Što je pozitivnost? Definicija vas može iznenaditi
Pozitivnost je stanje uma koje bismo svi željeli postići, ali to nije uvijek lako. Tijekom razdoblja od depresija ili gubitak, ako imate pozitivan način razmišljanja, možete se osjećati nemogućim. Mnogi od nas su također skeptični u pogledu pozitivnosti. Pitamo se je li uopće moguće gledati svijetlu stranu kad je toliko negativnosti u svijetu.
Dio problema bi mogao biti u tome što pozitivnost pristupamo pogrešno. Biti pozitivan ne znači nužno biti sretan cijelo vrijeme ili vidjeti dobro u svemu ("Da li vam lažna pozitivnost, lažna pozitivnost pomaže ili vam škodi?"). Zapravo, službena definicija pozitivnosti može vas iznenaditi.
Pozitivnost: Službena definicija
Pozitivnost se često gleda kao iritantna osobina. Međutim, službena definicija podrazumijeva da pozitivnost nije nešto što jeste - to je nešto što radite.
Prema definiciji Oxford engleskog rječnika, pozitivnost je: „The praksa biti ili sklonost biti pozitivan ili optimističan u stavu. "
Tako je. Pozitivnost je praksa, a ne nešto s čime ste rođeni. Baš kao što trčite ili učite gitaru, pozitivnost je vještina koja postajete bolji ako to više radite. Štoviše, znanstvenici sada to nauče
snaga pozitivnog mišljenja je više od puke riječi - zapravo nam može preusmjeriti mozak kako bismo preispitali traume i savladali negativni obrasci razmišljanja.Što je značenje pozitivnosti?
Filozofija pozitivnosti je ona koja seže tisućama godina. Ideja da promjena misli može promijeniti vašu stvarnost jedan je od temelja budističkih učenja, na primjer, ali je također u srcu kognitivna bihevioralna terapija (CBT) i drugih modela znanstveno potpomognutih terapija.
Ne postoji jedno značenje pozitivnosti. Pozitivnost je čin treninga vašeg mozga da razmišlja i reagira na situacije mirno i optimistično. Potrebno je vremena i malo truda svaki dan, ali nagrade mogu biti životne.
Kako postići pozitivnost u izazovnim vremenima
Definicija pozitivnosti je korisna samo ako riječi možete provesti u djelo. Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći da živite više pozitivan život.
1. Budite pažljivi
Studije pokazuju da ljudi koji vježbajte pažljivost mirniji su, imaju bolju uspomenu i kreativniji su od onih koji to ne čine. To je zato što naš mozak programira neuronske veze. Kao što radite mišić u teretani, što više radite na određenom neuronu (npr. Pozitivnost), on postaje jači. Neuroni koje ne koristite s vremenom će nestati. Tako se formiraju navike.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postanete pažljiviji:
- Promatrajte svoje misli: Pokušajte ih ne označavati kao "dobre" ili "loše" ili previše ulagati. Gledajte ih kako prolaze poput prometa u vašim mislima. Ne pokušavajte ih zaustaviti ili intervenirati.
- Radite jednu po jednu: Kad npr. Jedete, jednostavno jedite. Ne gledajte televiziju i ne slušajte glazbu ili radite na računalu. Usredotočite se na ukus i teksturu hrane u ustima.
- Ne radi ništa: Svaki dan izdvojite 5-10 minuta da sjednete sa sobom i jednostavno ne radite ništa. Nema telefona, nema knjige, nema televizora, nema glazbe. Samo ti i tvoje misli.
2. Vježbajte zahvalnost
Prakticiranje zahvalnosti iznenađujuće je jednostavno. Pronađite doba dana koje vam najviše odgovara (posljednja stvar noću djeluje najbolje) i zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni.
Možete odabrati nešto malo poput vrućeg tuša ili kave koju ste popili na putu do posla ili općenito kao podršku prijatelja i obitelji. Ako ne možete ustati iz kreveta zbog mentalne ili fizičke bolesti, budite zahvalni što imate mekani jastuk i ugodan prostor za odmor i oporavak.
3. Časopis
Ako prolazite kroz teško razdoblje u svom životu, pokretanje časopisa o pozitivnosti moglo bi vam pomoći u postizanju sretnijeg načina razmišljanja. Ovdje možete zadržati popise zahvalnosti, bilježiti inspirativne citate i skupljati slike zbog kojih se osjećate dobro.
Kad imate osobito loš dan, možete se osvrnuti na svoj dnevnik pozitivnosti i znati da u životu postoje stvari u kojima se možete osjećati dobro.
Vježbanje pozitivnosti
Ako patite od depresije ili imate teškoće, može vam se zameriti da vam kažu da "mislite pozitivno" ("Pozitivnost za depresiju: je li to uopće moguće?") Međutim, poduzimajući nekoliko malih koraka svakog dana prema pozitivnosti, možete trenirati mozak da traži dobre stvari u životu. Sve što imamo je ovaj trenutak - pa zašto ga ne učiniti najboljim što može biti?
reference članak
