Ako znate nekoga ko je depresivan
Kako pomoći nekome tko je u depresiji
Dobio sam puno pitanja prijatelja i obitelji pacijenata s depresijom o tome kako se nositi s tim. Ova stranica pretpostavlja da je depresivnoj osobi dijagnosticirano i da se nalazi na liječenju.
Glavni problemi za prijatelje i obitelj
Dopustite mi da započnem s time da cijenim vaše želje da shvatite tuđu depresiju. Pohvaljujem vas za zanimanje za vrlo težak predmet i za želju pomoći. Na neizravni ste način i vi žrtva depresije jer ova bolest pogađa sve ljude koji je imaju.
Izvinite moju nepristojnost, ali trebate znati nekoliko stvari prije nego što se previše udubite u ovu temu.
Ne možete izliječiti tuđu kliničku depresiju. To nije samo tuga koja se može mahnuti s nekoliko ljubaznih riječi. To ide puno dublje od toga. Ako se upuštate u to sa herojskom predodžbom da to nekako možete "popraviti" za svog prijatelja, supružnika ili rođaka, onda to trebate odmah otkazati. Rad s ovom pretpostavkom samo će vas frustrirati i nikome ne donosi dobro.
Postoje usponi i padovi oporavka od depresije. Nije ni brz, niti postojan. Vaš prijatelj ili rodbina nastavit će opadati, i to s vremena na vrijeme. Nemojte misliti da je to zato što im propadate ili se ne trude dovoljno. Učinak "koturaljki" samo je dio depresije.
Molim vas, nemojte reći pacijentu koji boluje od depresije da "razumijete". Osim ako ste sami doživjeli kliničku depresiju, niste. A to zna vaš prijatelj, supružnik ili rodbina. Nije loše; jer razumijevanje depresije znači imati je. Radije bih da to nitko, nigdje, nije razumio. Poanta ovdje je biti iskren sa svojim prijateljem ili rođakom i ne priznavati stvari koje nisu takve. Iskrenost će mu mnogo pomoći; to će roditi povjerenje s kojim svaki pacijent s depresijom ima, u ovom ili onom trenutku, problem.
Nitko ne želi učiniti vaš život jadnim zbog depresije. Pokušajte ne gledati tuđu depresiju kao svoju nevolju. Umjesto toga, budite zahvalni što nemate kliničku depresiju i pokušajte shvatiti kroz što druga osoba prolazi. Ne shvaćajte osobno ono što vam prijatelj, supružnik ili rodbina kaže / čini. Oni nisu zamišljeni tako.
Oporavak od depresije nije samo stvar uzimanja lijekova protiv depresije i odlaska na terapiju. I depresija i oporavak od nje mogu potpuno promijeniti čovjekov život. Liječenje uključuje puno temeljnih promjena u osobi. Ponekad ćete se zapitati je li to ista osoba koju poznajete tako dugo. Vjerujte mi da jest - depresija je vjerojatno sakrila „stvarnu osobu“ od vašeg pogleda, sve do trenutka kada joj je dijagnosticiran i započeo liječenje.
Ponekad vam se može činiti da vas ta osoba zapravo gura. To je vrlo vjerojatno točno. Većina pacijenata s depresijom vjeruje da nepotrebno utječu na one oko sebe i učinit će sve da to spriječe. Tako se izoliraju od drugih. Ova vrsta samosabotaže zapravo je simptom same bolesti. Ne dopustite da prevlada vaša veza. Pokušajte shvatiti da je to često nehotično i neracionalno, i ponašajte se u skladu s tim.
Kako pomoći nekome tko je u depresiji
Za obitelj i prijatelje bolesnika s depresijom
Što reći ili učiniti
Ne mogu vam precizno reći što je najbolje za vašeg prijatelja, supružnika ili srodnika. Mogu vam dati samo neke smjernice. Ostalo je na vama.
Ne postavljajte vrlo općenita pitanja; nećete dobiti smislen odgovor. Kao primjer: Umjesto da pitate "Kako ste?" pitajte "Kako ste danas u usporedbi s jučer?" ili nešto takve vrste. Postavite pitanje otvorenim kako bi osoba mogla reći što želi, ali pružite nešto konkretno za sebe.
Pokušajte izvući osobu. On ili ona će se htjeti izolirati - čak i u hibernaciji, ali upravo se to ne smije dogoditi. Šetajte, idite u kupovinu, idite u kino, šta god morate, kako biste izvukli osobu iz okruženja u koje se pokušava skloniti. Možete dobiti neki otpor, pa čak i pritužbe; biti uporan, ali ne i nerazuman.
Ne bojte se pustiti supružniku, rođaku ili prijatelju da razgovara o onome što žele. Čak i ako spominju samoozljeđivanje ili su samoubojice, ne ugrožavate ih slušanjem. Zapravo, pomažete da ih zaštitite od tih stvari; razgovor im pomaže da se nose s tim osjećajima.
Pazite na sve promjene u ponašanju. To može uključivati apetit, navike spavanja, zlouporabu pijenja ili droga, bilo što. Bilo kakve veće promjene mogu biti znak problema.
Male stvari idu puno za nekoga s kliničkom depresijom. Mali darovi i usluge im se čine mnogo većim nego vama. Ne bojte se (na primjer) ostaviti osobi kratku bilješku s osmijehom na sebi. Čak i ako se čini glupim ili bezobraznim, mala razmatranja pomoći će vam.
Postoji nekoliko web stranica koje govore o ovom pitanju bolje nego što mogu. Možete kliknuti donje veze.
Što depresija nije
Razumijevanje depresije
Ne-depresivni ljudi teško razumiju depresiju; što je potpuno razumljivo. O tim sam stvarima razgovarao drugdje, ali mislim da se ovdje sve ponavlja. Depresija nije slabost, nedostatak karaktera, osobina ličnosti ili bilo što drugo. Nije Božja kazna za prošle grijehe. Nije karma uhvatiti se u koštac s nečim što je osoba napravila u prošlom životu. Nije netko jednostavno previše osjetljiv. Nije lijenost ili nezrelost. Nitko ne čini ništa da to zasluži. I niste učinili ništa da netko u vašem životu postane klinički depresivan.
Depresija također nije samo osjećaj tuge. U stvari, mnogi pacijenti s depresijom doživljavaju otupljenost ili nikakvu emociju, a ne tugu. Naziva se "poremećajem raspoloženja", ali ovo je pogrešno, jer može nadići nečije raspoloženje. Depresija može totalno poremetiti nečije razmišljanje, na svaki način.
Depresija također nije izgovor. Imati ovu bolest nikoga ne oslobađa odgovornosti za sebe. Nemojte pogriješiti što ćete bolesnika s depresijom pustiti "s udice" zbog njegove ili njene bolesti. Ukažite na bilo koji prijestup i objasnite što je pošlo po zlu i osigurajte da ga osoba razumije. Međutim, ni ljutiti ni osvetoljubivi ne čine dobro. Neka kritika bude konstruktivna. I držite se svog prijatelja ili rođaka; otkrit ćete da se na kraju isplati.
Idite ovdje da detaljnije pogledate depresiju i podržite depresivnu osobu.
Prihvaćanje depresije u nekom drugom
Baš kao što svaki pacijent s depresijom mora naučiti prihvatiti svoju bolest i raditi na prevazilaženju, tako morate prihvatiti da ima poremećaj raspoloženja. Budući da je oporavak doista stvar posla s pacijentovog dijela, nemoguće je započeti s tim poslom dok neko ne prihvati da to mora učiniti. Istim tim, nećete se moći nositi s tuđom depresijom, osim ako ne prihvatite da on ili ona imaju bolest - vrlo stvarnu.
Prema onome što sam vidio, ovo je jedna od najtežih stvari za prijatelje i obitelj. Neću te oteti razmišljanju da je to jednostavno. Nije. Prihvatiti bolest u nekom drugom, koju ne razumijete i nikad nećete (nadamo se), nije jednostavna ili trivijalna stvar. Iznad svega, nemojte sebe kriviti za to. Nitko ne može "natjerati" drugu osobu na depresiju, tako da ne upadate u zamku razmišljanja da ste je uzrokovali.
Za njegovatelje bolesnika s depresijom
Ovo je jednako važno kao i sve drugo! Nekome ne nudite ništa ako ste pod stresom. Ako trebate, odvojite neko vrijeme od depresije. To će vam dati bolju perspektivu na stvari i razriješiti frustracije i napetosti. Samo budite sigurni da vaš prijatelj ili rodbina zna da ste i dalje posvećeni njemu ili njoj. Možete mu čak reći da uzimate "time out" za sebe, tako da možete bolje pomoći. (To je istina.)
Sljedeći: Lijekovi i depresija
~ povratak na početnu stranicu Living with Depression
~ članci knjižnice depresije
~ svi članci o depresiji
