Binged. Što sada da radim?

Ugrizao sam se; što bih sada trebao učiniti? Nedavno sam skliznuo na svoju oporavak poremećaja u prehrani i ugrizao. Teško je priznati svijetu, ali jesam. To može biti izuzetno teško odbiti se nakon najezde. Može se osjećati kao potpuni neuspjeh i kao da je kraj svijeta. Pogodi što, nije. Ovdje dijelim lekcije koje sam naučio iz nedavnog opijanja.

Zagrizao sam, ali relaps je dio oporavka

Često se kaže da je recidiv dio oporavka. Doista vjerujem u istinitost ove izreke. Svaki put kada klizne ili zagrize recidivi poremećaja prehrane događa nam se prilika da dobijemo uvid u svoje ponašanje. Ako smo u mogućnosti analizirati događaje koji vode do njega i naše osjećaje, postoji toliko perspektiva da se može steći.

Kad sam nedavno zagrizao, jedva sam shvatio da to radim. Bilo je to kao da mi se mozak potpuno isključio i da sam bio u drugom svijetu. Ovaj se svijet sastojao isključivo od pronalaženja načina za smirenje mog sustava.

U posljednje vrijeme sam pod stresom i umorna što mi izaziva puno tjeskobe. Ova tjeskoba je ono od čega mi je trebala smirenost. Osjećao sam se prenapučeno i nisam trebao vremena da izradim pravi plan kako se izboriti. Budući da nisam imao odgovarajući plan, okrenuo sam se automatskom ponašanju - jedenju - i ugrizao sam se. Ovo je očito pomoglo samo u privremenom rasterećenju.

Međutim, kroz sve strašne osjećaje i razočaranja stekao sam nova saznanja o tome kako se moram brinuti o sebi jer sam zagrizla.

Što učiniti nakon relaksacije?

Upravo si zagrizao. Osjećate se kao neuspjeh. Sve što želite učiniti je sakriti se od svijeta. To su postupci / osjećaji s kojima se treba boriti. Zapamtite da ovaj napitak nije kraj svijeta, to je jednostavno znak da će se neke stvari u vašem životu možda morati pomaknuti.

Vratite se kroz dan ili čak tjedan i potražite trenutke koji vam se drže. Je li netko dao komentar koji vas je uznemirio? Niste jeli adekvatnu količinu? Jeste li bili prezaposleni ili preopterećeni? Ovo je nekoliko stvari koje bi mogle potencijalno pokrenuti vaš zalogaj (Uzroci poremećaja u prehrani).

Jednom kada otkrijete korijen svog napitka, razmislite o alternativnom planu za sljedeći put kada se takve stvari dogode. U mom se slučaju osjećam kao da sam preuzeo malo više od toga što mogu podnijeti. Rješenje za to bilo bi smanjivanje nekih stvari i davanje više vremena za opuštanje.

Iskreno se nadam da svi radite fantastično i ne dopustite da vam mali korak unatrag učini da se osjećate kao da vaš napredak nije valjan. Uvijek zapamtite disati i pronaći uvid u ponašanje koje može isplivati ​​na površinu. Jaki ste. Vi ste sposobni. Nastavi se boriti.

Grace Bialka je učiteljica plesa i blogerica u predgrađu Chicaga. Diplomirala je na plesu na Sveučilištu Western Michigan. Grace živi s poremećajem prehrane i depresijom od svoje 14. godine. Počela je pisati u nadi da će širiti svijest o poremećajima prehrane i mentalnim bolestima. Čvrsto vjeruje u ljekovitu moć pokreta. Pronađi Grace na Cvrkut, Facebook, i njezin osobni blog.