Moj putni komplet za stresove u okolišu

Često se nalazim u situacijama u kojima stresori iz okoline utječu na mene mentalno zdravlje, pa pokušavam planirati unaprijed tako što ću sa sobom ponijeti putnu opremu protiv stresa iz okoliša. Iako te situacije možda nisu povezane sa stvarnim stres putovanja, svako nepoznato okruženje može doći s dodatnim stresorima.

Okolinski stresori

Situacije koje mogu dodati povećanu razinu okolišnog stresa za mene uvelike se razlikuju. Uključuju mjesta kao što su prepuni događaji, barovi s ratoborno pijanim posjetiteljima i scenariji u kojima ljutita osoba omalovažava drugu. Kad sam posebno osjetljiv, visoki zvukovi ili pozadinski zvukovi mogu me uznemiriti; na primjer, sjesti u restoran blizu kuhinje često je stresno. Također se mogu osjećati izazovno u nepoznatim društvenim situacijama, osobito kada nemam pravo ruta bijega na mjestu.

Moj putni komplet za zaštitu okoliša od stresa

Budući da znam da mi ovakvi susreti mogu biti stresni, planiram unaprijed stres oko sebe. Ponekad je samo planiranje i potvrda potencijalno stresne situacije sve što trebam.

Međutim, dodatno sam samouvjeren kada sa sobom imam određene stvari:

• Slušalice: Ako mi priđe previše nasumičnih stranaca, mogu jednostavno staviti slušalice. Manje ljudi pokušava razgovarati sa mnom (iako neki to još uvijek čine). Oni su također korisni ako ste osjetljivi na određene vrste buke. Konkretno, može pomoći slušanje meditacije ili neke umirujuće glazbe.
• Čepići za uši: Vidim ih kao novu razinu slušalica. Ako vaša glazba ili audioknjiga ne mogu ugušiti okolnu vrevu, ponekad će čepići za uši učiniti trik. Također su zgodni za spavanje na nepoznatom mjestu.
• Knjiga: Prijenos u drugi svijet omogućuje mi da, koliko god privremeno, manje doživljavam stresnu situaciju u kojoj se fizički nalazim. Imati knjigu u ruci također može obeshrabriti neke nasumične ljude da mi priđu.
• Dnevnik i olovka: Na isti način kao i knjiga, dnevnik mi omogućuje da se usredotočim na nešto drugo. Bonus bodovi ako je časopis a knjiga blaženstva ili ako možete koristiti svoje pisanje da zdravo izrazite sve anksioznost ili razdražljivost s kojom se suočavate.
• Udobne cipele za hodanje: Ovisno o situaciji, možda će mi trebati samo nekoliko minuta da sam prošetam. Ako sa sobom nosim udobne cipele, manje me granica sprječava da odem.
• Mobitel: Ovo je vjerojatno najmoćniji predmet u putnom priboru protiv stresora okoliša iz mnogo razloga. Ono što je najvažnije, ima nekoliko ugrađenih ruta za bijeg u obliku aplikacija za dijeljenje vožnje ili kontaktiranja prijatelja. To je također veza s mojim normalnijim, manje stresnim okruženjem. Može sadržavati gore spomenute meditacije, glazbu, knjigu ili dnevnik i može pružiti mapiranje za moju šetnju.

Pokušajte biti kreativni s putnim priborom za okolišne stresore i pogledajte koliko su različiti okidači vaše razdražljivosti.