Je li to introvertiranost ili socijalna anksioznost?

Teško je znati razliku između introvertiranosti i socijalne anksioznosti. Kad sam bio mlađi, smatrao sam se sramežljivom osobom. Međutim, također sam znao da sam introvert i da se borim s anksioznošću. Nažalost, to je također pridonijelo poteškoćama koje sam iskusio u društvenim situacijama i propuštanju prilika.

Kako sam učio više o psihologiji i učio više o sebi, često bih se pitao je li ono što sam doživio u društvenim situacijama posljedica anksioznost, kao introvert, ili jednostavno stidljivost. Mislio sam da bi to bilo važno za mene identificirati jer bi to moglo dovesti do shvaćanja kako se nositi. Nisam želio i dalje propuštati prilike u životu samo zato što je bilo teško komunicirati s drugima u društvenim situacijama.

Koja je razlika između introvertiranosti i socijalne anksioznosti?

Dakle, koja je razlika između introvertiranosti i socijalne anksioznosti i zašto je to važno? Bilo mi je važno jer mi je zapravo pomoglo da mogu logično promisliti kako se osjećam u interakciji s drugima. Obrada informacija i organiziranje misli pomaže mi smanjiti tjeskobu.

Općenito govoreći, introvertnost nije uvjet; nego je to crta ličnosti koju možda imamo.¹ S druge strane, socijalna anksioznost je tehnički anksiozni poremećaj. Neke od razlika između introvertiranosti i socijalne anksioznosti su u tome što introverti više vole biti sami jer na taj način obnavljaju energiju. Oni nalaze tiho, mirno i okruženje s niskom stimulacijom kako bi se osjećali ugodnije.

S druge strane, borba sa socijalnom anksioznošću povezana je s uobičajenim simptomi anksioznosti već u povezanosti s društvenim situacijama.¹ Tako, na primjer, taj intenzivan strah koji često doživljavam povezan sa svojom anksioznošću može biti prisutan u društvenim okruženjima do te mjere da ću ih namjerno izbjegavati.

Kako se nosim s introvertnošću i socijalnom anksioznošću

Osobno sam otkrio da sam se kroz život nosio i s jednim i s drugim. Ipak, naučio sam kako upravljati svojom anksioznošću u društvenim situacijama, baš kao što sam naučio upravljati svojom anksioznošću općenito.

Prije svega, prihvatio sam da sam samo prirodno introvert, i to je u redu. Često jednostavno preferiram biti u mirnijim okruženjima ili se sama baviti aktivnostima, ali sam također svjesna da je to samo dio moje osobnosti.

Do nositi se s mojom socijalnom anksioznošću, zajedno s ostalim strategije suočavanja koje koristim za tjeskobu, smatram da je važno pozabaviti se svim iskrivljenim misaonim procesima. Na primjer, izravno se bavim nametljivim, zabrinjavajućim mislima koje mi se pojavljuju u glavi. Ako se počnem brinuti da me netko osuđuje, odmah izazovem tu pomisao.

Također koristim samopotvrđivanja kako bih povećala svoje samopouzdanje i samopoštovanje. To me sprječava da nagađam i razmišljam o interakcijama s drugima.

Na kraju, koristim svjesnost kako bih se usredotočio na sadašnji trenutak bez dopuštanja mislima da odlutaju prema brigama o budućnosti.

Jeste li prirodni introvert? Nosite li se sa socijalnom anksioznošću? Ili imate oboje? Kako se snalazite u društvenim situacijama kada ste anksiozni? Podijelite svoje strategije u komentarima ispod.

Izvor

1. Introvertnost vs. Društvena anksioznost. (n.d.). Mentalno zdravlje Amerika. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety