Kako se nositi s toksičnim ljudima u svom životu
Ne možemo se izbjeći da ponekad imamo toksične ljude. U savršenom svijetu nikad ne bismo naići na nekoga nezdravog za nas. Ljudi s kojima držimo društvo svi bi bili zdravi utjecaji. Nažalost, kako vjerojatno znamo oni koji imaju posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), ne živimo u savršenom svijetu. Iako možemo birati svoje prijatelje i moći seliti prema određenim suradnicima, poznanicima, pa čak i članovima obitelji, ili dalje od njih, ne možemo uvijek spriječiti da u životu imamo neke toksične ljude.
Notorno je teško izbjeći barem jednu osobu koja se nezdravo - ili čak uspravno aktivira - za vrijeme praznika. Pa, što je bolje vrijeme za raspravu o tome što učiniti i kako ostati emocionalno siguran kada ne možete izbjeći sudjelovanje s negativnim ljudima?
Bavljenje toksičnim ljudima u vašem životu
Kako se nositi s nezdravim ljudima u kratkoročnim situacijama
Ako imate (relativno) sreću da unaprijed znate da ćete biti tu netko tko nije najbolji utjecaj na vaše mentalno stanje, imate malu prednost. Možete se mentalno založiti za komunikaciju s tom osobom predviđajući ove interakcije kao kratke i točne. Vježbajte tvrditi sebe. Zatražite od ljudi koji budu prisutni i koji će vam pomoći izvući se iz situacije u kojoj vas ta osoba ustrajava.
Ako nemate upozorenja da ćete vidjeti nezdravu osobu, nećete se imati priliku posebno pripremiti za susret. To će joj sigurno učiniti stresnijim, ali to ne mora upropastiti cijeli događaj. Živeći s PTSP-om, znam koliko je teško kontrolirati bijes, ali zadržavanje hladnog i preostalog srdačnosti oko ove osobe pomoći će u sprečavanju pojave borbe protiv izgaranja. To ne znači biti vratar. Ne morate dopustiti da vas ta osoba vrijeđa, gnjavi ili se ponaša pasivno-agresivno prema vama - ali to će proći dosta ako odgovorite direktno postavljanje granica, a ne da joj vrijeđaju leđa. Lakše je reći nego učiniti, ali definitivno vrijedi legitimno pokušati.
Dugoročno suočavanje s toksičnim ljudima u vašem životu
Nije uvijek moguće izbjeći da nezdravi utjecaji i toksični ljudi uđu u vaš život. Kako su snažne žene poput Salme Hayek nedavno privukle pažnju javnosti, nemamo uvijek izbora hoćemo li dugoročno raditi ili ne raditi s nezdravim ljudima. U njenom nedavnom New York Times Op-Ed komad, ona opisuje teškoće koje je Harvey Weinstein pronio kako bi na kraju producirao i snimio svoj strastveni projekt Frida. Ti prestupi uključuju opetovano seksualno uznemiravanje, uvrede likova i gotovo nemoguće zahtjeve, poput izbacivanja istaknutih glumaca u manjim ulogama (što je Hayek impresivno ispunio).1 Kao što njezina priča i priče mnogih drugih ljudi ilustriraju, ne možemo uvijek izbjeći da dugoročno budemo oko nezdravih ljudi - ili, u slučaju Hayeka, uvredljivih osoba.
Što onda učiniti ako imate, recimo, naslijeđenog člana obitelji koga ste otkrili emocionalno nasilna? Teško je odrezati vlastite roditelje, ali ne možete baš tako natjerati partnera da otpušta toksične članove obitelji ako on nije spreman ili ne želi. Ili biste mogli biti u situaciji poput Hayeka, u kojoj ste prihvatili divnu ponudu za posao samo da naučite da vaš šef stvara otrovno radno mjesto. Kao i ja, kad sam bio tinejdžer, mogli ste ustanoviti da ste se zaljubili u osobu koja je vrlo nasilna i iz bilo kojeg razloga, možda još niste spremni ili možete otići. Mnogo se permutacija ove stvarnosti može dogoditi, ali krajnje je pitanje: kad se suočite s dugotrajnom nezdravom vezom, kako odvojiti se od nezdravih ljudi i brinuti se o sebi?
Ostati zdrav oko toksičnih ljudi u svom životu
Jedna taktika koju mi terapeut pomaže da savladam nije uzimajući k srcu emocionalno nasilne riječi drugih. Ako me netko optuži za nešto za što nisam ja kriv, ne moram mu vjerovati. To možda zvuči očito, ali živjeti s PTSP-om često znači živjeti sa osakaćenom sumnjom i sramotom. Slušanje nekoga - posebno nekoga u koga imate povjerenja - sruši vas može zaista ometati vašu sliku o sebi.
Još jedna zamisao je vježbajte samilost. Kad pogriješite ili u nečemu propustite, oprostite sebi. Ako ste već postigli mir sa svojim neuspjehom, nezdravoj osobi će biti mnogo teže da to iskoristi protiv vas.
Na kraju, pokušajte ograničiti vrijeme s ovom osobom. Ako je to nemoguće, pokušajte se ograničiti sam vrijeme s ovom osobom. Ako je šef ili suradnik, pokušajte ostati u prostorima koje i drugi zauzimaju. Ako je ona član obitelji, učinite isto - izbjegavajte, najbolje što možete, biti potpuno sami s njom. Iako to nije uvijek istina, odrasli nasilnici imaju tendenciju da im štete priznaju privatno. Ako imate svjedoke u blizini, vjerojatnije je da će osoba nastupiti.
Kad se ne možete brinuti za svoje mentalno zdravlje, usredotočite se na svoje fizičko zdravlje
Ponekad se ljudi i / ili okolnosti u našem životu zaista nemoguće usredotočiti na naš PTSP. Koliko god mi ne želimo, moramo odustati od terapijskih obaveza, izolirati se, ostati prekasno i prebijati se za sve jer su naše okolnosti upravo takve nadmoćne.
Prvo: zapamtite da će proći. Drugo: pokušajte se brinuti o sebi ako se ne možete mentalno brinuti o sebi.
U ovom videu raspravljam o nekim koracima koje možete poduzeti za održavanje tjelesnog zdravlja kada je optimalno mentalno zdravlje privremeno nedostupno.
upućivanje
- Hayek, S. (2017., 13. prosinca). Harvey Weinstein je previše moje čudovište. Preuzeto 20. prosinca 2017.
