Rekao sam svijetu da imam depresiju, što sad?

Prošlo je dosta vremena otkad sam svijetu rekao svoju dijagnozu sa depresijau stvari, proces traje već oko 15-20 godina. Ali dijeljenje moje dijagnoze poprima posve novo značenje kada blogam o tome i javno govorim o tome, izvan moje obitelji i prijatelja. Iako se meni nešto čini "normalno", možda to nije uvijek najugodnije učiniti za vas ili tvoja voljena osoba.

U nekim mrežnim zajednicama u koje sam uključen koncept samootkrivanja često se pojavljuje. Pitanja poput "Koliko trebam reći na mreži?" i "Trebam li biti anoniman u svom samootkrivanju?" i druge slične teme pojavljuju se puno. Utvrđivanje internetskog identiteta jedna je stvar, ali ako ste dijagnozu depresije tek započeli dijeliti s ljudima, bilo online ili van, možda se pitate što slijedi. Mislila sam da ću s vama podijeliti svoj uvid o onome što možete očekivati ​​i što biste mogli uzeti u obzir ako se ovdje nalazite, jer pogodite što? I ja sam bila tamo.

Nakon što podijelite dijagnozu depresije

1. Očekujte da se osjećate čudno.

Ako ste tek počeli dijeliti svoju dijagnozu, neko će se vrijeme osjećati neobično. Možete se osjećati pomalo plašljivo ili neugodno. Iako ti to ne treba biti, normalno je da se tako osjećaš. Mislim da nas većina brine što naši vršnjaci misle o nama na nekoj razini, teško je ne zapitati se, što ljudi možda sada misle.

2. Zaustavite misli "Što ako".

Iako je potpuno normalno da se tako osjećam i pitam se: "Što ako je tako, pa mislim da sada ne mogu raditi svoj posao?" ili "Što ako je X, Y, a Z uvijek misli da se žalim? "Ne služi vam dobro da sjednete i pitate se što drugi misle vas. Dakle, što prije možete zamijeniti te misli nečim pozitivnim i / ili izravno pristupiti ljudima do kojih vam je stalo i pitajte ih što oni razmišljaju o vašoj dijagnozi, ovo bi mogla biti sjajna prilika da se s tom osobom zaista otvori dijalog o temi depresija.

3. Odlučite koliko želite biti javni.

To je tvoja dijagnoza. Možete reći kome i koga god molim. U redu je to reći cijelom svijetu, a u redu je samo reći svom najboljem prijatelju. Samo vi znate što vam je najbolje, a s vremenom bi se to moglo promijeniti. Za sada odlučite u čemu vam je danas ugodno. Uz to, ovo bi mogao biti dobar trenutak da razmislite o bloganju i vašem internetskom identitetu. Želite li da vaša dijagnoza bude dio vaših aktivnosti na mreži ili je želite odvojiti?

4. Potražite druge za primjere.

Upoznavanje s drugima koji također pate od depresije može vam biti od velike podrške, ali mogu biti i dobri primjeri dijeljenja dijagnoze. Možda ćete vidjeti ljude poput mene koji o tome redovno razgovaraju. Isto tako, mogli biste otkriti kako je to kad svoju dijagnozu podijelite s malobrojnim nakon što upoznate nekoga tko o tome nije toliko javno. Svaka je situacija drugačija, ali gledajući druge možete steći predodžbu o tome što bi moglo najbolje raditi za vas.

5. Nikad ne zaboravite da se ne trebate sramiti.

Niste sami u svojoj depresiji, u dobrom ste društvu! Stoga zapamtite da se ne trebate sramiti ove dijagnoze. Živjeti s depresijom može biti teško, ali osjećaj srama koji ponekad može doći zajedno s njim je još teži. Pozivam vas da tu sramotu izbacite kroz prozor i zamislite da ona puše, možda čak u milijun sitnih komada. Sram nas ograničava i kome su takva ograničenja potrebna?

Koje savjete ili ideje imate za one koji su upravo drugima rekli o svojoj dijagnozi? Kakvo je bilo tvoje iskustvo kad si pričao drugima? Jeste li odlučili biti otvoreni ili vrlo selektivni s kime dijelite?