Vožnja emotivnim valovima srednje škole

Otkako je vaše dijete napravilo svoj prvi korak, pripremali ste ga za "emocionalne padove" u životu. Sada je vaše dijete u srednjoj školi, suočeno s novim svijetom izazova. Tijela se mijenjaju, glasovi su pucketali, prištići se šire, a razdražljivost i briga kreću u sve više vrhunce. Osim toga, tu je novi set osjećaja koji se naziva "seksualnim". Mnogi moji učenici više ne smatraju školu sigurnim mjestom.

Za srednjoškolce s poremećajem manjka pažnje (ADHD ili ADD), dijelovi mozga koji trebaju proći kroz njih i pomoći im da shvate što reći i što učiniti s "neugodnim osjećajima" imaju način provjere tijekom teških vremena. To može dovesti do izljeva bijesa, suza i očaja.

Kako možete pomoći srednjem školarcu da shvati ove nove osjećaje? Dobra vijest je da postoje djelotvorni načini za suradnju s djetetom kako biste to shvatili intenzivne emocije. Kako? Započnite s ovim strategijama.

Pitanje hrane i spavanja u kontroli emocija

Svi moramo imati na umu da će gladna, umorna djeca s ADHD-om imati više poteškoća u pronalaženju što učiniti kako bi se riješili „neugodnih“ osjećaja. Vaše dijete treba jesti najmanje 15 grama proteina za vrijeme doručka i ručka kako bi imalo priliku da im se pristojno obraća. Preskakanje doručka i uzimanje stimulansnih lijekova nalik je paljenju osigurača na bombi. Možete biti prilično sigurni da će to krenuti ubrzo nakon što dijete dođe kući iz škole.

Ako vaše dijete ne može jesti meso ili jaja, neki lagani obroci za doručak uključuju bjelančevine (Atkins Snack barovi ili Barovi obroka), Posebna K proteinska žitarica, Jogurt u grčkom stilu i Nutmilk od proteina svile. Za lagane jede preporučujem shake poput Nature's Best Isopure piće ili Čisti proteinski shake, i dajte djetetu da to piju za vrijeme ručka. Dodatak omega-3, poput Vayarin, može dobro utjecati na djetetovu pažnju i raspoloženje.

[Samotestiranje: Može li vaše dijete imati ADHD?]

Proteini ujutro i opet na ručku osigurat će i aminokiselinu triptofan, koja čini melatonin koji dijete uspava noću. Propuštanje proteina za vrijeme doručka i ručka dovodi do poteškoća u snu, a vašem srednjem školarcu treba najmanje devet sati sna. Ako dijeta sama po sebi ne pomaže boljem snu, zaustavite pristup elektroničkim uređajima 90 minuta prije prije spavanja i razmislite o korištenju dodataka, poput L-theanina, u ranim večernjim satima kako biste mu se pomogli krevet.

Nakon što se vaše dobro hranjeno dijete vrati iz škole, velike su šanse da ćete ga naučiti što raditi kad je frustrirana, razočarana ili zabrinuta zbog nečega. Evo nekoliko životnih vještina koje vaše dijete treba naučiti.

Prvo, ljutnja, razočaranje i strah uzrokuju promjene u našem disanju i kardiovaskularnom sustavu. Obrasci aktivacije mozga prelaze iz frontalnih režnja (koji su uključeni u planiranje i strategiranje) u potkortikalne regije mozga koje pripremite nas za borbu, bijeg ili "smrzavanje". Kad se osjećam uznemireno, kroz glavu mi prolaze sve vrste riječi, ali nijedna nije koristan. Možda se žalim, bijesim, uvjeravam sebe da je život beznadan ili još gore.

Dovedite kisik u mozak

Kažem svojim srednjoškolcima da vozite emocionalne valove tek kada vam frontalni režanj uđe u igru. Dakle, prvi korak je da dijete ponovno diše kako bi se ponovno povezalo s prednjim korteksom. Potičem srednjoškolce da ne kažu ništa dok ne mogu udahnuti duboko u sebe. Ostale aktivnosti za dobivanje kisika u mozak uključuju skakanje dizalica, push-up prozora, daske, zidne čučnjeve, skakanje na trampolinu ili više puta pokušavanje rukom dotaknuti vrh ulaza.

[Besplatno preuzimanje: 10 srednjoškolskih izazova za djecu s ADHD-om]

Odgovorite na jedno pitanje

Nakon toga, zamolim ih da odgovore na jedno pitanje: "Šta želite?" Jednom kad vam tinejdžer može reći što želi, vrijeme je da riješite neke probleme.

Kako riješiti problem, srednjoškolski stil

Sada je vrijeme da postavite drugo pitanje frontalnog režnja: "Što možete učiniti da se to dogodi?"

Jednom sam savjetovao a Srednja škola djevojka koja se osjećala kao izopćenik. Pitao sam je: "Što želiš?" Dosta sam govorio o "nitko me ne voli" ili "toliko su zaglavili" (na što sam se neprestano pitala, "što želiš?"). Naravno, ova je djevojka željela da se svidi popularnim studentima. Njezin plan bio je identificirati što ih zanima i što im je važno. Odlučila je da će se dobro snaći u nečemu što je važno za grupu, što je i učinila. S vremenom je razvila neke važne odnose s članovima te grupe i bila je sretnija i više kontrolirala svoje emocije i život.

Kad vam dijete kaže kako je to štetno, mora postojati nastavni slijed koji uključuje ispriku vama, radeći nešto kako biste nadoknadili njegove riječi i sjeli s vama radi rješavanja problema. Loši osjećaji nisu krivi. Daju nam do znanja da postoji nešto što želimo, ali ne znamo kako to učiniti.

Podučavate srednjoškolca važnost prehrane i spavanja, potrebu disanja, prednosti postavljanja dva frontalna režnja pitanja i kako prepoznati što želi i kako to ostvariti spadaju u najvažnije vještine koje ćete ikada prenijeti tvoje dijete.

[4 strategije za rješavanje problema s vašim nepredvidljivim srednjim školama]

Ažurirano 13. kolovoza 2018