Savladavanje vašeg odraslog ADHD-a

autor: Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman i Michael Otto
Oxford University Press, 29,95 USD (radna knjižica za klijenta) i 35 USD (vodič za terapeuta)
Kupiti Savladavanje vašeg odraslog ADHD-a

Ova radna knjižica za klijente, zajedno s pratećim vodičem za terapeute, služi kao dobar uvod u kognitivno-bihevioralna terapija, strukturirani ciljno orijentirani oblik terapije koji je posebno učinkovit za odrasli s ADHD-om.

Knjige su organizirane oko tri vrste vještina koje su odraslima oboljelima od ADHD-a teško: organiziranje, ignoriranje distrakcija i kontrola nagona. Čitatelji bi se trebali obratiti onim odjeljcima koji se bave određenim problemima s kojima se susreću. Kroz sve vrijeme naći će se korisne vježbe, zajedno s jasnim grafikonima koji olakšavaju praćenje njihovog napretka.

Vježbe se kreću od fizičke (razvijanje sustava sortiranja pošte) do mentalne (formuliranje racionalnog odgovora kad vas nešto naljuti).

U odjeljku o smanjenju distraktibilnosti autori predlažu sljedeću vježbu: Izaberite zadatak. Postavite tajmer na dulje vrijeme za koje mislite da možete ostati na zadatku i započnite s radom. Kad se pojavi distrakcija (primijetite da autori kažu „kad“, a ne „ako“), zapišite je na papir, ali ne poduzimajte ništa da biste se pozabavili tim problemom (osim ako zaista nije hitan slučaj). Da biste ostali na zadatku, upotrijebite izjave za suočavanje poput "Brinut ću se za to kasnije" ili "Ovo nije odgovor Prioritet. “Kad se tajmer ugasi, odlučite što biste, ako ništa drugo, željeli učiniti u vezi s vama napisao. Na sljedećem treningu povećajte količinu vremena na kojem radite na zadatku.

Kao psiholog koji koristi CBT, mislim da je korisnička radna knjiga klijenta najviše korisna ako se koristi zajedno s vodičem terapeuta.

Ažurirano 6. travnja 2018