Pozitivnost i sreća: tajne postizanja oba (kada živite s mentalnom bolešću)

Pozitivnost i sreću teško je doći kada živite sa mentalna bolest. Tijekom teških vremena, može vam se činiti da jednostavno pokušavate proći dan. U boljim danima nije rijetkost da se oni koji su mentalno bolesni pokušaju nadoknaditi za vrijeme koje progutaju promašili kad su se borili, obično radeći previše ili pokušavajući ugoditi drugima trošak. Ako vam ovo zvuči poznato, pozitivnost i sreća mogli bi biti sastojci života koji vam nedostaju. Evo tajne za postizanje stvarne pozitivnosti, čak i kad ste mentalno bolesni.

Pozitivnost i sreća: prepuštanje naljepnicama

Prvi korak ka pozitivnosti i sreći s mentalnom bolešću je prestati etiketirati svoje dane „dobrim“ ili „lošim“. Svi smo za to krivi, pogotovo što nam omogućava da opišemo koliko smo dobri prema drugima, a da ne ulazimo u njih detalj. Vrlo malo dana su svi dobri ili svi loši. Možete se probuditi tjeskobno ili vidjeti kritičnu poruku e-pošte svog šefa i automatski mislite da će vam dan biti loš, ali to brzo postaje samoispunjujuće proročanstvo.

Umjesto da etiketirate svoje dane, pokušajte iskoristiti svaki trenutak dok dođe. Priznajte svoje negativne osjećaje kako nastaju i znajte da je svaki trenutak različit od posljednjeg. Moglo bi vam biti izazovno jutro, ali dobro jutro. Vaš bi dan mogao početi pozitivno, ali vaše će raspoloženje padati kako dan napreduje. Ti su emocionalni pomaci dio života. Oni od nas koji imaju mentalno zdravlje moraju se suočiti s više ekstremnih raspoloženja od ostalih, tako da trebamo koristiti sve alate za pozitivnost i sreću koji su nam na raspolaganju ("Kako stvoriti pozitivnost u životu kada imate mentalnu bolest").

„Duboko shvatite da je sadašnji trenutak sve što imate. Postanite SADA primarni fokus svog života. " - Eckhart Tolle

Odaberite pozitivnost i sreću

Odabir pozitivnosti i sreće nije u tome da ignorirate ili prešutite svoje negativne misli. Pozitivnost je stvar izbora da priznate svoje osjećaje bez kritike ili samooptuživanja kako biste se mogli usredotočiti na liječenje i uživanje u svom životu.

Jedan od načina da se to postigne je ponavljanje potvrda. Afirmacije su pozitivne izjave osmišljen da suprotstavi negativnom razmišljanju. Možete stvoriti vlastiti ili slušati popis za reprodukciju na YouTubeu. Možete i napraviti pozitivni zid da se podsjetite na pozitivni način razmišljanja koji stvarate za sebe.

Kad svjesno odlučite prihvatiti negativne emocije i prepustiti se stvarima koje ne možete kontrolirati, možete krenuti prema unutarnjem miru i samoprihvaćanju.

Svaki put kad se odlučite za brigu o sebi, zalijepite se za sebe ili uvidite ljepotu vlastitog bića, sebi šaljete snažnu i pozitivnu poruku.

Okružite se pozitivnošću i srećom

Najveća tajna postizanja pozitivnosti i sreće je okružiti se obojicom. Dakle, nahranite svoj um pozitivne riječi, slike i ljudi. Tražite pozitivne utjecaje na svoj život. Nemojte dozvoliti da krivnja ili strah motiviraju vaše postupke. Umjesto toga, donosite svjesnu odluku da pronađete pozitivnost i sreću u životu, čak i kad vas konzumira negativnost ("Pozitivne vijesti: kako utječe na vas i gdje to pronaći").

I na kraju, nemojte se potruditi ako ne uspijete. Prihvatite da se u ovom trenutku borite i krenite dalje. Postizanje pozitivnosti i sreće kada imate duševnu bolest nije lak podvig, a svi mali koraci koje možete poduzeti u tom smjeru vrijedni su nagrade.

reference članak