Napravite vrijeme za anksioznost
Anksioznost može biti nevjerojatno iscrpljujuća. Anksioznost nas može spustiti fizički i emocionalno. Jedan od razloga zašto je anksioznost toliko oporeziva je taj što, jednom kada pomislimo, uzima gotovo potpunu kontrolu. Strahovi i brige rastu i oni se slijevaju. To je začarani ciklus: anksioznost čini da se brinemo, a što više brinemo, raste veća anksioznost i što je veća, to više brinemo. Međutim, čak i kad anksioznost naraste toliko velika da nam prijeti, postoji način da je smanjimo.
Anksioznost nas želi neprestano brinuti
Tjeskoba ima strategije zadržavanja moći nad nama. Jedna takva strategija je tražiti stalnu pažnju. To je zapravo poput djeteta. Zamislite kako skače gore i dolje u glavi, glasno i vičući: "Gledajte me! Obratite pažnju na mene! Mi! Mi! Mi!"
Kad slušamo tjeskobu i dajemo joj stalnu pažnju, pretvaramo je u zabrinuto čudovište. Bilo bi divno kad bismo samo mogli reći anksioznosti da nestane, ali nažalost, to ne funkcionira. Ono što mnogim ljudima čini uspjeh jest svaki dan odvojiti vrijeme za brigu.
Izrada vremena za zabrinutost omogućava nam preuzimanje kontrole
Kad izdvojimo vrijeme za brigu, povratimo moć nad vlastitim umovima. Prestajemo puštati da anksioznost govori da se trebamo brinuti cijeli dan, a umjesto toga kažemo tjeskobi o kojoj ćemo odlučiti kada brinemo. Kako se to događa, postajemo manje anksiozni i više pažljiv.
Pozivam vas da ugađate videozapis za detaljnije istraživanje kako se to radi i zašto to radi.
Povežite se s Tanyom Facebook, Cvrkut, Google +, LinkedIn, nju knjige, i nju web stranica.
Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustavljanju anksioznosti, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.
