Prekomjerna stimulacija i disocijativni mozak

Otkrio sam da je prekomjerna stimulacija uobičajena kod disocijativnog poremećaja. Mi sa disocijativni poremećaji imaju "poseban" živčani sustav koji je reaktivniji na podražaje. Naša sklonost prema odvajanje i anksioznost stvara idealnu kombinaciju koja je preplavljena pretjeranim podražajima, poznatim i kao osjetilno preopterećenje ili prekomjerna stimulacija.

Što je prekomjerna stimulacija

Prevelika stimulacija događa se kada nas preplavljuje više znamenitosti, zvukova, ukusa i senzacija nego s kojima se možemo nositi. Kao da imamo previše otvorenih kartica u glavi, a naš mozak ih ne može obraditi jednako brzo kao što pucaju. Jednom ovo osjetilno preopterećenje započinjemo, postajemo hipersvjesni svega u našem okruženju, pogoršavajući naše stanje.

Za nekoga tko se disocira i već je osjetljiv na događaje koji izazivaju anksioznost, previše podražaja može biti štetno za naše rutinsko funkcioniranje. Naš mozak ne može obraditi količinu podražaja koju gutamo, pa smo skloni razdvajanju i isključivanju.

Mnogi ljudi su čuli za odgovor borbi-leta-smrzavanja. To je reakcija tijela na stvarnu ili uočenu opasnost. Tijelo će ili ući u način borbe i ostati, preći u način leta i pokušati pobjeći iz situacije ili će se smrznuti i emocionalno zatvoriti. Kada su pojedinci osjetljivi, poput onih s disocijativnim poremećajima, i osjetljivi na prekomjerna stimulacija izložena je pretjeranim senzornim okidačima, oni mogu prijeći u modus zamrzavanja, što je gdje dolazi do disocijacije.

Moje iskustvo s prekomjernom stimulacijom i disocijativnim poremećajem identiteta

Disocijacija i isključivanje dogodilo se sa mnom nedavno kad sam bio van sa skupinom od šest prijatelja. Svi smo se udružili nekoliko sati po danu radi kupovine i obroka. Svi su razgovarali, klekli i pjevali radiju, naizgled svi u isto vrijeme. Ubrzo je količina buke bila previše za moj prag. Okolina je bila prekomjerna, a ja sam se počeo ugasiti.

Zbog pretjerane stimulacije, nisam mogao razumjeti što govore moji prijatelji. Čuo sam samo glasan, prigušen šum od svoje grupe. Postao sam disocijativan i rastavljen od sebe. Glava me je počela boljeti i iznutra sam se osjećala mutno. Moj anksioznost je pucano, ali ja sam zašutio, okrenuo se prema sebi i isključio se. Morao sam rano ostaviti svoje prijatelje da se raspadnu i pronađu siguran prostor.

Doživio sam ozbiljnu prekomjernu stimulaciju. Sljedeća dva dana ležala sam u krevetu plačući, rastrojena i maglovita. Izgubio sam nekoliko dana sjećanja, a na kraju je prošlo tjedan dana prije nego što sam se vratio u svoje normalno ja.

Kako se nositi s prekomjernom stimulacijom i disocijacijom

Možete pokušati izbjeći okidače osjetilnog preopterećenja kada saznate što vam to uzrokuje. Na primjer, znam da me gomila ljudi i glasni zvukovi pokreću da se isključim i stvorim potrebu da se povučem pred miran prostor, tako da znam izbjegavati šoping centar na Crni petak i izbjegavati kino dvoranu u uvodnoj noći od a Ratovi zvijezda pustiti.

Ostali prijedlozi kako se nositi sa situacijama koje mogu dovesti do disocijacije zbog pretjerane stimulacije:

• Imajte plan bijega. Izađite iz okidača.
• Odmori se. Pronađite mjesto gdje ćete biti sami i iskoristite stanke za odmor i ponovno punjenje.
• Koristite čepove za uši ili slušalice za uklanjanje buke koje mogu ugušiti neželjene buke. Svirajte umirujući popis za reprodukciju.
• Ograničite vrijeme vašeg zaslona. Otkrio sam da su disocijacija i prekomjerna stimulacija za mene povezani i pogoršani su mojom uporabom ekrana, kao što je moj mobilni telefon.
• Ispunite svoje potrebe rano. Čuvaj se prije nego što se netko mora pobrinuti za tebe.
• Isprobajte meditaciju ili jednostavne vježbe dubokog disanja.
• Držite stvari blizu toga što vas može umiriti i stvoriti pozitivne podražaje, poput omiljenog, udobnog pokrivača ili zabrinjavajućeg kamena.
• Nosite sunčane naočale u zatvorenom prostoru za uklanjanje svjetla.
• Nosite svoju omiljenu, udobnu odjeću.

Prekomjerna stimulacija i disocijacija mogu biti poprilično oslabiti. Svatko doživljava previše podražaja, ali većina nije svjesna njegovih učinaka. Ali oni s poremećajima povezanima s anksioznošću, poput disocijativnih poremećaja, podložniji su stresima osjetilnog preopterećenja. Pažljivo planiranje i poznavanje vaših okidača ključ su za upravljanje pretjeranim podražajima.

Becca je zagovornica mentalnog zdravlja koja strastveno želi zaustaviti stigmu protiv mentalnih bolesti. Trenutno piše knjigu o svojim iskustvima s disocijativnim poremećajem identiteta. Možete se povezati s njom na njezin osobni blog, Cvrkut, Facebook i dalje Instagram.