Savjeti za čisti i trezveni odmor
Zabrinutost zbog čistog i trezvenog odmora pojavljuje se tijekom cijele godine, ali posebno u jesenjim i zimskim mjesecima. Svake godine se to događa - ljudi počnu pričati o praznicima, žale se, planiraju i brinu. Čini se kao da počinju u listopadu, curmudgeoni počinju postajati sve glasniji. Osobno uživam u sezoni, mada to sigurno može biti stresno. Većina od nas očekuje puno očekivanja, pozivnica i obaveza u studenom i prosincu. Za one od nas u oporavku od ovisnosti, svi ti događaji mogu donijeti okidači ovisnosti, posebno kada drugi piju oko nas i ostati čist i trezan može postati izazov.
Bilo da je riječ o obitelji, prijateljima, uredu ili sportskom timu, druženja su dio blagdana. Ponekad je prikladno upasti u rukav nekoliko trikova za slučaj da situacija postane zarasla u vašoj želji da ostanete čisti i trezni.
Savjeti za čist i trijezan odmor za druženje:
- Donesite piće za sebe. Možete donijeti šest šalica sode, bocu bezalkoholnog pjenušca ili drugo piće po vašem izboru. Ako donesete dovoljno za dijeljenje, ne čini se neobično, a vjerojatno će i netko drugi poželjeti bezalkoholnu opciju.
- Ulijte sebi čašu nečega bezalkoholnog i držite je u ruci. Na taj način, kad ljudi dođu ponuditi piće, možete pokazati na svoju čašu i reći: "Ne, hvala, dobro sam."
- Ako je moguće, imate izlazni plan. Ako ste u mogućnosti voziti se osobnim vozilom ili preuzeti javni prijevoz, možete otići ako vam postane neugodno. Pomislite i na izgovor koji ostavljate prije vremena kako ne biste ostali uže ostati duže nego što bi trebali. Izvinjavam se, ne mislim da treba lagati. Što kažete, ovisi o vama, ali ključno je znati prije vremena.
- Imajte nekoliko pripremljenih odgovora za ono što ćete reći ako / kada vam ljudi ponude alkohol. Na vama je samo koliko vaših osobnih podataka mislite da je prikladno podijeliti. Sjetite se samo da postoji mnogo razloga zbog kojih ljudi možda ne žele piti - gledati kalorije, voziti ili jednostavno ne žele.
Savjeti za oporavak ovisnosti za blagdane
- Ostanite povezani s (po mogućnosti trezvenom) skupinom potpora. To bi mogao biti sastanak u 12 koraka, sastanak bez koraka u 12 koraka, ambulantna skupina, crkvena grupa ili prijatelji koji pružaju podršku ili obitelj. Ako nemate takvu skupinu, pronađite je! Većina gradova ima Anonimni alkoholičari (AA) i Anonimni narkotičari (NA) sastanaka. Mnogi imaju druge skupine, poput PAMETNI oporavak. Ako ne možete doći na sastanke, koristite telefon - samo provjerite ima li zdrav utjecaj onaj s kim se družite.
- Ne osvajaj se. U redu je reći „ne“. Ponekad sam odbio sudjelovati u razmjeni darova "Secret Santa" jer sam imao previše na svom tanjuru.
- Biti svjestan sezonski afektivni poremećaj te po potrebi potražiti odgovarajuće liječenje.
- Držite se svoje rutine. Bilo da se radi o sastancima, vježbama, grupama s knjigama ili sviranju gitare - budite u toku s tim!
Zahvalite za čiste i trijezne praznike
Svi imamo na čemu smo zahvalni. Svaki dan započinjem zahvaljivanjem što sam ovdje da vidim drugi dan. Evo nekoliko stavki za početak.
- Svakoga dana započinjem zahvaljivanjem svojoj višoj snazi što me probudila da vidim taj dan. Nisu svi toliko sretni, a za vrijeme mojeg pijenja bilo je mnogo puta da sam se mogao podleći svojoj ovisnosti.
- Zahvali se trezvenosti danas. Čak i ako ovo čitate s pićem ili drogom u ruci, samo pomislite - ovo bi mogao biti dan kada odložite piće ili pivnicu i zakoračite u slobodu.
- Zahvali se za sve što možeš. Zahvalan sam što imam računalo, položaj za blogove i utočište u ovim hladnim mjesecima. Također sam zahvalan što imam sva čula i u prilično sam dobroj fizičkoj formi. I ja imam dobar mozak i obilje hrane. Ovo su samo neki od mnogih blagoslova koje bih mogao imenovati.
Pokušaj da živim u zahvalnosti pomaže mi da budem mirna, čista i trijezna tijekom praznika i svakog dana.
Kira Lesley možete pronaći na Google+, Facebook i Cvrkut.
