Cirkadijanski ritam i kronoterapija
Tijekom godina liječenja od bipolarnosti, zaključio sam kad ste vi spavate i kad se probudite (vaš cirkadijanski ritam) ključno je za stabilnost i dobrobit. Ako se ne probudite u isto vrijeme svako jutro i odlazite u krevet u isto vrijeme svake večeri, zalazite u svijet povrijeđenih.
To je uglavnom moje mišljenje. Postoji neko istraživanje o tom pitanju, ali ništa tako uvjerljivo koliko se ja osjećam u vezi s tim. Ili barem ništa o čemu sam znao dok nisam čuo za program suradnika iz psihijatrijske kronoterapije u Chicagu. (Zvuči komplicirano, ali nije. Ostani sa mnom.)
Što je kronoterapija?
Ova terapija je indicirana i kod unipolarne i bipolarne depresije. Kronoterapija je u osnovi terapija korištenjem manipulacije sna, budnosti i svjetla. Postoje različite vrste kronoterapije:
- Svjetlosna terapija - to se dozira točno i u točno određeno vrijeme. Ova je terapija dobro poznata u liječenju sezonskog afektivnog poremećaja (SAD)
- Wake terapija - upotreba produženog razdoblja budnosti
- Napredovanje faze spavanja - pomiče vrijeme spavanja prema naprijed do rane večeri kako bi se poboljšalo antidepresivno djelovanje
- Trostruka kronoterapija - kombinacija gore spomenute tri
- Simulacija zore - postupno osvjetljavanje prije buđenja
- Kronobiotici - uporaba cirkadijanskih spojeva koji mijenjaju ritam, kao što je melatonin
- Terapija socijalnim ritmom - zakazuje dnevne aktivnosti
Kako se misli da djeluje hronoterapija?
Kao i kod najkompliciranijih stvari u životu, nismo baš sigurni. Ono u što smo prilično sigurni je da su prirodni cirkadijanski ritmovi za različite mentalne bolesti često poremećeni.
Dakle, u prosječnoj osobi žele spavati noću i tijekom dana budni. Oni također žele spavati oko osam sati noću i buditi se i spavati otprilike u isto vrijeme svaki dan. Taj se ritam može prekinuti normalnim životnim događajima, ali osoba će povratiti svoj ritam kad to okolnosti dopuste.
Problem s različitim mentalnim bolestima je taj što previše spavamo, ne spavamo dovoljno ili spavamo u krivo vrijeme. Ako ste bolesni, vjerojatno ćete se poistovjetiti s tim. To je jedan od razloga što nas mnogi uzimaju lijekove za spavanje.
Ideja hronoterapije je tada uspostaviti prirodni ritam spavanja.
Zašto se gnjaviti s cirkadijanskim ritmom?
Jer to je važno, to je i razlog zašto. Postoji razlog zašto ljudi imaju ritam. Nije samo to što je svima nama prikladno jesti ručak u isto vrijeme, već je i to što ciklusi spavanja imaju puno veze s onim što nam se događa u mozgu. Spavanje je vrlo aktivan proces za naš mozak i ako taj proces ne dovršimo ili ga dugoročno odbacimo, naš mozak pati.
U stvari, ako lišite prosječnu osobu sna, za manje od jednog dana oni mogu pokazati depresiju, bipolarnost ili psihozu. Spavanje je izuzetno važno.
Liječi li kronoterapija depresiju?
Nemam pojma. Pretpostavljam da ljudi iz Chicaga nešto rade. Iznose neke vrlo podebljane tvrdnje i da, potkrijepljeni su podacima. Terapija buđenja tvrdi „akutno smanjenje depresije kod 50% - 60% pacijenata.“ Ovaj tretman se događa u tri dana.
Osobno, nadam se da je razlog Dr. Jim Phelps sviđa mu se. Da, on je samo jedan doktor, ali on je ja veliko poštovanje i onoga koji je proveo značajno istraživanje bipolarnog poremećaja.
Ne predlažem vam da ponestanete i pokušate ovo. Predlažem da možda želite pročitati o tome.
Što znači kronoterapija?
Pa, nisam siguran, ali ako bi tretman bez lijekova mogao dati rezultate za tri dana, smatrao bih to čudo, a ni malo manje. Mislim da to može značiti da je na taj način antidepresivi učinkovitiji. Mislim da bi ovo moglo biti način da se ljudima spasi put u bolnicu. Mislim da bi ovo moglo spasiti živote.
Ako ne možete stići u Chicago ili ako si ne možete priuštiti ovaj (pretpostavljam vrlo skup) tretman, preporučujem vam pogledajte njihovu web stranicu, pregledajte njihove navode i potražite informacije od interesa za svog liječnika. To bi moglo biti nešto što bi mogao radite sa svojim liječnikom.
Možeš naći Natasha Tracy na Facebooku ili @Natasha_Tracy na Twitteru.
