Model transakcijskog stresa i anksioznost njegovatelja

U zdravstvenoj ustanovi u kojoj radim koristimo model transakcijskog stresa¹. Otkrio sam da je ova teorija izuzetno korisna u tome što podržavam svog brata Josha * kroz njegovu depresija i anksioznost. Evo razmišljanja o mom iskustvu.

Ne poznavajući efekte modela transakcijskog stresa

Trgnula sam se da razgovaram s bratom kad sam bila pod stresom

Kad je Joshu prvi put dijagnosticiran 2014., ni sam nisam bio u najboljem prostoru glave. Bila sam u svojim ranim dvadesetima i provodila sam puno vremena zabavljajući se, ali vrlo malo vodeći računa o svom tijelu i umu. Također sam u pozadini plamtio osobnim problemima koji su me osjećali preplavljeno. Svi ovi kombinirani faktori značili su da će se svaki put kad bih u to vrijeme razgovarao s Joshom završiti suza, povišen glas ili oboje. To ne mora nužno biti i rasprava o nečemu ozbiljnom - mogli bismo govoriti o sendvič preljevima i oboje završiti neumoljivo.

Naš se odnos poboljšao kao što je to činio i moj stres

Kako je vrijeme odmicalo, naši su se odnosi dramatično poboljšali. To se poklapalo sa stvarima koje su se uvelike smirile za moje mentalno zdravlje. Prestao sam piti alkohol, poboljšao prehranu i san, iskoristio savjetovanje i općenito ukinuo rutinu koja je uravnotežila odmor i smislene aktivnosti na način koji mi je odgovarao. Osjetio sam osjećaj mira i stabilnosti kakav nikad prije nisam doživio. Retrospektivno vidim da sam to donio sa sobom u svoje interakcije s Joshom.

Model transakcijskog stresa dokazao je da je moje iskustvo bilo stvarno

Kovač je pao kada mi je radno mjesto pružilo obuku o modelu transakcijskog stresa. Ovaj model ovjekovječuje ideju da stres je zarazan, posebno ljudima s visoka razina anksioznosti koji budno upozoravaju na emocionalna stanja onih oko sebe. Mi kao profesionalci stoga smo dužni riješiti se svog stresa prije ulaska u radno okruženje kako mu klijenti ne budu izloženi. Shvativši da sam to naučio shvatio sam da nije slučajnost da je moj smireniji osjećaj olakšao Joshu vezu sa mnom.

Kako pratim svoj stres

Svjesnost transakcijskog modela stresa igra ogromnu ulogu u načinu na koji se ovih dana obraćam Josha. Prije nego što ga posjetim ili nazovem, pregledavam mentalni popis. Kako se osjećam? Jesam li poduzeo korake za smanjiti moj stres danas - jesam li vježbala, ili uradite meditaciju? Kakav je moj otkucaj srca? Obično ću obaviti brzo skeniranje tijela i ako primijetim znakove stresa, poduzimam korak da ih smanjim prije nego što razgovaram s Joshom.

Nedavno je prijateljica rodila dijete, i iako sam je očajnički željela posjetiti, imala sam simptome prehlade i znala sam da će dijete biti vrlo podložno hvatanju virusa. Stoga sam odgodio posjet dok simptomi nisu nestali. To je isti princip koji sada koristim za Josha i moj stres. Naravno, neizbježno postoje situacije kada će me vidjeti uznemirenog, ali ova tehnika smanjuje mnoge nepotrebne slučajeve.

Kakve su vaše misli o ovom transakcijskom modelu stresa? Otkrivate li da razine stresa utječu na vaše interakcije s nekim koga podržavate? Jeste li bili osjetljivi na "hvatanje" stresa od drugih?

* naziv je promijenjen radi zaštite povjerljivosti

izvori

• Lazarus, R.S., i Folkman, S. (1987). Transakcijska teorija i istraživanje emocija i suočavanja. Europski časopis za psihologiju, 1, 141-169.