Možete vježbati samoposlugu na proračunu

Moguća je briga o sebi u proračunu. U stvari, većina djela emocionalna briga o sebi ne košta ništa. Briga o sebi je jednostavno praksa kada se prema sebi odnosite s dovoljno poštovanja koje poštujete i ispunjavate vlastite potrebe čim nastanu. Briga o proračunu u potpunosti je moguća.

Često se izvinjavamo da ne prakticiramo samo-njegu jer je previše vremena ili skupo. Mi padamo u naviku stavljanja drugih pred sebe i to opterećuje naše samopoštovanje (Jeste li ljudi blaži?).

I ja sam bila kriva što sam zanemarivala brigu o sebi, jer se osjećala previše sebično ili skupo. Međutim, moje samopoštovanje, zdravlje i odnosi trpjeli su kad nisam uzeo vremena za sebe. Svatko treba brigu o sebi kako bi optimalno funkcionirao.

Briga o sebi nije nešto što možete jednostavno odložiti dok nemate više vremena ili novca. Vaš mozak, tijelo, obitelj i samopoštovanje pate kada vam ne treba vremena da se prilagodite svojim potrebama. Nije sebično, potrebno je. Briga o sebi je vrlo aktivan i moćan izbor za sudjelovanje u aktivnostima koje su potrebne za postizanje ili održavanje optimalne razine ukupnog zdravlja. Ako se to čini skupo, sjetite se da to ne mora biti. Možete se uključiti u samopomoć na proračun.

Nije uvijek moguće otići na odmor ili potrošiti novac na dan opuštanja. I ne trebate. Briga o sebi je svakodnevna aktivnost i možete je uključiti u svoju rutinu, bez obzira na to koliko ste zaposleni. Evo nekoliko ideja koje možete isprobati za samopomoć na proračunu.

15 ideja za samopomoć o proračunu

Prvo se zapitajte Koje su moje potrebe? Što bi učiniti da se osjećate pozitivnije sada? Što je vaš mozak i tijelo danas potrebno od vas? Kad zanemarite ove vrlo osnovne i iskonske potrebe, zbog novca ili krivice, ne služite drugima ili sebi. Nekoliko minuta dnevno, samo za vas, može napraviti ogromnu promjenu u vašem dobrom stanju.

1. Označite onaj liječnik ili stomatolog koji ste zapostavili.
2. Idite u šetnju ili uživajte u omiljenom treningu ako vam tijelo treba neki pokret. Bilo koja vrsta vježba će osloboditi endorfine, vaše tijelo će vam zahvaliti i očistiće vašu glavu što je vrlo važno za osjećaj opuštenosti i revitalizacije.
3. Povežite se s nekim do koga vam je stalo. Nazovite ih, napravite planove s prijateljem ili rođakom ili pošaljite e-poštu nekom s kime ste se htjeli ponovno povezati.
4. Učinite nešto što će vam sutra pomoći. Spakujte torbu za posao noć prije, pripremite ručak, organizirajte planer. Možda se čini kao posao, ali zapravo će vam pomoći da se sljedećeg dana osjećate opuštenije i opuštenije.
5. Pronađite miris koji volite. Aromaterapija može biti ispod 10 dolara. Unesite svoj dom ili automobil umirujućim mirisom koji će poboljšati vaše raspoloženje.
6. Kupite svoju omiljenu hranu. Mnogi roditelji postaju plijen u kupnji onoga što njihova djeca i obitelji žele jesti. Ali što je s tobom? Želite li određeni sir ili svježe cijeđeni sok od naranče? Dodajte ga u košaricu.
7. Pročitajte knjigu ili članak za zadovoljstvo.
8. Pij više vode. Umjesto da se tuku zbog toga što nikada ne pijete dovoljno, podsjetite se da je voda nešto što vaše tijelo i mozak vole i trebaju.
9. Blokirajte ili sakrijte ljude koji vas muče na društvenim mrežama. Nema sramote blokirati ljude koji vrijede vaše osjećaje ili koji vaše društvene medije pune dosadnim komentarima ili slikama. Osjećat ćete se bolje, a oni ne moraju znati (Kada se riješiti odnosa na društvenim medijima).
10. Zagrli se. Da, ovo zvuči glupo, ali ponekad vam udobnost zagrljaja od tri sekunde može pomoći da malo više cijenite sebe.
11. Slušajte fenomenalnu pjesmu. Nešto zbog čega se želite nasmiješiti, plesati ili vam pomaže da zapamtite pozitivno vrijeme u vašem životu.
12. Slušajte podcast. Ako su vam vijesti na radiju ili melodije u vašem automobilu dosadne, nemojte gubiti vrijeme ni raspoloženje na njih. Pronađite svoj omiljeni podcast za preuzimanje, besplatni su.
13. Časopis. Ponovno vas povezuje sa vašim ciljevima i svrhom.
14. Dajte sebi dar više vremena. Probudi se malo ranije meditirati, dišite, pročitajte novine ili se bavite jogom. Ako planirate unaprijed, uvijek je moguće pronaći način da sebi priuštite malo dodatnog vremena. Više vremena za spavanje ili duži sat ručka?
15. Otiđite u park i pogledajte oblake. Meditirati, vježbajte pažljivost ili samo prošetajte. Uživajte u luksuzu biti u prirodi.

Morate odvojiti vrijeme za sebe, potrebno je za izgradnju samopoštovanja, za zdrav osjećaj i brigu o drugima.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Djevojke s vodičem. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.