Sedam prednosti vježbanja

Tijekom boravka u vojsci bio sam uvjetovan vježbanjem u ranim jutarnjim satima. Tipično sam bio u teretani s kolegama do 04:30, a vani do 06:30. Znali smo da jednom kada smo započeli s radom naše vrijeme više nije bilo naše. Kao civil, odabirem san prije dolaska u teretanu prije aure. To znači da ako želim ostati fizički aktivan i staložen, moram napraviti vrijeme tijekom dana ili nakon što odem iz ureda.

Zdravlje je vitalni princip blaženstva i vježbanja. ~ James Thomson

To se događa najboljima od nas. Tokom dana smo zaposleni, a nakon što smo osam do 10 sati bili u uredu i ispunjavali druge obveze, prozor za vježbanje obično se odvaja. Da budem iskren, postoje dani kada dođem kući samo želim sjediti, vegirati se i gledati bezumnu televizijsku emisiju. Ono što je za mene ponovo zapalilo vatru za vježbanje bio je netko tko me je pitao: koju rutinu vježbanja slijedite? Moj je odgovor u najboljem slučaju bio škakljiv. Oboje se znamo osjećati bolje, imati više energije i čak vam produžiti život, sada je vrijeme za ustajanje i kretanje. Uzmi svoje blaženstvo. Pazi na sebe.

Prednosti vježbanja

U uvodniku Britanskog časopisa za sportsku medicinu povezani su dugi periodi sjedenja s povećanom šansom za bolest. Redovito vježbanje i tjelesna aktivnost vaš su tonik za uklanjanje neprestanog sjedećeg načina života i poboljšanje zdravlja. Klinika Mayo otkrila je da ima sedam nevjerojatnih prednosti redovite tjelesne aktivnosti.

1. Pomaže u sprječavanju viška kilograma ili održavanja gubitka kilograma.
2. Povećava "dobar" kolesterol i smanjuje nezdrave trigliceride.
3. Otpušta stres i poboljšava raspoloženje.
4. Poboljšava snagu mišića i povećava izdržljivost.
5. Promiče dublji i poboljšani san.
6. Ostavlja vam osjećaj energije i izgledate bolje.
7. Potiče odmotavanje i bavljenje aktivnostima koje ti donose radost.

Ne propustite!

Istinsko uživanje proizlazi iz aktivnosti uma i vježbanja tijela; njih dvoje su ikad ujedinjeni. ~ Wilhelm von Humboldt

Provodite li dugo razdoblja neaktivnosti (sjedeći u uredu, kući ili u automobilu)? Koliko često vježbate? Želite li se osjećati bolje i imati više energije, ali ne vježbajte svoje tijelo?

Na njoj možete pronaći i dr. Savion web stranica, Google+, Cvrkut, Linkedin i Facebook.