Kako rastopiti tvrde osjećaje
Poglavlje 111 knjige Stvari samopomoći koje djeluju
Autor: Adam Khan:
LJUDSKO ČINJE NIJE prazna ploča pri rođenju. Neki opći programi su "žičani". Na primjer, kad ste gladni i osjetite miris svoje omiljene hrane, usta vam padaju. Bilo koja osoba na planeti ima istu reakciju, ali na različitu hranu. Za vas to može biti pita od jabuka; za osobu u drugoj kulturi, to mogu biti prokleti žohari.
Okidač za reakciju nije ugrađen, samo reakcija. Isto vrijedi i za ugrađenu reakciju koja izaziva teške osjećaje.
Govorim o nagonu da branite nešto što posjedujete, osjećate se dijelom ili se identificirate. Većina ljudi se osjeća dijelom svoje obitelji, pa ako biste napali vaše dijete ili supružnika, vi biste ih branili. Ako ste vidjeli da netko ulazi u vaš automobil, možda biste pokušali obraniti svoj automobil jer ga imate.
Ova ugrađena reakcija igrala je važnu ulogu tijekom naše evolucije. Problem s tom reakcijom sada je u tome što smo evoluirali u korištenju simbola, tako da se pokreće ista ugrađena reakcija da brani naše ideje, naša uvjerenja i naše samo-slike. Sada se možemo poistovjetiti s idejom tko smo i kada netko to napadne, to pokreće obrambenu reakciju.
To je izvor teških osjećaja. Mildred kaže Harryju nešto što znači da nije baš jak. Dio Harryjeve ideje o sebi jest da je muškarac, a dio njegove ideje o muškosti je da su muškarci jaki. Dakle, Mildred je, možda bez smisla, napala nešto s čime se Harry poistovjetio, i bilo da se Harry sviđa ili ne, osjećat će emocije prikladne za obranu svog doma od uljeza! U obrani može napasti nešto s čime se Mildred poistovjećuje, a sada među njima imaju teške osjećaje.
Kako se takve stvari mogu izbjeći?
Jedna stvar koja ne funkcionira je reći: "Samo se braniš." Samopouzdanje većine ljudi uključuje: "Nisam ja obrambena osoba. "Dakle, kada nekome kažete da se brani, upravo ste ponovno pobunili tu ugrađenu reakciju!
Dobro pravilo je: Ne kažite nekome da vas ne napada, pokazati ne napadaš. Dopustite ljudima da sačuvaju svoje lice, dajte im priliku sumnje, pokažite svoja mjesta slaganja, pokažite poštovanje mišljenja druge osobe itd.
Zvuče li vam to poznato? Naravno. To su zdravi razlozi za ophođenje s ljudima, a većinu ste ih vjerojatno već mnogo puta koristili. Oni su vremenski testirane metode rješavanja onih ugrađenih obrambenih reakcija kod drugih ljudi.
Problem je što imate ugrađeni mehanizam u sebi. Ako nedužno zakoračite na nečiji dragocjeni ponos i on vas napadne u pokušaju da se obrani, što se događa? Prije nego što kažete "Boo", vaš se ugrađeni mehanizam pokrenuo. Od tog trenutka prilično je lako kliznuti u silaznu spiralu tvrdih osjećaja.
Evo izlaza: Kad primijetite da se osjećate obrambeno, počnite sa sobom razgovarati o idejama u ovom poglavlju. Recite sebi: "Osjećam se defenzivno, ali osjećaj je samo iz mojih ideja" ništa ne prijeti mojoj obitelji ili moj automobil ili moje tijelo. "Zatim poduzmite radnje osluškivanja i suosjećanja sa stavom druge osobe o pogled. Možete djelovati nezaštićeno čak i kad se osjećate obrambeno, baš kao što se možete suzdržati od udaranja nekoga kad ste ljuti. A kad to učinite, zaustavite silaznu spiralu da ne ide dalje. Inteligentnu stvar možete učiniti čak i kad vam se ne sviđa. A vaši će inteligentni postupci otopiti teške osjećaje poput proljetnog odmrzavanja.
Djelujte nezaštićeno kad osjetite obranu.
Je li potrebno kritizirati ljude? Postoji li način da se izbjegne uključena bol?
Izvadite Sting Out
Želite li poboljšati svoju sposobnost povezivanja s ljudima? Želite li biti potpuniji slušatelj? Pogledaj ovo.
Za ZIP ili ne za Zip
Ako ste menadžer ili roditelj, evo kako spriječiti ljude da vas nerazumijevaju. Evo kako osigurati da stvari budu završene onako kako želite.
Je li to jasno?
Većini ljudi na svijetu su vam nepoznati. Evo kako povećati osjećaj povezanosti s tim nepoznatim osobama.
Mi smo obitelj
Kako sada biti ovdje. To je pažnja s Istoka koja se primjenjuje na stvarnost na Zapadu.
E-kvadrat
Izraziti ljutnju ima dobru reputaciju. Šteta. Ljutnja je jedna od najrazornijih emocija koju doživljavamo, a njezino je izražavanje opasno za naše odnose.
Opasnost
Sljedeći: Kako dobiti ono što želite od drugih
