Dr. Wilson kao vaš trener za anksioznost

Dragi prijatelji,

Ponekad nije tako lako razumjeti kako poboljšati slijedeći upute na ekranu ...

Istražujem različite načine kako bih mogao pomoći ljudima koji se zaglave i trebaju pomoć jedno za drugim. Opcije koje vidite na ovoj stranici mijenjat će se tijekom sljedećih mjeseci.

Trenutno je ovdje postupak.

1. Što nudim

Telefonske savjete pružam svima koji pate od anksioznih problema. Također ću razgovarati s obitelji ili prijateljima koji traže savjet. Nudim da pažljivo saslušam vaša pitanja, postavim vam određena pitanja kako biste brzo shvatili prirodu vaših problema i ako mogu, savjetujem vas o strategijama samopomoći. Ako vjerujem da vam treba samo stručna pomoć, osim što samo radite na svom problemu, potrudit ću se savjetovati vas o pitanjima koja ćete možda trebati riješiti u tom tretmanu.

Radit ću što je brže moguće i bit ću što precizniji sa svojim prijedlozima.

Moja uobičajena smjernica je da razgovaram na jednoj sesiji. Ako zatražite i ako mislim da će vam biti dragocjeno, razgovarat ću s vama još jedan do dva puta. Rijetko ću napraviti iznimku i ponuditi strategije samopomoći u više od tri sesije s istom osobom.

2. Što učiniti prije nego me kontaktirate

Volio bih kad bih mogao pomoći što većem broju ljudi kako bi naučili primjenjivati ​​vještine samopomoći na svoje probleme anksioznosti. Očito, međutim, postoje ograničenja. Prvo, imam samo toliko sati tjedno da se mogu posvetiti pomaganju ljudima telefonom. Već sam unaprijed rezerviran i možda će proći mjeseci prije nego što budem mogao razgovarati s tobom. Drugo, korištenje telefona umjesto da vas vidim licem u lice ograničava moje vještine promatranja. Treće, neću vas „liječiti“ (kao što bi to rekao profesionalac za mentalno zdravlje u njegovom uredu) već ću vam savjetovati strategije samopomoći. Nekim ljudima će trebati više pomoći nego što je mogu ponuditi.

Stoga vas molim da isprobate sljedeće prije nego što me kontaktirate:

Radite na materijalima na ovoj web stranici najbolje što možete. Zapiši bilješke. Identificirajte gdje imate problema.

Naručite odgovarajuće materijale u odjeljku Trgovine samopomoći i radite s njima. Prije nego što ponudim savjet za samopomoć, očekujem da će ljudi s kojima su panični napadi prvo raditi Nemojte paničariti Kit za samopomoć i pročitajte II Nemojte paničariti. Osobe s opsesivno-kompulzivnim poremećajem trebale su pročitati barem dio II Prestanite opsjednuti! i slušaj Prestanite opsjednuti! Serija audio kaseta. Oni koji se boje letenja trebali bi proučiti postizanje udobnog leta, ili... Raditi sa Nemojte paničariti Kit za samopomoć i pročitajte poglavlje 21 u Nemojte paničariti. (Sve ćete to naći u odjeljkuSabrika za pomoć.) Izvršite „domaći zadatak“ prije razgovora za mene je "isplativo". Tada možemo započeti na srednjoj razini, umjesto uvodnom razina. Također ću vam odrediti da radite na određenim područjima ovih materijala.

Razmislite o tome kako u svojoj zajednici vidjeti stručnjaka za mentalno zdravlje koji je specijaliziran za liječenje anksioznih poremećaja. Puno je vjerojatnije da ćete dobiti pomoć ako nekoga vidite lokalno. Najteži aspekt ovog izbora je pronalazak stručne osobe obučene za liječenje anksioznih poremećaja. Ovo je rad koji se smatra "posebnošću" u mentalnom zdravlju, što znači da vaš terapeut mora proći napredni trening posebno o liječenju anksioznih poremećaja i potrebno je tijekom toga dobiti nadzor nad njegovim slučajevima trening. Većina stručnjaka za mentalno zdravlje, iako su visoko kompetentni, imaju opću praksu umjesto specijalnu praksu. Jedan od načina da pronađete stručnjaka jest potražiti u imeniku Američkog udruženja za anksiozne poremećaje (ADAA.org). Iako ADAA ne potvrđuje da su njeni profesionalni članovi pravilno obučeni, barem vas usmjerava na profesionalce koji su izrazili interes za ovo područje.

Obratite se svom liječniku kako biste isključili bilo kakve fizičke uzroke simptoma.

3. Kako doći do mene

Najbolji način je da mi pošaljete e-poštu na rrw kod med.unc.edu. Ili me možete napisati na Reid Wilson, dr. Sc., P.O. Kutija 269, Chapel Hill, NC 27516. (Iako je moj telefonski broj dostupan, molim vas da umjesto toga koristite ove opcije.)

Uključite:

• u rečenici ili drugoj, koji je vaš problem ili skup problema?
• u rečenicu ili dvije, što trebaš od mene?
• svoje ime i dob. (Molim vas da znate da ću vam možda morati postaviti još jedno ili dva pitanja prije nego što pristanem pomoći. Ako mi pišete, dajte mi telefonske brojeve da vas po potrebi kontaktiram.)
• naznačite želite li 1/2 sesije (22 minute) ili cijele sesije (45 minuta).
• naznačite imate li posebne potrebe u vezi s danom, vremenom ili tjednom koji želite razgovarati (pogledajte dolje "kako zakazati vrijeme")
• ako imate pitanje koje će vam pomoći da odlučite hoćete li rezervirati sastanak sa mnom.

---

4. Kako ću odgovoriti na vašu prvu poruku

Odgovorit ću na vaš e-mail u roku od tri dana, a na vaše pismo u roku od pet dana. Otprilike ću vam reći kad ću vas kontaktirati kako biste zakazali sastanak.

5. Moje optužbe

Radim najbolje što mogu da vam ponudim besplatne informacije na ovoj web stranici. Pružanje samopomoći posvećeno je meni od svoje 19 godine, a radio sam tri godine na stvaranju ove stranice kao sredstva za učenje bez naknade. Nastavljam graditi ovu stranicu kao uspješan način da ljudi pomognu sebi.

Međutim, za pojedine kontakte moram naplaćivati ​​naknadu. Evo mojih naknada:

1/2 sesije (22 minute) 55 USD

cijela seansa (45 minuta) 100 USD

6. Kako planiramo vrijeme

Moj ured prvo će vas kontaktirati kako bismo rekli da smo primili vaš zahtjev i otprilike će otkriti koliko dugo može proći prije nego što možemo zakazati vrijeme. Kasnije ćemo vas kontaktirati kako bismo potvrdili vrijeme sastanka i dogovorili plaćanje. Vaša uplata mora biti primljena 48 sati prije sastanka ili će biti otkazana. Termini se moraju otkazati prije 48 sati prije zakazanog termina ili će vam biti naplaćena dogovorena naknada.

Napominjemo: 90% vremena predviđenog vremena za razgovor trajat će između 9:00 i 13:00 Istočno standardno vrijeme. To znači da ćete možda trebati razgovarati na poslu ili zakazati vrijeme slobodnog od posla da biste me nazvali.

Sljedeći: Koliko je siguran komercijalni let?
~ povratak na početnu stranicu web lokacije Anxieties
~ članci iz biblioteke tjeskobe i panike
~ svi članci s anksioznim poremećajima