Odmor kada imate pogranični poremećaj osobnosti
Odlazak na odmor s graničnim poremećajem ličnosti može donijeti dodatne izazove. Prije nekoliko godina, kad sam bio na odmoru s prijateljem u Francuskoj, zatekao sam se kako plačem na podu kupaonice usred noći i postajao sam sve jadniji i očajniji od kuće. Volim odlaziti na godišnji odmor i imati dovoljno sreće u istraživanju novih mjesta, ali postoje trenuci kada odlazak uzrokuje dodatne izazove za upravljanje svojim granični poremećaj ličnosti (BPD).
3 savjeta za odmor kada imate pogranični poremećaj osobnosti
1. Pakiranje i priprema za odmor s BPD-om
Kad sam kod kuće, može biti teško jer nemam pristup razmišljanju o stvarima kojima moram pomoći smiri me kad osjetim tjeskobu. Te se stvari kreću od mojih umjetničkih materijala, koje koristim za izražavanje osjećaja na siguran način, do tuša koji koristim za ublažavanje napetosti i svog joga prostirke koju mogu razvaljati kad god mi zatreba. Korisno je dobro planirati svoje pakiranje unaprijed kako bih mogao pronaći predmete koji su prenosivi. Dok kod kuće imam pri ruci mnoštvo umjetničkih materijala, knjiga skica i pregršt bojica spremljenih u moj kofer gotovo su isto dobri nekoliko tjedana.
Prije putovanja obavezno sam preuzeo glazbu, podcaste ili TV epizode koje mogu koristiti ako se moram odmoriti ili upotrijebiti kao odvraćanje od tjeskobnih misli. Također pazim da spakiram grickalice, jer gladna zaista smanjuje moju otpornost intenzivne emocije, slušalice i dovoljno tople odjeće kao hladna zaista utječu na moje raspoloženje.
2. Važnost komunikacije tijekom odmora o mojim simptomima BPD-a
Zbog pograničnog poremećaja ličnosti, bitno je da ja komuniciraju često i učinkovito kada sam na odmoru s ljudima oko mene. Otkrio sam da je mnogo učinkovitije jasno iznijeti svoje potrebe i osjećaje prije nego što izađu iz kontrole. Mnogo je korisnije reći, na primjer, "Osjećam se umorno i dobit ću kratkog odmora", nego biti toliko preopterećen da imam večernji pad.
Zakazivanje u određenom vremenu i sam je korisno, jer su socijalne situacije često najteže za moj BPD. Ako kasno ostanem vani ili letim na let za malo sati, zakažem zakasnjenje za spavanje bez osjećaja krivnje. Spavanje je za moje mentalno zdravlje neprimjereno.
3. Učenje kako se nositi bez mog BPD terapeuta tijekom odmora
Bilo je teško biti daleko od mog terapeuta tijekom odmora (ili kad je otišla na godišnji odmor). U prošlosti sam se osjećao stvarno krhkim bez tjednog ili dvaput sedmično terapijskog tretmana. Međutim, u posljednje vrijeme sam to naučio nositi se sa mojim BPD-om bolje i mogu upravljati a da ne vidim svog terapeuta nekoliko tjedana istovremeno.
Prošlog mjeseca otišao sam na odmor u Poljsku. Pakirao sam se pažljivo, imao (uglavnom) upravljan raspored i jasno iznio svoje potrebe na putovanju. Sretna sam što mogu reći da nisam imala većih emocionalnih padova tijekom odmora zbog BPD-a i, umjesto da sam se vratila iscrpljena kao što to često radim, vratila sam se osvježena.
