Sabranost može umiriti zabrinjavajuće misli

Tjeskoba je, kako ste vjerojatno vrlo svjesni, oko brige. Ne samo briga, već intenzivna, naporna briga. Može preuzeti naše umove, izazivajući naše misli se zabrinuti trkom od jedne do druge. Može biti jadno, držati nas do kasno u noć ili nam proživjeti dane. Mi bacamo, okrećemo se, znojimo se, mrzimo i mislimo, mislimo i razmišljamo. Ironično je da razmišljanje često sadrži ključ za prevladavanje anksioznosti. Vidite, usredotočenjem vašeg razmišljanja ili pažljivosti mogu smiriti anksiozne misli.

Sabranost, U ovom trenutku smiruje tjeskobne misli

Specifične anksioznosti jedinstvene su kao i ljudi koji ih imaju, ali ove anksiozne misli imaju zajedničku temu. Obično nemaju nikakve veze sa sadašnjim trenutkom. Naši anksiozni umovi često se troše mukama zbog prošlosti ili brigama o budućnosti. Budući da su to stvari koje se ne mogu promijeniti u trenutku u kojem smo, anksioznost bljesne. Igramo igru ​​"što-ako", a igra koju izgubimo i tjeskoba pobjeđuje.

Slijedi "što-ako". Što ako mi razmišljao o sadašnjosti

Pažljivost je jedna od dokazanih metoda za rad liječenje anksioznosti. Svoje anksiozne misli možete smiriti povlačenjem uma iz prošlosti i dalje od budućnosti i potpuno se koncentrirajući na ono što radite u trenutku. Oduzimate si mogućnosti da postanete anksiozni zbog prošlosti i budućnosti. Evo, kratkog razgovora o pažljivosti:

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.