Igra usporedbe: Nikada nećete pobijediti

Uspoređujući sebe s drugima

Svi igramo usporednu igru, često potpuno nesvjesni da ćemo se uvijek izgubiti u nekom svojstvu. Možda je to čovjek pokraj vas na trkačkoj stazi koji je upravo pretrčao šest minuta udaljenosti dok vi lutate i lutate samo krug ili vaš najbolji prijatelj koji se upravo zaručio kada niste imali nikakve izglede za izlazak u posljednjih 12 mjeseci. Prirodno je uspoređivati ​​se s drugima, pogotovo kad ih doživljavamo kao nešto što želimo. Naš ego, ili negativan samorazgovor, pokušava nas uvjeriti da je "motivirajuće" za gledanje i usporedbu kad je stvarnost potpuno autodestruktivna i snižava naše samopoštovanje.

Kad sebe uspoređujete s drugima

Zapravo, naša kultura uspijeva na toj nesigurnosti i o tome ovisi naša ekonomija. Oglašavanje nas uvodi u uspoređivanje sebe s modelom ili obitelji za koju se čini da hosveti sve to, da ponestanemo i kupimo njihov proizvod; što često radimo. Većina nas zna da ako kupimo taj par traperica, nećemo izgledati kao model ili dobiti super privlačan dečko u reklami s njom, ali daje nam iluziju da će nam život biti bolji one traperice. Što više želimo biti poput percipirane norme, to više ulažemo u nju. Nažalost, što više izbjegavamo povezivanje s našim pravim jacima, to je vjerojatnije da ćemo nastaviti igrati u igri za usporedbu.

Zašto se uspoređujemo s drugima

Psihološki smo pripremljeni da tako razmišljamo. Do neke mjere, poslužila nam je. Imamo prirođenu potrebu da učimo o svojim osjećajima, osobinama i sposobnostima uspoređujući sebe sa drugima. U razvojnom smislu ovo je način na koji učimo da smo jedinstveni. Kao djeca, to rano učimo. "Emily ima plavu kosu, Jessica ima smeđu kosu. Emily je dobra u nogometu, a Jessica je dobra u plesu. ”Razlikuješ tko si iz gomile. Međutim, kako postajemo stariji, ove se misli pretvaraju u percepcije i pretpostavke o drugima mogu razviti nesigurnu podlogu o nama samima ako nemamo samopouzdanje pod provjerom. "Ima smeđu kosu, a ja imam plavu kosu", može se pretvoriti u "Ljepša je od mene i ima više prijatelja. Želim smeđu kosu poput nje, tako da mogu imati više prijatelja i biti ljepši. "Kad se ne osjećamo dovoljno dobro u vlastitoj koži, ona postaje igra uma, koja nas hrani iskrivljenim idejama o sreći.

Umorni ste od usporedne igre?

Isprobajte ove taktike:

• Svijest. Kad primijetite da se uspoređujete s nekim drugim, doživljaj ili čak oglas na TV-u napravite stanku i zabilježite. To je općenito vaš negativni samogovor ili ego koji vam govori poput: "Da sam imao taj automobil, bio bih sretniji." Ako se ovdje zaustavite i poslušate podcrtano uvjerenje, nije stvar u automobilu ili kremi ili čak izgledajući poput modela, to je sretnije. Može li vas motivirati da više radite na kupnji automobila, ali ako vam smeta, to nije motivacija, to je samopovređivanje? Biti svjestan svog uspoređujući misli omogućava vam da imate više kontrole.

• Uhvatite negativce. Zajedno sa svjesnošću, uhvatite sebe da ostavljate negativne komentare o sebi ili drugoj osobi koja ima ono što želite. "Mora imati sjajan posao da bi priuštio taj automobil. Ja ne. Nisam dovoljno dobar. ”To su pretpostavke; vaša negativna misao čine priče o nečijem životu. Mi nismo umni čitatelji. Ne znamo jesu li sretni ili imaju uopće ono što pretpostavljamo Zato nemojte ni pokušavati.

• Pronađite nešto pozitivno. Čest problem, kada je u pitanju uspoređivanje sebe s drugima, jest da počnemo negativno razmišljati o njima iz nesigurnosti za ono što nemamo. "Ima savršenu figuru. Mora stalno dijetati. Mora biti jadna. “Umjesto da stvarate negativne predodžbe o tim stvarima, primjetite nešto pozitivno. "Ona ima sjajnu figuru. Pitam se koji je njezin režim vježbanja? "Promijenite mišljenje, a zatim se možda raspitajte, mijenjajući dinamiku vašeg razmišljanja o drugima.

• Prihvatiti. Usporedba je prirodna i potrebna je praksa da se te negativne misli smanje. Divan dio ovoga je što naučite puno o tome što stvarno želite tijekom ovog postupka. Budite nježni prema sebi.

• Proslavimo te. Postanite svjesniji svoje jedinstvenosti tako što ćete biti aktivni. Sastavite popis svojih dugoročnih i kratkoročnih ciljeva. Jasno razjasnite što želite za svoj život. Napišite sebi pismo iz pogleda prijatelja koji ima na umu samo vaše najbolje namjere. Pišite na nekoliko stranica o tome što oni misle da trebate i za koga misle da ste vi. Ovo je ego pojačanje i izvući će vas iz negativnog načina razmišljanja i ući u krug pozitivno razmišljanje. Svakog dana odvojite nekoliko minuta kako biste zabilježili što ste postigli, koliko ste stigli i / ili što ste o sebi naučili od prošle godine. Usporedba s vremenom u kojem niste imali životno iskustvo koje sada radite može biti validna i korisna.

Sjetite se da imate jedinstvene i vrijedne darove koje biste ponijeli u svijet, naučite ih prihvaćati, umjesto da se odložite. To će vam pomoći izgradi pozitivno samopoštovanje i sretniji život.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.