i mjesta iz svog života dok sam još bio dodijeljen brodu. Međutim, uspio sam promijeniti aktivnosti koje sam obavljao u slobodno vrijeme. Na primjer, umjesto da sam sjedio kod kuće i gledao televiziju (vrijeme kada bih često pio), počeo sam se baviti jogom. Razvijanje novih navika jedan je od najboljih načina da se potaknete da ostanete trijezni.

Promjene raspoloženja u ranoj trezvenosti

2. Izbjegavajte velike promjene u prvoj godini trezvenosti.

Možda se čini da je u sukobu s brojem jedan, ali nije - dopustite mi da objasnim. Ovo je prijedlog da se izbjegne donošenje odluka o pitanjima koja utječu na emocije. Na primjer, na odluke koje uključuju promjene u životnom uređenju, poslu, započinjanje nove veze ili prekid dugotrajne veze mogu utjecati promjene raspoloženja u ranoj trezvenosti. Suočavanje s ranim oporavkom je dovoljno teško bez bacanja ovih drugih glavnih problema u miks.

I ja sam bila emocionalno sirova tijekom prvih nekoliko mjeseci trezvenosti. Često mi je bilo teško jasno shvatiti odakle mi dolaze osjećaji, jer sam uvijek navikao na alkohol da bih ih mijenjao. Za to je vrijeme bilo presudno da ponovno naučim tko sam, u čemu sam uživao, pa čak i tko sam volio i ne volio. Gledajući unatrag, vidim kako su se moji osjećaji i misli mijenjali što sam duže bio trijezan.

Upravljanje impulsima u ranoj trezvenosti

3. Usredotočite se na sljedeću pravu stvar.

Zabrinutost za budućnost i ponovno uživanje u negativnim sjećanjima iz moje prošlosti prijete mojoj trezvenosti. Kad sam opasno blizu pijenja, obično sam preplavljen problemima, osjećajima ili strahom. U tim trenucima moje impulzivne misli pokreću se prijedlozima poput pijenja. Umjesto toga, usredotočio sam se na "Što se mora dogoditi u sljedećih sat vremena?" Ili u narednih 15 minuta - što god mogu podnijeti. Vraćajući moju pažnju na sadašnji trenutak, provjeravam sam sebe. Jesam li gladan, ljut, usamljen ili umoran? Trebam li biti negdje u određeno vrijeme? Jesam li se već tuširao taj dan? Usredotočenost na trenutne i goruće potrebe pomaže mi da se razvijam kontrola impulsa izlazeći izvan moje glave i u sadašnji trenutak.

Ponovno uspostaviti kontrolu nad svojim životom u ranoj trezvenosti nije lako, a uvelike ovisi o okolnostima koje ovise o vašoj ovisnosti i odluci o iskušavanju trijeznosti. Za mene su ta tri savjeta bila jednako neophodna mojoj ranoj trijezi kao i sada.

Becky možete pronaći na Facebook, Cvrkut, Google+ i njezinu web stranicu.

Dobar savjet foto kredit: steffy. / Foter / Creative Commons Atribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)