"Moj um, srce i tijelo bili su poput lukavih mačaka"

Prije dijagnoze ADHD-a prošle godine, živjeti u trenu bio mi je nepoznat koncept. Na putu nakon dijagnoze, postao sam svjestan toga koliko nisam prisutan.

Veći dio mog života odvraćao mi je um sve osim onoga što se događa ovdje i sada. Omiljene teme uključuju sanjanje o beskonačnim mogućnostima, razmišljanje o sjećanjima i lov nakon mnogih ideja koje se vrte po glavi.

Na terapiji su me redovito pitali,Kako se osjećaš?” “uh... ”rekao bih, moj odgovor nespretno visi u zraku. Pitanje mog terapeuta zbunilo me je jer iskreno nisam imao pojma kako procijeniti svoje osjećaje u stvarnom vremenu.

Svoje srce, um i tijelo mislim kao mačke. Ponekad su svi uzbuđeni, razigrano poskakivajući tu i tamo u potrazi za plijenom. Tijekom tih vremena osjećam se nepobjedivo - kao da je išta moguće.

Ali kad mi je um usredotočen na istraživanje neke ezoterijske teme ili je moje srce toliko očarano filmskim likom da ne mogu više puta prestati gledati sve njihove scene, moje "mačke" frustriraju me. Moj ADHD frustrira me.

Ako se tako zaglavim, moj prst brzo počinje kucati mišem na računalu. Kuckanje, ljutito tapkanje, jer mačke ne surađuju. Oni rade svoj posao, a ja sam sjedio još tri ravno sata, zakašnjeli smo za posao stanka u kupaonici i um ili srce koje sam držao taocem tvrdoglavo odbijajući zaustaviti kako bi moje tijelo moglo doći udobno.

[Kliknite za preuzimanje: preuzmite kontrolu nad svojim životom i rasporedom]

U trenutku

Prije nešto više od godinu dana, dok sam opisivao ove sulude situacije, moj terapeut mi je predložio da pokušam primijetiti sadašnji trenutak. Rekla je da će mi to pomoći i nastavila je predlagati ovu tehniku ​​narednih nekoliko mjeseci.

U početku sam pomislio, Pshh, o čemu ona govori? Zvučalo mi je nemoguće. Poput pokušaja da se mačke pokušaju sinkronizirati da izvode rutinu plesa iz slavine - smiješno!

Ali što sam više razmišljao o tome, to je više imalo smisla.

Onda sam ga jednog dana napokon dobio. Ja sam pjevačica i za pjevanje je potrebno da se um, tijelo i srce sjedine. Bez suradnje tih neovisnih dijelova, ne znam koje riječi i bilješke pjevam i ne mogu ih otkriti u pravom trenutku ili ih izraziti sa osjećajem. Nije lako.

Pjevanje je najteža stvar koju radim. Prije moje Dijagnoza ADHD-a, pjevanje je bilo zaista naporno. Morao sam koristiti čistu volju da se zaustavim i odustanem od posla. U vrijeme kad je započela moja praksa, osjećao sam se tjeskobno i napeto, što nije baš pogodno za slobodno i izražajno pjevanje.

[Ispitajte se: koliko ozbiljno odlažete?]

Odlučio sam da trebam prijatniji, učinkovitiji način vježbanja. To je značilo na neki način nagovoriti te lutajuće mačke - moja srca je želja za gledanjem slatkih videa o psima, briga mojeg uma za sve one nedovršene zadacima, a moje tijelo nevoljko ustajanje i premještanje - u stanje pogodno pjevanju, u kojem su svi dijelovi mene bili prisutni i spremni za rad zajedno.

Ukrotiti ADHD mačke

Godina eksperimentiranja dovela me do trenutnog zagrijavanja za pjevanje: ljuljanja do mojih najdražih pop pjesama, brojeći do 10 za svako protezanje i primjećujući kako su napeti ili ne napeti mišići vrata, ramena i drugih mišića osjećati.

Svijest o tako malim promjenama iz dana u dan bilo je izvanredno sredstvo transformacije. Ide ovako: „Oh, bokovi su mi stegnuti, možda ću prošetatiSutradan ću primijetiti manjak napetosti u vratu. “Ura, moj vrat već tri dana nije napet!”

Konačno počinjem shvaćati zašto je moj terapeut sve pobudio zbog sadašnjosti. Možda se ne čini značajnim, ali jest. Stvaranje svijesti o onome što se događa unutar mene također je korisno i prilično cool!

Godine 2019. dobio sam divan dar: sposobnost da cijenim sadašnji trenutak. Naravno, sjetivši se da to radim na prvom mjestu i uzimam vremena da napravim zalihe i primjetim kako osjećam kako bih svoje ponekad nepouzdano pamćenje i strpljenje testirao. Ali, hej, prijava na djelić sekunde čak tri puta na dan je pobjeda, jer to su tri mala „poklona“, koje inače ne bih primijetio!

Najbolji dio je ovo: Svaki put kad živim u sadašnjosti, otkrivam drugačiju kombinaciju emocija, misli i osjećaja - ponekad kaotičnih, ponekad teških, ponekad lijepih.

Uzbudljivo mi je moje iskustvo sadašnjeg trenutka. To me čini jedinstvenom i dinamičnom osobom koja jesam - osoba sposobna za stvaranje duboke umjetnosti i podjednako strašnom za postojeću.

---

Emily Chen uživa u pjevanju klasičnih skladbi i kaže da joj pjevanje pomaže da smisleno usmjeri svoju ponekad višak energije. Evo Emily pjeva "Moonlight's Lubenice" koju je skladao Richard Hundley.

[Nabavite ovaj besplatni resurs: učinite da pažnja radi za vas]

Ažurirano 15. siječnja 2020. godine